ระดับความสูงทิเบต - รายการระดับความสูงของสถานที่ต่าง ๆ ในทิเบต

ที่ราบสูงทิเบต เป็นที่ราบสูงที่สูงที่สุดในโลก มีความสูงเฉลี่ย 4,000 เมตร หรือ 13,123 ฟุต ที่นี่ถูกขนานนามว่าเป็น "หลังคาโลก" และ "ขั้วโลกที่สาม" เนื่องจากมีความสูงมาก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้พักประมาณ 3 คืนที่ลาซา หรือนิงจี ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีความสูงค่อนข้างต่ำในทิเบตก่อน ก่อนที่จะเดินทางต่อไปยังพื้นที่ที่สูงขึ้นไป

ที่จริงแล้ว เขตปกครองที่ต่ำที่สุดในทิเบตคือนิงจี ซึ่งมีความสูง 3,000 เมตร หรือ 9,843 ฟุต ส่วนเขตปกครองที่สูงที่สุดคือ งารี ซึ่งมีความสูง 4,500 เมตร หรือ 14,764 ฟุต

ที่นี่ GREAT TIBET TOUR มีข้อมูลความสูงของเมืองหลักและสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ทั่วทิเบตมาให้ เพื่อช่วยให้คุณวางแผนการเดินทางได้ดียิ่งขึ้น

ความสูงของสถานที่สำคัญ

ความสูงของเขตปกครอง/เมือง/อำเภอ

ความสูงของสถานที่ท่องเที่ยว

ความสูงของลาซา

ลาซา เมืองหลวงของทิเบต ตั้งอยู่ใจกลางที่ราบสูงทิเบต มีความสูง 3,650 เมตร หรือ 12,000 ฟุต เป็นหนึ่งในเมืองที่สูงที่สุดในโลกและเป็นสถานที่ท่องเที่ยวชื่อดังระดับโลก ความสูงของลาซาสามารถทำให้เกิด อาการแพ้ความสูง ได้ แต่ถ้าใส่ใจนิดหน่อย คนส่วนใหญ่ก็สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมบนที่ราบสูงของลาซาได้ >>ดูข้อมูลความสูงของลาซาเพิ่มเติม

ความสูงของเขาไกรลาส

เขาไกรลาสตั้งอยู่ในอำเภอบูรัง เขตปกครองงารี ทิเบต มีความสูง 6,638 เมตร (21,778 ฟุต) เป็นยอดเขาหลักของ เทือกเขากังดิเซ และเป็นภูเขาศักดิ์สิทธิ์ใน พระพุทธศาสนาแบบทิเบต อย่างไรก็ตาม เส้นทางจาริกแสวงบุญรอบเขาไกรลาสนั้นอยู่ที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่า โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 4,500 ถึง 5,630 เมตร โดยจุดสูงสุดคือ ช่องเขาโดรลมา ลา เนื่องจากมีระดับความสูงที่สูงมาก จึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรับสภาพร่างกายที่ลาซาก่อนเดินทางไปเขาไกรลาส

ความสูงของค่ายฐานเอเวอเรสต์

ภูเขาเอเวอเรสต์ตั้งอยู่บริเวณพรมแดนระหว่างเขตปกครองตนเองทิเบตของจีนและประเทศเนปาล ในตอนกลางของ เทือกเขาหิมาลัย มีค่ายฐานหลัก 2 แห่งอยู่คนละด้านของภูเขา: ค่ายฐานด้านใต้ตั้งอยู่ในเนปาล ใต้ธารน้ำแข็งคุมบู ที่ระดับความสูงประมาณ 5,364 เมตร ส่วนค่ายฐานด้านเหนือตั้งอยู่ในอำเภอติงรี ทิเบต ที่ระดับความสูงประมาณ 5,200 เมตร

ความสูงของทะเลสาบนัมโซ

ทะเลสาบนัมโซอยู่ห่างจากลาซาไปทางเหนือ 230 กิโลเมตร ทะเลสาบนัมโซสูงกว่าระดับน้ำทะเลมากกว่า 4,700 เมตร ทำให้เป็นทะเลสาบน้ำเค็มที่สูงที่สุดในโลก นัมโซหรือที่รู้จักกันในชื่อทะเลสาบสวรรค์ เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่มีชื่อเสียงในพระพุทธศาสนาแบบทิเบต และเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางยอดนิยมที่สุดในทิเบต

เคล็ดลับเกี่ยวกับอาการแพ้ความสูง

อาการแพ้ความสูงเป็นอาการไม่สบายทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศเนื่องจากความสูง ปริมาณออกซิเจนต่ำ และอากาศแห้ง เมื่อมีคนเดินทางไปยังสถานที่ที่มีความสูง โดยทั่วไปคือ 3,000 เมตร (9,843 ฟุต) ขึ้นไป อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดหัว หัวใจเต้นเร็ว เบื่ออาหาร หายใจลำบาก เป็นต้น คนส่วนใหญ่จะมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่าง แต่อาการเหล่านี้จะหายไปภายในหนึ่งหรือสองวัน เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความสูงได้เร็วขึ้น:

ก่อนการเดินทางไปทิเบต

1. รักษาร่างกายให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด หากคุณเป็นหวัดก่อนออกเดินทาง ทางที่ดีควรเลื่อนการเดินทางหรือเปลี่ยนแผนการเดินทาง
2. เตรียมยาสำหรับอาการแพ้ความสูง การมียาที่เพียงพอจะช่วยให้การเดินทางปลอดภัยและราบรื่น ยาที่แนะนำ ได้แก่ Diamox (สำหรับภาวะขาดออกซิเจน), Dexamethasone (สำหรับสมองบวม), และ Ibuprofen (สำหรับอาการปวดหัวเล็กน้อยและอาการไม่สบายตัว)
3. การนั่งรถไฟไปทิเบต ร่างกายจะมีกระบวนการปรับตัวให้ชินกับความสูงที่ช้าลง เมื่อเกิดอาการแพ้ความสูง ก็ควรจะเกิดขึ้นเป็นระยะๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ทิเบตจากที่ต่ำอย่างกะทันหัน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการแพ้ความสูงได้อย่างมาก
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน 48 ชั่วโมงก่อนเข้าทิเบต

ระหว่างการเดินทางในทิเบต

1. เมื่อถึงที่ระดับความสูง 3,000 เมตรขึ้นไป โปรดพักที่ระดับความสูงนี้ประมาณ 1-3 วันเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม
2. ในวันแรกที่ทิเบต อย่าเพิ่งรีบอาบน้ำหรือสระผม ที่ราบสูงอากาศแห้ง และเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป จะทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนมากขึ้น ถ้าไม่รักษาความอบอุ่น ก็จะทำให้เกิดหวัดจากที่สูงและปอดบวมน้ำ ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
3. จัดแผนการเดินทางอย่างสมเหตุสมผลเพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอ
4. รักษาทัศนคติที่ดี ความกังวลมากเกินไปจะนำไปสู่อาการวิตกกังวลและนอนหลับไม่ดี ซึ่งจะตรงกันข้ามคือจะเพิ่มการใช้ออกซิเจนของเนื้อเยื่อสมองและทำให้เกิดอาการแพ้ความสูง หรือทำให้อาการแพ้ความสูงรุนแรงขึ้น
5. รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ทานผักผลไม้ให้มาก เน้นอาหารรสอ่อน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
6. รักษาความอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด อากาศในพื้นที่ราบสูงเปลี่ยนแปลงบ่อยและอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนแตกต่างกันมาก การเป็นหวัดสามารถทำให้อาการแพ้ความสูงรุนแรงขึ้นได้ง่าย
7. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักระหว่างการเดินทาง และพักผ่อนอย่างเหมาะสม
8. อย่าพึ่งพาถังออกซิเจนมากเกินไป
9. หากคุณรู้สึกไม่สบายจากความสูง อย่าเดินทางขึ้นต่อไป ให้พักตรงจุดนั้น หากอาการแพ้ความสูงรุนแรงขึ้นหรือไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อน คุณควรลงไปยังที่ที่มีความสูงต่ำกว่าและลดระดับความสูงลงทันที