Altitude de Lhasa: Principais Atrações com Várias Elevações

Lhasa está localizada no Planalto Tibetano, no lado norte das Montanhas do Himalaia, com uma altitude de 3.650 metros, o que a torna uma das cidades mais altas do mundo. Devido à elevada altitude, ar rarefeito e sol abundante (mais de 3000 horas de sol anual), a cidade de Lhasa também é chamada de cidade da luz solar. É a capital do Tibete e também um local sagrado do Budismo Tibetano.

A Altitude dos Principais Distritos de Lhasa

Templo de Jokhang

Distrito de Chengguan está localizado na planície aluvial do vale do rio, com uma altitude de 3.650 metros, sendo o único distrito municipal da cidade de Lhasa. O Distrito de Chengguan cobre uma área de 523 quilómetros quadrados. Não é apenas o centro da política, economia, cultura, transporte, comunicação e educação do Tibete, mas também a região mais desenvolvida da cultura religiosa tibetana. Após um longo processo histórico, desenvolveu-se num destino para turistas nacionais e estrangeiros que vêm ao Tibete e numa importante janela para compreender o Tibete. Como as áreas religiosas e culturais mais desenvolvidas do Tibete, existem muitos locais de interesse como o Palácio de Potala, o Templo de Jokhang, o Templo de Ramoche, o Norbulingka, o Mosteiro de Sera e o Mosteiro de Drepung.

Distrito de Doilungdêqên fica a oeste do Distrito de Chengguan, com uma altitude média de 4.500 metros. O terreno é alto a noroeste e baixo a sudeste. O Rio Lhasa e o Rio Duilong atravessam o território. A principal atração turística é o Mosteiro de Tsurphu, a 4.300 metros acima do nível do mar. É a sede tradicional da seita Karma Kagyu do Budismo Tibetano e tem uma história de 800 anos.

Mosteiro de Ganden

Distrito de Dagzê fica a leste do Distrito de Chengguan, com uma elevação média de 4.100 metros e a menor elevação de 3.730 metros. A região cobre uma área de 1.373 quilómetros quadrados e tem uma população de 30.000 habitantes. Existem 14 templos no Distrito de Dagzê, incluindo o Mosteiro de Ganden, o templo principal da seita Gelug (Religião Amarela) com uma história de mais de 600 anos, e Drak Yerpa. O Mosteiro de Ganden foi construído no topo da Montanha Wangbur, a 3.800 metros acima do nível do mar. Demora cerca de três horas para dar a volta à montanha. O Drak Yerpa está localizado numa encosta, com uma altitude de quase 5.000 metros.

Condado de Maizhokunggai fica a leste do Distrito de Dagzê, rodeado por vales fluviais e extensas pastagens. O terreno é alto a leste e baixo a oeste, com uma altitude média superior a 4.000 metros. No Condado de Maizhokunggai, estão o local de nascimento de Songtsan Gambo, o vale de Gyama, o Mosteiro de Drigung Til e as termas de Tidrum.

A Altitude de Locais Perto de Lhasa

Mosteiro de Samye

Cidade de Tsedang está situada em Shannan, a 150 quilómetros de Lhasa, a 3.560 metros acima do nível do mar. Pelo caminho, pode visitar o Mosteiro de Samye, o Templo de Tradruk e o Palácio de Yungbulakang.

O Lago Yamdrok é um dos três lagos sagrados do Tibete, apenas a 1,5 horas de carro de Lhasa, a 90 quilómetros de distância. O lago está a 4.441 metros acima do nível do mar.

O Aeroporto de Gongga, a 60 quilómetros da cidade de Lhasa, está a 3569,5 metros acima do nível do mar.

Como Lidar com o Mal da Montanha?

Altitude e nível de oxigénio

O mal da montanha é uma doença comum que ocorre quando pessoas que vivem em áreas planas entram subitamente no planalto acima de 3.000 metros acima do nível do mar e são expostas ao ambiente de baixa pressão e baixo oxigénio. Normalmente, cerca de 50% das pessoas podem ter mal da montanha, e os sintomas desaparecerão gradualmente após 1-3 dias de adaptação. Os sintomas comuns incluem dor de cabeça, insónia, perda de apetite, fadiga, dificuldade em respirar, etc. Pacientes com anemia grave, hipertensão e doenças cardiovasculares e cerebrovasculares não são adequados para viajar para a área do planalto. Lhasa está a 3.650 metros acima do nível do mar. Como é provável que muitas pessoas tenham alguns sintomas de mal da montanha nos primeiros dias, aprender algo sobre como prevenir o mal da montanha será muito útil. Especialmente para aqueles que planeiam uma viagem a Lhasa pela primeira vez. Aqui estão algumas dicas,

1. Faça exercícios físicos direcionados antes de entrar no planalto. Faça exercício aeróbico com um ou dois meses de antecedência, como correr a passo lento ou caminhar com peso.

2. Prepare os itens pessoais necessários: óculos de sol, protetor solar, roupa desportiva, casaco de penas, sapatos de viagem, lanterna, equipamento de chuva, produtos de higiene diária, bem como medicamentos contra o mal da montanha, remédios para dor de cabeça, diarreia, etc.

3. Mantenha uma atitude positiva. Não fique muito nervoso ou excitado e evite correr rápido ou fazer exercício vigoroso em áreas de alta altitude.

4. Beber muita água pode fazer com que o seu sangue circule suavemente, aumentar o fornecimento de oxigénio, reduzir a carga sobre o coração e os pulmões e expulsar toxinas rapidamente para que se possa adaptar ao ambiente de alta altitude num tempo muito curto. Geralmente, deve beber pelo menos 1-2 litros de água por dia em altas altitudes. Além de água pura, ainda pode adicionar à água glucose, fatias de ginseng americano, pó de sumo, e assim por diante, para complementar energia e aumentar a capacidade de resistir a doenças.

5. Proteja-se do frio e mantenha-se aquecido. O clima do planalto caracteriza-se por baixas temperaturas, uma grande diferença de temperatura entre o dia e a noite, e o clima muda rapidamente. Portanto, deve levar roupa quente suficiente e depois adicionar ou retirar roupa atempadamente. Além disso, tome banho o menos possível para evitar constipações.

6. Alimente-se corretamente. No ambiente anóxico do planalto, a função do sistema digestivo é enfraquecida em comparação com a da área plana. Consequentemente, na dieta, escolha alimentos mais digeríveis, menos alimentos gordurosos. Também não é adequado comer demasiado. Aumente a proporção de hidratos de carbono (deve ocupar 60% ou mais) e proteína vegetal de alta qualidade, e aumente a ingestão de todas as vitaminas, de forma a fornecer uma quantidade de calor rapidamente, melhorando assim a adaptabilidade do corpo.

7. Organize o itinerário da viagem de forma razoável. É melhor apanhar um comboio para Lhasa para quem vem pela primeira vez, pois pode aclimatar-se à altitude gradualmente para evitar o mal da montanha.

>>Saiba mais sobre como evitar o mal da montanha

Conclusão

Lhasa oferece paisagens deslumbrantes, rica cultura tibetana e locais históricos numa das cidades mais altas do mundo. Com um planeamento cuidadoso e precauções relativas à altitude, os viajantes podem desfrutar em segurança dos seus templos, mosteiros e beleza natural, tornando uma visita a Lhasa uma experiência inesquecível.