Mal da Altitude
Muitas pessoas estão cheias de imaginação e anseio pelo Tibete, mas há muitas questões a esclarecer antes de planejar uma viagem. Entre todas elas, a preocupação com o mal da altitude certamente é a primeira que vem à mente da maioria dos viajantes. Na verdade, o mal da altitude não é tão terrível. Então, o que é o mal da altitude? E como lidar com ele ao viajar para o Tibete? Vamos dar uma olhada.
O que é o Mal da Altitude?
Como o nome sugere, o mal da altitude é uma série de desconfortos físicos devido às mudanças na pressão do ar causadas pela alta altitude, baixo teor de oxigênio e ar seco quando alguém chega a um lugar com elevada altitude, geralmente a partir de 3.000 metros (9.843 pés). A reação à alta altitude, também conhecida como mal da montanha, é um tipo de Doença Aguda da Montanha (AMS).
A altitude média do Tibete está acima de 4.000 metros (13.123,36 pés), portanto, especialmente para quem vive na planície e está acostumado a baixas altitudes, não é fácil adaptar-se à mudança súbita de elevação.
Quais são os Sintomas do Mal da Altitude?
Dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados, perda de apetite e dificuldade para respirar são sintomas leves quando alguém está com mal da altitude. E podem sentir-se sempre com sede, tontos ou cansados, ter dificuldade para adormecer ou dormir mal à noite, etc. O mal da altitude é uma doença comum e única nas áreas de planalto. A maioria das pessoas experimentará um ou mais sintomas de AMS após chegar ao Tibete. Os sintomas geralmente desaparecem em um ou dois dias, o que varia de indivíduo para indivíduo. Portanto, os viajantes não precisam se preocupar demais com o mal da altitude.
Quem Não Pode Viajar para o Tibete?
Normalmente, se você é saudável, não há problema em visitar o Tibete. Mas pessoas com doenças cardiovasculares ou respiratórias não são aconselhadas a viajar para o Tibete. Para doenças cardíacas leves, consulte o médico e siga o aconselhamento profissional.
Como Lidar com o Mal da Altitude ao Viajar para o Tibete?
1) Vá com calma. Por favor, não fique apavorado com o mal da altitude, muito menos desista do seu plano de viagem ao Tibete por causa dele. Devemos ter uma compreensão correta do mal da altitude. É difícil evitá-lo porque a altitude média da Região Autônoma do Tibete é superior a 4.000 metros (13.124 pés). E as atrações turísticas mais populares, como o Acampamento Base do Everest, o Lago Namtso e o Monte Kailash, estão em torno de 5.000 metros (16.405 pés). De acordo com nossa experiência de anos, quase 99% dos viajantes superam o mal da altitude após o início de dois ou três dias.
Dica: Você pode tentar fazer algum exercício para manter seu corpo em boa forma. Durma o suficiente e evite pegar um resfriado antes de viajar para o Tibete. Se você pegar um resfriado, infelizmente, entre em contato com sua agência de viagens para adiar a viagem.
2) Adapte-se à altitude em Lhasa. A primeira parada da sua viagem ao Tibete normalmente é Lhasa. Não apenas porque é a capital do Tibete, onde há ricas fontes turísticas, como o mundialmente famoso Palácio de Potala, o Templo de Jokhang, a Rua Barkhor, etc., mas também por sua altitude relativamente mais baixa. Com uma altitude de 3.650 metros (11.975 pés), Lhasa é sem dúvida o lugar perfeito para você descansar adequadamente e se adaptar à mudança de altitude antes de partir para o próximo destino com elevação mais alta.
Dica: É vital ter um bom descanso nos dois ou três primeiros dias da sua viagem ao Tibete. Após o traslado para o hotel no primeiro dia de chegada, é melhor descansar e não tomar banho para evitar resfriados. Se não resistir em sair, tente levar pouca bagagem e caminhe devagar. Para uma boa noite de sono, por favor, não coma demais no jantar. E você pode usar um travesseiro alto para garantir que sua cabeça fique mais elevada que o corpo, o que é uma excelente maneira de ajudá-lo a respirar. Mesmo que você não tenha sentido nenhum desconforto ao descer do avião ou trem, isso não significa que ficará bem depois. Então, por favor, lembre-se dessas dicas.
3) Por favor, sempre preste atenção às mudanças climáticas durante toda a viagem. Como você sabe, a diferença de temperatura entre o dia e a noite no Tibete é bastante grande. Você pode usar uma camiseta à tarde e um casaco de penas à noite. Portanto, prepare as roupas de inverno necessárias, mesmo que esteja viajando para o Tibete no verão.
4) Em relação à alimentação, por favor, coma alimentos de fácil digestão. E coma menos alimentos comprados de vendedores não autorizados, que podem causar distúrbios gastrointestinais. Não beba álcool ou fume, ou faça-o o mínimo possível. Se você conseguir cuidar bem de si mesmo, o risco de ter mal da altitude diminuirá muito.
5) Prepare medicamentos úteis. Se você viaja muito, saberá quais medicamentos preparar para uma viagem normal. Mas para uma viagem ao Tibete, por favor, leve alguns medicamentos necessários para tratar o mal da altitude. Você pode pedir ajuda ao seu médico antes de visitar o Tibete. Cápsulas de Nuodikang, Nifedipina e Cápsulas de Suoluomabao (conhecidas como Cápsulas de Hongjingtian em chinês) são os medicamentos mais comuns para alta altitude. Hongjingtian pode ser tomado dois ou três dias antes do início da viagem para prevenção.
Dica: Se você não se sentir bem após tomar os medicamentos, entre em contato com seu guia turístico e vá ao hospital o mais rápido possível. Não subestime os danos do mal da altitude. O pior caso é ter febre, o que pode causar a morte.
Conclusão
O mal da altitude não é horrível e pode ser vencido desde que você siga a orientação correta. Acima de tudo, você precisa contar com uma empresa de viagens ao Tibete confiável para garantir que sua viagem ao Tibete seja interessante e segura. Um bom operador turístico assumirá a responsabilidade pela sua saúde física e satisfação mental. Como uma agência de viagens local do Tibete, a GREAT TIBET TOUR organizou milhares de viagens ao Tibete para estrangeiros desde 2005. Além dos itinerários cuidadosamente selecionados, também fazemos o possível para garantir que nossos clientes completem a viagem sem problemas. Sempre temos um tanque de oxigênio e alguns medicamentos no veículo para uso emergencial. Enquanto isso, nosso experiente guia tibetano tomará medidas de acordo com as diferentes circunstâncias. E levaremos você ao hospital se não estiver se sentindo bem.