从新加坡出发的西藏之旅

所有外国游客，包括新加坡公民，都必须获得西藏旅游许可证（TTP）才能进入西藏。如果您的行程包含偏远或边境地区——例如冈仁波齐峰周边的阿里地区——则可能需要额外的许可证，包括外国人旅行证和军事许可证。这些许可证不能单独申请；您的西藏旅行社将根据您的行程安排一切。

申请西藏旅游许可证所需文件

• 护照信息页的彩色复印件或扫描件
• 有效的中国签证或团体签证（如适用）
• 基本的旅行信息，包括您的入境日期、入境城市、交通方式和职业

特别说明

根据中国-新加坡互免签证政策，新加坡公民可免签进入中国并停留最多30天。如果您的停留时间在此期限内，则不需要中国签证。您的旅行社可以直接使用您的护照信息申请西藏旅游许可证。

建议从新加坡樟宜机场（SIN）出发，飞往中国内地的主要城市，如成都、重庆或北京。然后转乘飞机或火车前往拉萨。虽然每周有三班从樟宜经重庆飞往拉萨的航班，但它们都在清晨起飞，因此选择此路线的旅行者相对较少。

或者，您可以飞往尼泊尔特里布万国际机场（KTM），然后通过飞机或陆路交通进入西藏。路线可以根据您的行程和出发时间灵活选择。

西藏海拔很高，大部分地区在3000米以上。初到时，您可能会出现头痛、疲劳、失眠和食欲不振等症状。为减少不适，建议遵循以下指南。

• 休息并逐步适应：抵达拉萨后，最好在酒店休息1-2天，避免剧烈活动，让身体适应高海拔环境。
• 保持水分和合理饮食：多喝水，减少酒精和咖啡因摄入，避免吸烟。食用易消化、高热量和高蛋白的食物，避免油腻或生冷的餐食。
• 缓慢行动：徒步或长距离行走时保持慢速，避免过度劳累。
• 必要时吸氧：旅行团通常在车辆上提供氧气。如果您感到明显不适，请使用。
• 药物辅助：在医生指导下，乙酰唑胺（Diamox）等药物可以帮助身体适应高海拔。

⚠️ 患有重感冒、高烧、心肺疾病或高血压的游客，建议在前往高海拔地区前咨询医生。大多数旅行者在拉萨休息1-2天后可以逐渐适应，并能舒适地继续游览其他景点。