Altitude du Tibet - Liste des élévations des différents lieux au Tibet
Le plateau tibétain est le plus haut plateau du monde, avec une altitude moyenne de 4 000 mètres. On le surnomme le « toit du monde » et le « troisième pôle » en raison de son altitude élevée. Il est fortement recommandé de passer environ 3 nuits à Lhassa ou à Nyingchi, qui sont des zones d'altitude relativement plus basse au Tibet, avant de se rendre vers des endroits plus élevés.
En fait, la préfecture la moins élevée du Tibet est Nyingchi, avec une altitude de 3 000 mètres, et la préfecture la plus élevée est Ngari, avec 4 500 mètres.
Ici, Great Tibet Tour vous fournit les altitudes des principales villes et attractions du Tibet pour vous aider à mieux planifier votre voyage.
Altitudes des principaux lieux
L'altitude des préfectures/villes
| Préfecture | Altitude (m) | Altitude (pi) | Ville | Altitude (m) | Altitude (pi) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lhassa | 3 650 m | 11 975 pi | Lhassa | 3 650 m | 12 000 pi |
| Shigatsé | 3 800 m | 12 500 pi | Gyantsé | 4 000 m | 13 123 pi |
| Shigatsé | 3 800 m | 12 467 pi | |||
| Tingri | 4 300 m | 14 108 pi | |||
| Zhangmu | 2 800 m | 9 186 pi | |||
| Ngari | 4 500 m | 14 800 pi | Darchen | 4 670 m | 15 321 pi |
| Burang | 3 900 m | 12 795 pi | |||
| Shiquanhe (Ali) | 4 280 m | 13 960 pi | |||
| Zanda | 3 700 m | 12 139 pi | |||
| Nagqu | 4 500 m | 14 800 pi | Nagqu | 4 500 m | 14 764 pi |
| Damxung | 4 200 m | 13 780 pi | |||
| Amdo | 4 800 m | 15 748 pi | |||
| Shannan | 3 700 m | 12 139 pi | Tsetang | 3 580 m | 11 745 pi |
| Nyingchi | 3 100 m | 10 200 pi | Nyingchi | 3 100 m | 10 171 pi |
| Pomi | 2 750 m | 9 022 pi | |||
| Chamdo | 3 200 m | 10 500 pi | Chamdo | 3 200 m | 10 499 pi |
Altitude des attractions
| Attraction | Altitude (m) | Altitude (pi) |
|---|---|---|
| Lac Namtso | 4 700 m | 15 420 pi |
| Lac Yamdrok | 4 500 m | 14 764 pi |
| Monastère de Tashilhunpo | 4 800 m | 15 748 pi |
| Monastère de Sakya | 4 300 m | 14 108 pi |
| Monastère de Rongbuk | 5 100 m | 16 732 pi |
| Camp de base de l'Everest | 5 200 m | 17 060 pi |
| Monastère de Samyé | 3 556 m | 11 667 pi |
| Palais de Yumbulagang | 3 700 m | 12 139 pi |
| Lac Manasarovar | 4 588 m | 15 052 pi |
| Kora du Mont Kailash | 4 500 m – 5 630 m (point le plus haut : col de Drolma La) |
14 763 pi – 18 471 pi |
| Lac Draksumtso | 3 700 m | 12 139 pi |
L'altitude de Lhassa
Lhassa, la capitale du Tibet, se trouve au centre du plateau tibétain, à une altitude de 3 650 mètres. C'est l'une des villes les plus hautes du monde et une destination touristique mondialement connue. L'altitude de Lhassa peut déjà provoquer le mal de l'altitude, mais avec un peu d'attention, la plupart des gens peuvent s'adapter à l'environnement du plateau de Lhassa. >>Voir plus de détails sur l'altitude de Lhassa
L'altitude du Mont Kailash
Le Mont Kailash est situé dans le comté de Burang, préfecture de Ngari, au Tibet, avec une altitude de 6 638 mètres. C'est le sommet principal de la chaîne du Gangdisê et une montagne sacrée dans le bouddhisme tibétain. Cependant, le sentier de pèlerinage de la Kora du Kailash se trouve à des altitudes bien inférieures, généralement entre 4 500 et 5 630 mètres, le point le plus haut étant le col de Drolma La. En raison de la haute altitude, il est fortement recommandé de s'acclimater à Lhassa avant de se rendre au Mont Kailash.
L'altitude du camp de base de l'Everest
Le Mont Everest est situé à la frontière entre la région autonome du Tibet, en Chine, et le Népal, dans la partie centrale de l'Himalaya. Il existe deux camps de base principaux de chaque côté de la montagne : le camp de base sud se trouve au Népal, sous le glacier du Khumbu, à environ 5 364 mètres d'altitude. Le camp de base nord est situé dans le comté de Tingri, au Tibet, à environ 5 200 mètres d'altitude.
L'altitude du lac Namtso
Le lac Namtso est situé à 230 kilomètres au nord de Lhassa. Il culmine à plus de 4 700 mètres d'altitude, ce qui en fait le plus haut lac salé du monde. Namtso, connu comme le lac céleste, est un lieu sacré célèbre du bouddhisme tibétain et l'une des destinations touristiques les plus populaires du Tibet.
Conseils sur le mal de l'altitude
Le mal de l'altitude est un inconfort physiologique naturel dû aux changements de pression atmosphérique causés par la haute altitude, la faible teneur en oxygène et l'air sec lorsqu'on arrive dans un endroit très élevé, généralement à partir de 3 000 mètres. Les symptômes sont des maux de tête, un rythme cardiaque accéléré, une perte d'appétit, des difficultés respiratoires, etc. La plupart des gens ressentiront un ou plusieurs symptômes, mais ceux-ci disparaîtront en un ou deux jours. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous adapter rapidement à l'altitude :
Avant votre voyage au Tibet
- Gardez une bonne santé et évitez d'attraper un rhume. Si vous attrapez un rhume avant le départ, il est préférable de reporter votre voyage ou de modifier votre itinéraire.
- Préparez des médicaments contre le mal de l'altitude. Avoir assez de médicaments peut garantir un voyage sûr et agréable. Les médicaments recommandés sont le Diamox (pour un apport insuffisant en oxygène), la Dexaméthasone (pour le gonflement du cerveau) et l'Ibuprofène (pour les maux de tête légers et l'inconfort physique).
- Prendre le train pour se rendre au Tibet permet au corps de s'adapter plus progressivement à l'altitude. Lorsque le mal de l'altitude survient, il se manifeste généralement par étapes. Ainsi, vous évitez une arrivée brutale d'un endroit de basse altitude au Tibet, ce qui réduit considérablement la probabilité du mal de l'altitude.
- Évitez les boissons contenant de l'alcool et de la caféine 48 heures avant d'entrer au Tibet.
Pendant votre voyage au Tibet
- Après avoir atteint une altitude de 3 000 mètres ou plus, restez à cette altitude pendant 1 à 3 jours pour vous acclimater à l'environnement
- Le premier jour au Tibet, ne vous précipitez pas pour prendre une douche ou vous laver les cheveux. Le plateau est sec, et lorsque la température corporelle est trop élevée, cela augmente la consommation d'oxygène du corps. Si vous ne vous couvrez pas bien, cela peut aussi provoquer un rhume d'altitude et un œdème pulmonaire, qui sont mortels.
- Organisez raisonnablement votre itinéraire pour assurer un repos et un sommeil suffisants
- Gardez une bonne attitude. Trop d'inquiétude peut entraîner de l'anxiété et un mauvais sommeil. À l'inverse, cela augmentera la consommation d'oxygène des tissus cérébraux et provoquera ou aggravera le mal de l'altitude.
- Adoptez une alimentation équilibrée, mangez plus de fruits et légumes, privilégiez les plats légers et évitez l'alcool.
- Restez au chaud et évitez les rhumes. Le temps dans les régions de plateau change vite et les écarts de température entre le jour et la nuit sont importants ; un rhume peut facilement aggraver le mal de l'altitude.
- Évitez les exercices intenses pendant le voyage et reposez-vous correctement.
- Ne comptez pas trop sur les bouteilles d'oxygène.
- Si vous ressentez un inconfort dû à l'altitude, ne continuez pas à monter et reposez-vous sur place. Si le mal de l'altitude s'aggrave ou ne s'améliore pas après le repos, vous devez descendre à une altitude plus basse immédiatement pour réduire l'altitude.