ระดับความสูงทิเบต - รายการระดับความสูงของสถานที่ต่าง ๆ ในทิเบต

ที่ราบสูงทิเบตเป็นที่ราบสูงที่สูงที่สุดในโลก โดยมีระดับความสูงเฉลี่ย 4,500 เมตร/ 14,750 ฟุต เนื่องจากมีความสูงมาก จึงได้รับฉายาว่า "หลังคาโลก" และ "ขั้วโลกที่สาม" ขอแนะนำให้ใช้เวลาประมาณ 3 คืนในลาซ่าหรือแซดดัง ซึ่งเป็นสถานที่ที่มีระดับความสูงค่อนข้างต่ำของทิเบตก่อน จากนั้นจึงเดินทางต่อไปยังสถานที่อื่นที่มีระดับความสูงมากกว่า

จริงๆ แล้วสถานที่ที่ต่ำที่สุดในทิเบตคือนิงชีด้วยระดับความสูง 3,000 เมตร/ 9,843 ฟุต และสถานที่ที่สูงที่สุดในทิเบตคือนการี ด้วยระดับความสูง 4,500 เมตร/ 14,764 ฟุต

ที่นี่ GREAT TIBET TOUR ขอนำเสนอระดับความสูงของเมืองและสถานที่ท่องเที่ยวในทิเบต ทั้งในหน่วยเมตรและฟุต เพื่อให้คุณพอเข้าใจถึงสิ่งที่คุณจะต้องเผชิญ และเพื่อช่วยคุณเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่เหมาะกับคุณที่สุด

ระดับความสูงของสถานที่สำคัญ

ระดับความสูงของเขต/เมือง/เมืองเล็ก

ระดับความสูงของสถานที่ท่องเที่ยว

ระดับความสูงของลาซ่า

ลาซ่า เมืองหลวงของทิเบต ตั้งอยู่กลางที่ราบสูงทิเบตด้วยระดับความสูง 3,650 เมตร/12,000 ฟุต เป็นหนึ่งในเมืองที่สูงที่สุดในโลกและยังเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงระดับโลก ระดับความสูงของลาซ่าสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ที่สูงได้ แต่ด้วยการระมัดระวังเล็กน้อย คนส่วนใหญ่สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ราบสูงของลาซ่าได้ >>ดูระดับความสูงของลาซ่าเพิ่มเติม

ระดับความสูงของเขาไกรลาส

เขาไกรลาสตั้งอยู่ในเขตบูรัง นการี ทิเบต ด้วยระดับความสูง 6638 เมตร/21,778 ฟุต เป็นยอดเขาหลักของเทือกเขากังดีส เขาไกรลาสเป็นภูเขาศักดิ์สิทธิ์ที่ได้รับการยอมรับในระดับโลก สำหรับนักท่องเที่ยวที่ไวต่ออาการแพ้ที่สูง แนะนำให้ปรับตัวกับสภาพอากาศที่ราบสูงในลาซ่าให้ดีก่อนไปเขาไกรลาส

ระดับความสูงของเอเวอเรสต์เบสแคมป์

ภูเขาเอเวอเรสต์ตั้งอยู่ตอนกลางของเทือกเขาหิมาลัย บริเวณชายแดนระหว่างเขตปกครองตนเองทิเบตของจีนและเนปาล เบสแคมป์บนลาดด้านใต้ของภูเขาเอเวอเรสต์ตั้งอยู่ใต้ธารน้ำแข็งคุมบูในเนปาลที่ระดับความสูง 5,364 เมตร ลาดด้านเหนือของภูเขาเอเวอเรสต์ตั้งอยู่ในเขตทิงกรี ทิเบต ที่ระดับความสูง 5,200 เมตร

ระดับความสูงของทะเลสาบนามโช

ทะเลสาบนามโชตั้งอยู่ทางเหนือของลาซ่า 200 กิโลเมตร ทะเลสาบนามโชมีความสูงเหนือระดับน้ำทะเลมากกว่า 4,700 เมตร ทำให้เป็นทะเลสาบน้ำเค็มที่สูงที่สุดในโลก นามโช หรือที่รู้จักในชื่อทะเลสาบสวรรค์ เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่มีชื่อเสียงของพุทธศาสนาแบบทิเบต และเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยวในทิเบต

เคล็ดลับเกี่ยวกับอาการแพ้ที่สูง

อาการแพ้ที่สูง (Altitude Sickness) เป็นความไม่สบายทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศที่เกิดจากระดับความสูงที่สูง ปริมาณออกซิเจนต่ำ และอากาศแห้ง เมื่อบุคคลไปยังสถานที่ที่มีระดับความสูงมาก มักจะเริ่มที่ 3,000 เมตร (9,843 ฟุต) ขึ้นไป อาการ ได้แก่ ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว เบื่ออาหาร หายใจลำบาก เป็นต้น คนส่วนใหญ่จะมีอาการหนึ่งอย่างหรือมากกว่านั้น แต่ส่วนใหญ่แล้วอาการจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองวัน เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณปรับตัวกับระดับความสูงได้เร็วขึ้น:

ก่อนเดินทางไปทิเบต
1. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด หากคุณเป็นหวัดก่อนออกเดินทาง ควรเลื่อนการเดินทางหรือเปลี่ยนแผนการเดินทางของคุณ
2. เตรียมยาสำหรับอาการแพ้ที่สูง ยาที่เพียงพอจะช่วยให้การเดินทางปลอดภัยและราบรื่น ยาที่แนะนำคือ Diamox (สำหรับการขาดออกซิเจน), Dexamethasone (สำหรับอาการบวมในสมอง) และ Ibuprofen (สำหรับอาการปวดศีรษะเล็กน้อยและความไม่สบายตัว)
3. การนั่งรถไฟไปทิเบต ร่างกายจะมีกระบวนการปรับตัวกับระดับความสูงค่อนข้างช้า เมื่อเกิดอาการแพ้ที่สูง ก็ควรจะเกิดขึ้นเป็นขั้นตอน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ทิเบตจากสถานที่ที่มีระดับความสูงต่ำอย่างกะทันหัน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการแพ้ที่สูงได้อย่างมาก
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน 48 ชั่วโมงก่อนเข้าทิเบต

ระหว่างการเดินทางในทิเบต

1. หลังจากขึ้นไปถึงระดับความสูง 3,000 เมตรหรือสูงกว่า โปรดพักที่ระดับความสูงนี้ 1-3 วันเพื่อปรับตัวกับสภาพแวดล้อม
2. ในวันแรกที่อยู่ทิเบต อย่ารีบอาบน้ำและสระผม ที่ราบสูงอากาศแห้ง และเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป จะเพิ่มการใช้ออกซิเจนของร่างกาย หากคุณไม่รักษาความอบอุ่น ก็อาจทำให้เกิดหวัดที่ความสูงและอาการบวมน้ำในปอด ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
3. จัดตารางการเดินทางอย่างเหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่ามีการพักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ
4. รักษาทัศนคติที่ดี ความกังวลมากเกินไปจะนำไปสู่ความวิตกกังวลและการนอนหลับที่ไม่ดี ในทางกลับกัน จะเพิ่มการใช้พลังงานออกซิเจนของเนื้อเยื่อสมองและทำให้เกิดอาการแพ้ที่สูง หรือทำให้อาการแพ้ที่สูงรุนแรงขึ้น
5. รับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผล รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เน้นอาหารรสจืด หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
6. รักษาความอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด สภาพอากาศในพื้นที่ราบสูงเปลี่ยนแปลงได้ และความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนมีมาก การเป็นหวัดสามารถทำให้อาการแพ้ที่สูงรุนแรงขึ้นได้ง่าย
7. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหมระหว่างการเดินทาง และพักผ่อนให้เหมาะสม
8. อย่าพึ่งพากระบอกออกซิเจนมากเกินไป
9. หากรู้สึกไม่สบายจากอาการแพ้ที่สูง อย่าขึ้นไปที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นต่อไป และพักผ่อนในที่นั้น หากอาการแพ้ที่สูงรุนแรงขึ้นหรือไม่ดีขึ้นหลังพักผ่อน ควรลงไปที่ระดับความสูงที่ต่ำลงและลดระดับความสูงทันที