多底沟一日徒步之旅

这是在西藏的第一天。您的导游将在拉萨贡嘎机场/火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨机场到拉萨市区通常需要大约1小时，从拉萨火车站出发大约需要20分钟。游客在前往酒店的路上可以看一看雅鲁藏布江，这是西藏最大最长的河流。入住后，您可以先好好休息一下。如果您想出去，可以在城里逛逛。但请记住不要带太多东西，尽量轻装出行。同时，多喝点水，不要剧烈运动。这对于适应高海拔真的很有用。

夜宿拉萨

早餐后，我们的导游将首先带您参观哲蚌寺，这是世界上最大的寺庙，曾容纳超过一万名僧人。午餐后，您将继续参观被誉为拉萨最美藏传佛教寺院的色拉寺。色拉寺最吸引人的活动是观看下午15:00至17:00在庭院中举行的辩经。

夜宿拉萨

第三天，您将更适应拉萨的高海拔。这一天非常适合探索布达拉宫，这里是达赖喇嘛的冬宫。布达拉宫收藏着珍贵的鎏金灵塔，安放着历代达赖喇嘛的肉身，还有西藏第33代赞普的修行洞。上午花2-3小时参观布达拉宫内部是最佳选择。之后，您可以绕布达拉宫转经道行走。

下午，您将前往大昭寺，这里被誉为藏传佛教的中心，有转经筒、卧鹿和金色经幡等标志。您还能看到许多朝圣者在寺前虔诚祈祷，并与当地信徒一同转经。

参观完大昭寺后，您可以在八廓街的老巷子里漫步，喝杯甜茶，与当地人聊天，体验真实的拉萨生活。

夜宿拉萨

夺底沟距市区仅7公里，是拉萨近郊徒步的好选择。你可以沿着溪流向上走，聆听潺潺流水声，观赏溪流两侧绿树青草发芽的景象，享受这里清新的空气。体力好的人可以继续向山上攀登。山顶有一个叫“易措湖”的湖泊，风景非常优美。但需要注意的是，易措湖的海拔相对较高，约5100米，需要攀登3小时才能到达。请根据自身能力量力而行。

如果不想爬太高，累了可以在溪边进行“林卡”（藏式户外野餐）。那里有许多村民搭起的帐篷。下山后，你还可以拜访热情好客的藏族家庭，体验他们的传统生活。

夜宿拉萨

您的旅程今日结束。我们的导游和司机会到酒店接您，然后送您前往拉萨机场/火车站，以便您前往下一个目的地。