รายการสิ่งของที่ต้องเตรียมสำหรับการเดินทางไปทิเบต

นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่มักชอบเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกเดินทางไปทิเบต เช่น ตรวจสอบอุณหภูมิเฉลี่ยของเดือนนั้นๆ ศึกษาเรื่องอาการแพ้ที่สูงและวิธีแก้ไข รวมถึงจัดเตรียมรายการสิ่งของอย่างรอบคอบ เป็นต้น ในโพสต์นี้ เราจะช่วยคุณเตรียมรายการสิ่งของที่ครบถ้วนสำหรับทัวร์ทิเบตของคุณ

สิ่งสำคัญที่สุด

พาสปอร์ตพร้อมวีซ่าที่จำเป็นทั้งหมดและใบอนุญาตเดินทางทิเบต (Tibet Travel Permit)

เสื้อผ้า

โรงแรมส่วนใหญ่ในทิเบตไม่มีเครื่องทำความร้อนกลาง เครื่องปรับอากาศในห้องเดี่ยวมักทำงานได้ไม่ดีนักในเวลากลางคืนที่อากาศเย็น ในฤดูหนาว ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงมีนาคมของปีถัดไป แน่นอนว่าคุณต้องเตรียมเสื้อกันหนาว เสื้อสเวตเตอร์หนา ถุงมือ กางเกงขายาวกันหนา และหมวกไหมพรม เพราะตอนเช้าและเย็นจะหนาวมาก ส่วนในฤดูร้อน กลางวันอาจใส่เสื้อเชิ้ตแขนสั้นได้ แต่ตอนเช้าและเย็นที่โรงแรมจำเป็นต้องมีแจ็กเก็ต

สิ่งจำเป็นอื่นๆ ที่ต้องเตรียม ได้แก่ ชุดชั้นในผ้าฝ้ายหรือขนสัตว์ 4-5 ชุด ถุงเท้าขนสัตว์ 4-5 คู่ เสื้อเชิ้ตแขนยาวผ้าฝ้ายหรือขนน้ำหนักเบา และเสื้อทีเชิ้ต สำหรับผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการใส่กระโปรงหรือชุดเดรส

นอกจากนี้ ไม่ว่าคุณจะไปทิเบตช่วงเวลาใด หากแผนการเดินทางรวมการพักค้างคืนที่เอเวอเรสต์เบสแคมป์หรือทะเลสาบน้ำทะเลสาบน้ำตม หรือการเดินป่าหลายวันในพื้นที่ภูเขา การรักษาความอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เสื้อผ้าฤดูหนาวจึงเป็นสิ่งจำเป็น

รองเท้า

การมีรองเท้าบูทที่แข็งแรงและสวมใส่สบายเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะหากการเดินทางของคุณครอบคลุมพื้นที่ห่างไกลและคุณต้องเดินเป็นระยะทางไกล

กระเป๋า

กระเป๋าเป้ใบใหญ่หนึ่งใบ กระเป๋าเป้ใบเล็กหนึ่งใบ บวกกับกระเป๋าสะพายข้างหนึ่งใบ ถือว่าดีที่สุด กระเป๋าใบเล็กสามารถใช้สำหรับกิจกรรมประจำวัน และสามารถใส่ลงในกระเป๋าใบใหญ่ได้เมื่อจำเป็น ส่วนกระเป๋าสะพายข้างใช้สำหรับใส่ของชิ้นเล็กและสำคัญติดตัว กรุณาอย่านำกระเป๋าเดินทางใบใหญ่ไปด้วย ดังที่นักเดินทางที่ชาญฉลาดทราบดี กระเป๋าเป้กลางแจ้งคือกระเป๋าที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทาง เพราะคุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น

ของใช้ส่วนตัวประจำวัน

โรงแรมในบางพื้นที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกพื้นฐานน้อยมาก อาจไม่มีผ้าเช็ดตัว สบู่ ฯลฯ คุณจำเป็นต้องนำของใช้ส่วนตัวของคุณเองไป เช่น แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัวขนาดเล็ก แปรงสีฟัน ยาสีฟัน และรองเท้าแตะ หรือคุณอาจนำของใช้แบบใช้แล้วทิ้งไปใช้ในโรงแรมที่ดีกว่าที่คุณพักในลาซา การซักผ้าในขณะเดินทางในสถานที่ห่างไกลไม่สะดวก ดังนั้นคุณสามารถซื้อกางเกงในแบบใช้แล้วทิ้งไปด้วย

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

ลมและรังสีจากดวงอาทิตย์ในทิเบตค่อนข้างแรง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจึงจำเป็นมาก เช่น ลิปบาล์ม ครีมกันแดด ครีมบำรุงผิว และแว่นกันแดด

เงินสด

อย่าลืมพกเงินสดไปในราคาตั๋วเงินต่างๆ และเตรียมเงินสดให้เพียงพอสำหรับวันที่คุณอยู่นอกลาซา เนื่องจากตู้เอทีเอ็มมีน้อยในพื้นที่ห่างไกลมากขึ้น

ถุงนอน

การใช้ถุงนอนที่เกสต์เฮาส์ระหว่างการเดินเขาไกรลาสเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขอนามัยส่วนตัว และเราจะจัดเตรียมถุงนอนให้คุณ

จะป้องกันอาการแพ้ที่สูงได้อย่างไร?

• เพื่อป้องกันการเกิดอาการแพ้ที่สูง ผู้เยี่ยมชมควรพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้แรงหนักเป็นเวลาหลายวันก่อนไปทิเบต หลังจากลงจากเครื่องบินแล้ว คุณควรพยายามไม่แบกของหนักหรือวิ่ง และหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
• ยานิเฟดิปีน, แคปซูลนั่วตี้คัง และแคปซูลซั่วลั่วหม่าป๋า (รู้จักในชื่อจีนว่าฮงจิงเทียนแคปซูล) อาจช่วยบางคนป้องกันการเกิดอาการแพ้ที่สูงได้หากรับประทานก่อนไปถึงพื้นที่สูง 3 วัน หมายเหตุ: อะซีตาโซลาไมด์ (ไดอะม็อกซ์) เป็นยาที่ใช้เพื่อกระตุ้นการหายใจและลดอาการแพ้ที่สูงระดับเบา ยานี้อาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ดังนั้นเมื่อรับประทานยานี้ ต้องแน่ใจว่าดื่มน้ำมากพอและไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ซึ่งจะทำให้อาการแพ้ที่สูงแย่ลงได้
• ยึดมั่นในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง – คาร์โบไฮเดรตสามารถให้ความร้อนได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มปริมาณการแลกเปลี่ยนออกซิเจน ในขณะที่ไขมันและโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปสามารถทำให้อาการแพ้ที่สูงรุนแรงขึ้น
• การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ใช้ออกซิเจนในอากาศ แต่คาร์บอนมอนอกไซด์ที่เกิดจากบุหรี่ยังถูกฮีโมโกลบินดูดซับอีกด้วย การสูบบุหรี่จะทำให้อาการแพ้ที่สูงแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
• ผู้เยี่ยมชมที่เป็นหวัดรุนแรง มีไข้สูง โรคปอดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือดรุนแรง ผู้หญิงที่มีครรภ์ระยะหลัง และเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังภูมิภาคที่มีความสูงมาก
• ดื่มน้ำ/ของเหลวมากๆ เนื่องจากความชื้นในอากาศที่ที่ราบสูงทิเบตต่ำมาก จึงทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขณะเดินทางในทิเบต แนะนำให้ดื่มวันละ 1 ถึง 5 ลิตร เพื่อรักษาปัสสาวะที่ใสและมีปริมาณมาก
• หายใจโดยใช้กล้ามเนื้อท้องให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ขณะเดินหรือปีนเขา
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนเกินไป ซึ่งจะเร่งการเผาผลาญและทำให้การใช้ออกซิเจนแย่ลง และอาจนำไปสู่ภาวะบวมน้ำที่ปอดได้

หมายเหตุสำคัญ: ในประเทศจีนและทิเบต เนื่องจากมี Great Firewall เว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันที่ใช้กันอย่างแพร่หลายหลายแห่งไม่สามารถเปิดได้ เช่น อินสตาแกรม เฟซบุ๊ก จีเมล ยูทูบ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ ยาฮู ฮอตเมล ไอคลาวด์ เอโอแอล สแนปแชต วอตส์แอป ฯลฯ ได้ เพื่อการสื่อสารที่ราบรื่น เราขอแนะนำให้คุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชันจีนยอดนิยมอย่าง "WeChat" และซื้อซิมการ์ดเพื่อให้สามารถติดต่อได้ตลอดเวลา