Hoogte van Lhasa: Belangrijkste attracties op verschillende hoogtes

Lhasa ligt op de Tibetaanse Hoogvlakte, aan de noordzijde van de Himalaya, op een hoogte van 3.650 meter (11.975 ft), en is daarmee een van de hoogst gelegen steden ter wereld. Door de grote hoogte, de dunne lucht en de overvloedige zonneschijn (meer dan 3000 uur per jaar) wordt Lhasa ook wel de stad van het zonlicht genoemd. Het is de hoofdstad van Tibet en een heilige plek van het Tibetaans boeddhisme.

De hoogte van de belangrijkste districten van Lhasa

Jokhang Tempel

Chengguan District ligt in de rivierdal-alluviale vlakte op een hoogte van 3.650 meter (11.975 ft) en is het enige stadsdistrict van Lhasa. Chengguan District beslaat een oppervlakte van 523 vierkante kilometer. Het is niet alleen het centrum van Tibet's politiek, economie, cultuur, vervoer, communicatie en onderwijs, maar ook de meest ontwikkelde regio op het gebied van religieuze cultuur. Na een lang historisch proces is het uitgegroeid tot een bestemming voor toeristen van binnen- en buitenland om naar Tibet te komen en een belangrijk venster om Tibet te begrijpen. Als de meest ontwikkelde religieuze en culturele gebieden in Tibet, zijn er veel bezienswaardigheden zoals Potala Paleis, Jokhang Tempel, Ramoche Tempel, Norbulingka, Sera Klooster, en Drepung Klooster.

Doilungdêqên District ligt ten westen van het Chengguan District, met een gemiddelde hoogte van 4.500 meter (14.764 ft). Het terrein is hoog in het noordwesten en laag in het zuidoosten. De Lhasa-rivier en de Duilong-rivier stromen door het gebied. De belangrijkste toeristische attractie is Tsurphu Klooster, op 4.300 meter (14.108 ft) boven zeeniveau. Het is de traditionele zetel van de Karma Kagyu-sekte in het Tibetaans boeddhisme en heeft een geschiedenis van 800 jaar.

Ganden Klooster

Dagzê District ligt ten oosten van het Chengguan District, met een gemiddelde hoogte van 4.100 meter (13.451 ft) en de laagste hoogte van 3.730 meter (12.238 ft). De regio beslaat een oppervlakte van 1.373 vierkante kilometer en heeft een bevolking van 30.000. Er zijn 14 tempels in Dagzê District, waaronder Ganden Klooster, de hoofdtempel van de Gelug-sekte (Gele Religie) met een geschiedenis van meer dan 600 jaar, en Drak Yerpa. Het Ganden Klooster is gebouwd op de top van de Wangbur-berg, op 3.800 meter (12.467 ft) boven zeeniveau. Het duurt ongeveer drie uur om rond de berg te gaan. De Drak Yerpa ligt op een heuvelhelling, op een hoogte van bijna 5.000 meter (16.404 ft).

Maizhokunggai County ligt ten oosten van Dagzê District, omgeven door rivierdalen en uitgestrekte graslanden. Het terrein is hoog in het oosten en laag in het westen, met een gemiddelde hoogte van meer dan 4.000 meter (13.123 ft). In Maizhokunggai County bevinden zich de geboorteplaats van Songtsan Gambo, Gyama-vallei, Drigung Til Klooster en Tidrum warmwaterbron.

De hoogte van plaatsen nabij Lhasa

Samye Klooster

Tsedang Stad ligt in Shannan, op 150 kilometer van Lhasa, op 3.560 meter (11.680 ft) boven zeeniveau. Onderweg kunt u Samye Klooster, Tradruk Tempel, en Yungbulakang Paleis bezoeken.

Yamdrok-meer is een van de drie heilige meren in Tibet, op slechts 1,5 uur rijden van Lhasa, 90 kilometer verderop. Het meer ligt op 4.441 meter (14.570 ft) boven zeeniveau.

Gongga Luchthaven, op 60 kilometer van Lhasa Stad, ligt op 3.569,5 meter (11.711 ft) boven zeeniveau.

Hoe ga je om met hoogteziekte?

Hoogte en zuurstofniveau

Hoogteziekte is een veel voorkomende aandoening die optreedt wanneer mensen die in vlakke gebieden wonen plotseling de hoogvlakte boven de 3.000 meter (9.842,5 ft) boven zeeniveau betreden en worden blootgesteld aan de omgeving met lage druk en weinig zuurstof. Gewoonlijk kan ongeveer 50% van de mensen last krijgen van hoogteziekte, en de symptomen zullen na 1-3 dagen aanpassing geleidelijk verdwijnen. Veel voorkomende symptomen zijn hoofdpijn, slapeloosheid, verlies van eetlust, vermoeidheid, ademhalingsmoeilijkheden, enz. Patiënten met ernstige bloedarmoede, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen zijn niet geschikt om naar het hoogvlaktegebied te reizen. Lhasa ligt op 3.650 meter boven zeeniveau. Omdat het waarschijnlijk is dat veel mensen de eerste dagen wat symptomen van hoogteziekte krijgen, is het leren over hoe je hoogteziekte kunt voorkomen erg nuttig. Zeker voor degenen die voor de eerste keer een reis naar Lhasa plannen. Hier zijn enkele tips:

1. Doe gerichte lichaamsbeweging voordat je de hoogvlakte betreedt. Doe een maand of twee van tevoren aan aerobe oefeningen, zoals joggen of wandelen met gewicht.

2. Bereid de noodzakelijke persoonlijke spullen voor: zonnebril, zonnebrandcrème, sportkleding, donsjack, reisschoenen, zaklamp, regenkleding, dagelijkse schoonmaakbenodigdheden, evenals medicijnen tegen hoogteziekte, medicijnen tegen hoofdpijn, diarree, enz.

3. Houd een positieve instelling. Raak niet te gespannen of opgewonden en vermijd hardlopen of inspannende lichaamsbeweging in hooggelegen gebieden.

4. Veel water drinken zorgt ervoor dat je bloed goed circuleert, je zuurstoftoevoer verhoogt, de belasting van je hart en longen vermindert en gifstoffen snel afvoert, zodat je je in zeer korte tijd kunt aanpassen aan de hooggelegen omgeving. Over het algemeen moet je op grote hoogte ten minste 1-2 liter water per dag drinken. Naast zuiver water kun je ook glucose, Amerikaanse ginsengschijfjes, vruchtensap poeder, enz. aan het water toevoegen om energie aan te vullen en je weerstand tegen ziekten te vergroten.

5. Bescherm jezelf tegen de kou en houd je warm. Het weer op de hoogvlakte kenmerkt zich door lage temperaturen, grote temperatuurverschillen tussen dag en nacht en snel wisselende weersomstandigheden. Daarom moet je voldoende warme kleding meenemen en deze tijdig aan- of uittrekken. Neem ook zo min mogelijk een douche om verkoudheid te voorkomen.

6. Eet goed. In de zuurstofarme omgeving op de hoogvlakte is de werking van het spijsverteringsstelsel verminderd in vergelijking met in het vlakke gebied. Kies in het dieet daarom voor meer licht verteerbaar voedsel en minder vet voedsel. Het is ook niet geschikt om te veel te eten. Verhoog het aandeel koolhydraten (dat 60% of meer moet zijn) en hoogwaardige plantaardige eiwitten, en verhoog de inname van verschillende vitamines om snel warmte te leveren en zo het aanpassingsvermogen van het lichaam te verbeteren.

7. Organiseer het reisschema redelijk. Voor de eerste keer is het beter om met de trein naar Lhasa te gaan, omdat je dan geleidelijk aan de hoogte kunt wennen en hoogteziekte kunt voorkomen.

>>Lees meer over hoe je hoogteziekte kunt voorkomen

Conclusie

Lhasa biedt adembenemende landschappen, rijke Tibetaanse cultuur en historische bezienswaardigheden in een van de hoogste steden ter wereld. Met zorgvuldige planning en voorzorgsmaatregelen tegen hoogteziekte kunnen reizigers veilig genieten van de tempels, kloosters en natuurlijke schoonheid, waardoor een bezoek aan Lhasa een onvergetelijke ervaring wordt.