Altitude do Tibete - Lista de Elevação de Diferentes Locais no Tibete

O Planalto Tibetano é o planalto mais alto do mundo, com uma altitude média de 4.500 metros/ 14.750 pés. É conhecido como o "teto do mundo" e "Terceiro Polo" devido à sua elevada altitude. É altamente recomendado passar cerca de 3 noites em Lhasa ou Tsetang, locais de altitude relativamente mais baixa no Tibete, antes de seguir para outros locais de altitude mais elevada.

Na verdade, o lugar mais baixo do Tibete é Nyingchi, com uma elevação de 3.000 metros/ 9.843 pés, e o lugar mais alto do Tibete é Ngari, com uma elevação de 4.500 metros/ 14.764 pés.

Aqui, a GREAT TIBET TOUR fornece-lhe a altitude das cidades e atrações do Tibete, tanto em metros como em pés, para lhe dar uma ideia aproximada do que irá enfrentar e também para o ajudar a selecionar os locais que melhor se adequam a si.

Altitudes dos Principais Locais

A Altitude de Prefeituras/Cidades/Vilas

Altitude das Atrações

A Altitude de Lhasa

Lhasa, a capital do Tibete, está localizada no meio do Planalto Tibetano, com uma elevação de 3.650 metros/12.000 pés. É uma das cidades mais altas do mundo e também uma atração turística mundialmente famosa. A altitude de Lhasa já pode causar mal de altitude, mas com um pouco de atenção, a maioria das pessoas consegue adaptar-se ao ambiente do planalto de Lhasa. >>Veja mais sobre a elevação de Lhasa

A Altitude do Monte Kailash

O Monte Kailash está localizado no Condado de Burang, Prefeitura de Ngari, Tibete, com uma elevação de 6638 metros/21.778 pés. É o pico principal da Cordilheira Gangdise. O Monte Kailash é uma montanha sagrada reconhecida mundialmente. Para turistas que são sensíveis ao mal de altitude, recomenda-se uma boa adaptação ao clima do planalto em Lhasa antes de ir para o Monte Kailash.

A Altitude do Acampamento Base do Everest

O Monte Everest está localizado na secção média dos Himalaias, na fronteira entre a Região Autónoma do Tibete da China e o Nepal. O acampamento base na vertente sul do Monte Everest está localizado sob a Geleira Khumbu no Nepal, a uma altitude de 5.364 metros. A vertente norte do Monte Everest está localizada no Condado de Tingri, Tibete, a uma altitude de 5.200 metros.

A Altitude do Lago Namtso

O Lago Namtso está localizado a 200 quilómetros a norte de Lhasa. O Lago Namtso tem mais de 4.700 metros acima do nível do mar, sendo o lago de água salgada mais alto do mundo. Namtso, conhecido como o Lago Celestial, é um famoso lugar sagrado do Budismo Tibetano e um dos destinos turísticos mais populares no Tibete.

Dicas sobre o Mal de Altitude

O Mal de Altitude é um desconforto fisiológico natural devido às mudanças na pressão do ar causadas pela alta altitude, baixo teor de oxigénio e ar seco quando alguém chega a um local com elevada altitude, geralmente a partir de 3.000 metros (9.843 pés). Os sintomas são dores de cabeça, batimento cardíaco acelerado, perda de apetite, dificuldade em respirar, etc. A maioria das pessoas irá experienciar um ou mais sintomas, mas estes desaparecem num ou dois dias. As seguintes dicas podem ajudá-lo a adaptar-se rapidamente à altitude:

Antes da Sua Viagem ao Tibete
1. Mantenha o seu corpo saudável e evite constipações. Se apanhar uma constipação antes da partida, é melhor adiar a sua viagem ou alterar o seu itinerário.
2. Prepare medicamentos para o Mal de Altitude. Medicamentos suficientes podem garantir uma jornada segura e tranquila. Os medicamentos recomendados são Diamox (para fornecimento insuficiente de oxigénio), Dexametasona (para inchaço cerebral) e Ibuprofeno (para dores de cabeça leves e desconforto físico).
3. Ir de comboio para o Tibete permite que o corpo tenha um processo de adaptação à altitude relativamente lento. Quando o mal de altitude ocorrer, deverá acontecer gradualmente. Desta forma, pode evitar uma entrada súbita de um local de baixa altitude para o Tibete, o que reduzirá grandemente a probabilidade de mal de altitude.
4. Evite bebidas contendo álcool e cafeína 48 horas antes de entrar no Tibete.

Durante a Sua Viagem ao Tibete

1. Após atingir uma altitude de 3.000 metros ou superior, fique nesta altitude durante 1-3 dias para se adaptar ao ambiente.
2. No primeiro dia no Tibete, não tenha pressa em tomar banho e lavar o cabelo. O planalto é seco, e quando a temperatura corporal está muito alta, aumenta o consumo de oxigénio do corpo. Se não se aquecer, também pode causar constipações de altitude e edema pulmonar, o que é perigoso para a vida.
3. Organize o itinerário de forma razoável para garantir descanso e sono adequados.
4. Mantenha uma boa atitude. Preocupação excessiva pode levar a ansiedade e sono de má qualidade. Pelo contrário, aumentará o consumo de oxigénio dos tecidos cerebrais e causará mal de altitude, ou agravará o mal de altitude.
5. Uma dieta razoável, coma mais frutas e legumes, principalmente leve, evite álcool.
6. Mantenha-se aquecido e evite constipações. O clima muda nas áreas do planalto e a diferença de temperatura entre o dia e a noite é grande, e as constipações podem facilmente agravar o mal de altitude.
7. Evite exercício físico intenso durante a viagem e descanse adequadamente.
8. Não dependa demasiado de garrafas de oxigénio.
9. Se sentir algum desconforto devido à altitude, não continue a subir e descanse no local. Se o mal de altitude se intensificar ou não houver melhoria após o descanso, deve descer para uma altitude mais baixa imediatamente.