Altitude de Lhassa : Principales attractions avec différentes élévations
Lhassa est située sur le plateau tibétain, au nord de la chaîne de l'Himalaya, à une altitude de 3 650 mètres, ce qui en fait l'une des villes les plus hautes du monde. En raison de sa haute altitude, de son air raréfié et de son ensoleillement généreux (plus de 3 000 heures par an), Lhassa est également surnommée la ville du soleil. C'est la capitale du Tibet et aussi un lieu saint du bouddhisme tibétain.
L'altitude des principaux districts de Lhassa
Le district de Chengguan est situé dans la plaine alluviale de la vallée fluviale, à une altitude de 3 650 mètres. C'est le seul district municipal de la ville de Lhassa. Le district de Chengguan couvre une superficie de 523 kilomètres carrés. Il est non seulement le centre de la politique, de l'économie, de la culture, des transports, des communications et de l'éducation du Tibet, mais aussi la région la plus développée de la culture religieuse tibétaine. Au fil d'un long processus historique, il est devenu une destination pour les touristes nationaux et internationaux venant au Tibet et une fenêtre importante pour comprendre le Tibet. En tant que zone religieuse et culturelle la plus développée du Tibet, on y trouve de nombreux sites d'intérêt tels que le Palais du Potala, le Temple du Jokhang, le Temple de Ramoché, le Norbulingka, le Monastère de Sera et le Monastère de Drépung.
Le district de Doilungdêqên est proche de l'ouest du district de Chengguan, avec une altitude moyenne de 4 500 mètres. Le relief est élevé au nord-ouest et bas au sud-est. La rivière Lhassa et la rivière Duilong traversent son territoire. La principale attraction touristique est le Monastère de Tsourphou, à 4 300 mètres au-dessus du niveau de la mer. C'est le siège traditionnel de l'école Karma Kagyu du bouddhisme tibétain et il a une histoire de 800 ans.
Le comté de Damxung se trouve au nord-ouest du district de Doilungdêqên, avec l'altitude maximale de 7 200 mètres et l'altitude moyenne de 4 200 mètres. Le lac Namtso, le plus grand lac du Tibet, à une altitude de 4 718 mètres, est un endroit fascinant. La moitié du lac Namtso est située à Damxung. Les sources chaudes de Yampachen se trouvent également dans le comté de Damxung. Il est prouvé qu'il s'agit du plus grand champ géothermique à haute température et de vapeur humide de Chine.
Le district de Dagzê est à l'est du district de Chengguan, avec une élévation moyenne de 4 100 mètres et l'élévation la plus basse de 3 730 mètres. La région couvre une superficie de 1 373 kilomètres carrés et compte 30 000 habitants. Il y a 14 temples dans le district de Dagzê, dont le Monastère de Ganden, le temple principal de l'école Guéloug (religion jaune) avec une histoire de plus de 600 ans, et Drak Yerpa. Le monastère de Ganden a été construit au sommet de la montagne Wangbur, à 3 800 mètres d'altitude. Il faut environ trois heures pour faire le tour de la montagne. Drak Yerpa est situé sur un flanc de colline, à une altitude de près de 5 000 mètres.
Le comté de Maizhokunggai est à l'est du district de Dagzê, entouré de vallées fluviales et de vastes prairies. Le relief est élevé à l'est et bas à l'ouest, avec une altitude moyenne de plus de 4 000 mètres. Dans le comté de Maizhokunggai, on trouve le lieu de naissance de Songtsen Gampo, la vallée de Gyama, le Monastère de Drigung Til et les sources chaudes de Tidrum.
L'altitude des lieux proches de Lhassa
La ville de Tsedang est située à Shannan, à 150 kilomètres de Lhassa, à 3 560 mètres d'altitude. En chemin, vous pouvez visiter le Monastère de Samyé, le Temple de Tradruk et le Palais de Yumbulagang.
Le lac Yamdrok est l'un des trois lacs sacrés du Tibet, à seulement 1h30 de route de Lhassa, à 90 kilomètres de distance. Le lac se trouve à 4 441 mètres d'altitude.
L'aéroport de Gongga, à 60 kilomètres de la ville de Lhassa, est à 3 569,5 mètres d'altitude.
Comment gérer le mal de l'altitude ?
Le mal de l'altitude est une maladie courante qui survient lorsque des personnes vivant en plaine pénètrent soudainement sur un plateau au-dessus de 3 000 mètres d'altitude et sont exposées à un environnement à basse pression et faible en oxygène. Généralement, environ 50% des personnes peuvent souffrir du mal de l'altitude, et les symptômes disparaissent progressivement après 1 à 3 jours d'adaptation. Les symptômes courants comprennent maux de tête, insomnie, perte d'appétit, fatigue, difficultés respiratoires, etc. Les patients souffrant d'anémie sévère, d'hypertension, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne sont pas aptes à voyager en zone de haute altitude. Lhassa est à 3 650 mètres d'altitude. Comme il est probable que beaucoup de gens présentent des symptômes de mal de l'altitude les premiers jours, apprendre comment le prévenir sera très utile. Surtout pour ceux qui prévoient un premier voyage à Lhassa. Voici quelques conseils :
1. Faites des exercices physiques ciblés avant d'entrer sur le plateau. Faites de l'exercice aérobique un ou deux mois à l'avance, comme du jogging ou de la marche avec poids.
2. Préparez les articles personnels nécessaires : lunettes de soleil, crème solaire, vêtements de sport, doudoune, chaussures de randonnée, lampe torche, équipement de pluie, fournitures de toilette quotidiennes, ainsi que des médicaments contre le mal de l'altitude, des médicaments pour les maux de tête, la diarrhée, etc.
3. Gardez une attitude positive. Ne soyez pas trop nerveux ou excité, et évitez de courir vite ou de faire des exercices intenses en haute altitude.
4. Boire beaucoup d'eau peut faciliter votre circulation sanguine, augmenter votre apport en oxygène, réduire la charge sur votre cœur et vos poumons, et éliminer rapidement les toxines afin que vous puissiez vous adapter à l'environnement de haute altitude en très peu de temps. En général, vous devriez boire au moins 1 à 2 litres d'eau par jour en haute altitude. En plus de l'eau plate, vous pouvez ajouter à l'eau du glucose, des tranches de ginseng américain, de la poudre de jus, etc., pour compléter l'énergie et renforcer la capacité à résister aux maladies.
5. Protégez-vous du froid et restez au chaud. Le climat du plateau se caractérise par de basses températures, une grande différence de température entre le jour et la nuit, et des changements météorologiques rapides. Par conséquent, vous devez prendre suffisamment de vêtements chauds, puis les ajouter ou les retirer en temps opportun. Aussi, prenez une douche le moins possible pour éviter d'attraper un rhume.
6. Mangez correctement. Dans l'environnement pauvre en oxygène du plateau, la fonction du système digestif est affaiblie par rapport à celle de la plaine. Par conséquent, dans l'alimentation, choisissez des aliments plus digestes, moins gras. Il n'est pas non plus conseillé de manger trop copieusement. Augmentez la proportion de glucides (devraient occuper plus de 60%) et de protéines végétales de haute qualité, et augmentez l'apport en toutes sortes de vitamines, afin de fournir rapidement de la chaleur, améliorant ainsi l'adaptabilité du corps.
7. Organisez raisonnablement l'itinéraire du voyage. Il est préférable de prendre le train pour Lhassa pour les nouveaux venus, car cela permet de s'acclimater progressivement à l'altitude pour éviter le mal de l'altitude.
>>En savoir plus sur comment éviter le mal de l'altitude
Conclusion
Lhassa offre des paysages à couper le souffle, une riche culture tibétaine et des sites historiques dans l'une des villes les plus hautes du monde. Avec une planification minutieuse et des précautions contre l'altitude, les voyageurs peuvent profiter en toute sécurité de ses temples, monastères et beautés naturelles, faisant d'une visite à Lhassa une expérience inoubliable.