Altitude de Lhasa: Principais Atrações com Várias Elevações

Lhasa está localizada no Planalto Tibetano, no lado norte do Himalaia, a uma altitude de 3.650 metros, sendo uma das cidades mais altas do mundo. Devido à alta elevação, ao ar rarefeito e à luz solar abundante (mais de 3.000 horas de sol por ano), Lhasa também é chamada de Cidade do Sol. É a capital do Tibete e também um lugar sagrado do Budismo Tibetano.

A Altitude dos Principais Distritos de Lhasa

Templo Jokhang

Distrito de Chengguan está localizado na planície aluvial do vale do rio, a uma altitude de 3.650 metros, sendo o único distrito municipal da cidade de Lhasa. O Distrito de Chengguan cobre uma área de 523 quilômetros quadrados. Não é apenas o centro da política, economia, cultura, transporte, comunicação e educação do Tibete, mas também a região mais desenvolvida da cultura religiosa tibetana. Após um longo processo histórico, tornou-se um destino para turistas de todo o mundo que vêm ao Tibete e uma importante janela para entender o Tibete. Como a área mais desenvolvida em termos de cultura religiosa no Tibete, há muitos pontos de interesse, como o Palácio de Potala, o Templo Jokhang, o Templo Ramoche, o Norbulingka, o Mosteiro de Sera e o Mosteiro de Drepung.

Distrito de Doilungdêqên fica próximo ao oeste do Distrito de Chengguan, com uma altitude média de 4.500 metros. O terreno é alto no noroeste e baixo no sudeste. O Rio Lhasa e o Rio Duilong atravessam o território. A principal atração turística é o Mosteiro de Tsurphu, a 4.300 metros acima do nível do mar. É a sede tradicional da seita Karma Kagyu do Budismo Tibetano e tem uma história de 800 anos.

Mosteiro de Ganden

Distrito de Dagzê fica a leste do Distrito de Chengguan, com uma elevação média de 4.100 metros e a elevação mais baixa de 3.730 metros. A região cobre uma área de 1.373 quilômetros quadrados e tem uma população de 30.000 habitantes. Há 14 templos no Distrito de Dagzê, incluindo o Mosteiro de Ganden, o templo principal da seita Gelug (Religião Amarela) com mais de 600 anos de história, e o Drak Yerpa. O Mosteiro de Ganden foi construído no topo da Montanha Wangbur, a 3.800 metros acima do nível do mar. Leva cerca de três horas para dar a volta na montanha. O Drak Yerpa está localizado em uma encosta, a uma altitude de quase 5.000 metros.

Condado de Maizhokunggai fica a leste do Distrito de Dagzê, cercado por vales de rios e pastagens amplamente distribuídas. O terreno é alto no leste e baixo no oeste, com uma altitude média de mais de 4.000 metros. No Condado de Maizhokunggai, há o local de nascimento de Songtsan Gambo, o vale Gyama, o Mosteiro de Drigung Til e a fonte termal de Tidrum.

A Altitude de Lugares Próximos a Lhasa

Mosteiro de Samye

Cidade de Tsedang está situada em Shannan, a 150 quilômetros de Lhasa, a 3.560 metros acima do nível do mar. No caminho, você pode visitar o Mosteiro de Samye, o Templo de Tradruk e o Palácio de Yungbulakang .

O Lago Yamdrok é um dos três lagos sagrados do Tibete, a apenas 1,5 horas de carro de Lhasa, a 90 quilômetros de distância. O lago está a 4.441 metros acima do nível do mar.

O Aeroporto de Gongga, a 60 quilômetros da cidade de Lhasa, está a 3.569,5 metros acima do nível do mar.

Como Lidar com o Mal da Altitude?

Altitude e nível de oxigênio

O mal da altitude é uma doença comum que ocorre quando pessoas que vivem em áreas de planície entram repentinamente no planalto acima de 3.000 metros acima do nível do mar e são expostas ao ambiente de baixa pressão e baixo oxigênio. Normalmente, cerca de 50% das pessoas podem ter mal da altitude, e os sintomas desaparecerão gradualmente após 1-3 dias de adaptação. Os sintomas comuns incluem dor de cabeça, insônia, perda de apetite, fadiga, dificuldade para respirar, etc. Pacientes com anemia grave, hipertensão, doenças cardiovasculares e cerebrovasculares não são adequados para viajar para a área do planalto. Lhasa está a 3.650 metros acima do nível do mar. Como é provável que cause alguns sintomas de mal da altitude para muitas pessoas nos primeiros dias, aprender algo sobre como prevenir o mal da altitude será muito útil. Especialmente para aqueles que planejam uma viagem a Lhasa pela primeira vez. Aqui estão algumas dicas:

1. Faça exercícios físicos direcionados antes de entrar no planalto. Faça exercícios aeróbicos um ou dois meses antes, como corrida leve ou caminhada com peso.

2. Prepare os itens pessoais necessários: óculos de sol, protetor solar, roupas esportivas, jaqueta de penas, sapatos de viagem, lanterna, capa de chuva, produtos de higiene diária, bem como medicamentos contra o mal da altitude, remédio para dor de cabeça, diarreia, etc.

3. Mantenha uma atitude positiva. Não fique muito nervoso ou animado, e evite correr rápido ou fazer exercícios extenuantes em áreas de alta altitude.

4. Beber muita água pode fazer seu sangue circular suavemente, aumentar o fornecimento de oxigênio, reduzir a carga sobre o coração e os pulmões e expelir toxinas rapidamente para que você possa se adaptar ao ambiente de alta altitude em um tempo muito curto. De modo geral, você deve beber pelo menos 1-2 litros de água por dia em altitudes elevadas. Além de água pura, você também pode adicionar glicose, fatias de ginseng americano, pó de suco, etc., à água para complementar a energia e aumentar a capacidade de resistir a doenças.

5. Proteja-se do frio e mantenha-se aquecido. O clima do planalto apresenta baixas temperaturas, uma grande diferença de temperatura entre o dia e a noite, e o tempo muda rapidamente. Portanto, você deve levar roupas quentes suficientes e adicionar ou retirar roupas em tempo hábil. Além disso, tome banho o mínimo possível para evitar pegar um resfriado.

6. Coma direito. No ambiente anóxico do planalto, a função do sistema digestivo é reduzida em comparação com a área da planície. Assim, na dieta, escolha alimentos mais digeríveis e menos alimentos gordurosos. Também não é adequado comer demais. Aumente a proporção de carboidratos (deve ocupar 60% ou mais) e proteína vegetal alta, e aumente a ingestão de todos os tipos de vitaminas, para fornecer uma quantidade de calorias rapidamente, melhorando assim a adaptabilidade do corpo.

7. Organize o roteiro da viagem de forma razoável. É melhor ir de trem para Lhasa para quem visita pela primeira vez, pois você pode se aclimatar gradualmente à altitude para evitar o mal da altitude.

>>Leia mais sobre como evitar o mal da altitude

Conclusão

Lhasa oferece paisagens de tirar o fôlego, rica cultura tibetana e locais históricos em uma das cidades mais altas do mundo. Com planejamento cuidadoso e precauções contra a altitude, os viajantes podem desfrutar com segurança de seus templos, mosteiros e belezas naturais, tornando uma visita a Lhasa uma experiência inesquecível.