ระดับความสูงทิเบต - รายการระดับความสูงของสถานที่ต่าง ๆ ในทิเบต
จริงๆ แล้วสถานที่ที่ต่ำที่สุดในทิเบตคือนิงชีด้วยระดับความสูง 3,000 เมตร/ 9,843 ฟุต และสถานที่ที่สูงที่สุดในทิเบตคือนการี ด้วยระดับความสูง 4,500 เมตร/ 14,764 ฟุต
ที่นี่ GREAT TIBET TOUR ขอนำเสนอระดับความสูงของเมืองและสถานที่ท่องเที่ยวในทิเบต ทั้งในหน่วยเมตรและฟุต เพื่อให้คุณพอเข้าใจถึงสิ่งที่คุณจะต้องเผชิญ และเพื่อช่วยคุณเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่เหมาะกับคุณที่สุด
ระดับความสูงของสถานที่สำคัญ
ระดับความสูงของเขต/เมือง/เมืองเล็ก
| เขต | ระดับความสูง (เมตร) | ระดับความสูง (ฟุต) | เมือง/เมืองเล็ก | ระดับความสูง (เมตร) | ระดับความสูง (ฟุต) |
| ลาซ่า | 3,650 ม. | 12,100 ฟุต | ลาซ่า | 3,650 ม. | 12,000 ฟุต |
| ชิงเกิ้ตเซ | 3,800 ม. | 12,500 ฟุต | เกียนเซ | 4,000 ม. | 13,123 ฟุต |
| ชิงเกิ้ตเซ | 3,800 ม. | 12,467 ฟุต | |||
| ทิงกรี | 4,300 ม. | 14,108 ฟุต | |||
| จางมู่ | 2,800 ม. | 9,186 ฟุต | |||
| นการี | 4,500 ม. | 14,800 ฟุต | ชิชวนเหอ (อาลี/นการี) | 4,280 ม. | 13,960 ฟุต |
| นาคู | 4,500 ม. | 14,800 ฟุต | นาคู | 4,500 ม. | 14,764 ฟุต |
| ตัมซุง | 4,200 ม. | 13,780 ฟุต | |||
| อัมโด | 4,800 ม. | 15,748 ฟุต | |||
| ชานาน | 3,700 ม. | 12,100 ฟุต | แซดดัง | 3,580 ม. | 11,745 ฟุต |
| นิงชี | 3,100 ม. | 10,200 ฟุต | นิงชี | 3,100 ม. | 10,171 ฟุต |
| โปมิ | 2,750 ม. | 9,022 ฟุต | |||
| ชัมโด | 3,200 ม. | 10,500 ฟุต | ชัมโด | 3,200 ม. | 10,499 ฟุต |
ระดับความสูงของสถานที่ท่องเที่ยว
| สถานที่ท่องเที่ยว | ระดับความสูง (เมตร) | ระดับความสูง (ฟุต) |
| ทะเลสาบนามโช | 4,700 ม. | 15,420 ฟุต |
| ทะเลสาบยัมดรกโซ | 4,500 ม. | 14,764 ฟุต |
| วัดทาชิลุนโป | 4,800 ม. | 15,748 ฟุต |
| วัดซาเกีย | 4,300 ม. | 14,108 ฟุต |
| วัดรงบุ๊ก | 5,100 ม. | 16,732 ฟุต |
| เอเวอเรสต์เบสแคมป์ | 5,200 ม. | 17,060 ฟุต |
| วัดซัมเย | 3,556 ม. | 11,667 ฟุต |
| พระราชวังยุมบุลากัง | 3,700 ม. | 12,139 ฟุต |
| ทะเลสาบมานาซาโรวาร์ | 4,588 ม. | 15,052 ฟุต |
| เขาไกรลาส | 6,638 ม. | 21,778 ฟุต |
| ทะเลสาบดรักซัมโซ | 3,700 ม. | 12,139 ฟุต |
ระดับความสูงของลาซ่า
ลาซ่า เมืองหลวงของทิเบต ตั้งอยู่กลางที่ราบสูงทิเบตด้วยระดับความสูง 3,650 เมตร/12,000 ฟุต เป็นหนึ่งในเมืองที่สูงที่สุดในโลกและยังเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงระดับโลก ระดับความสูงของลาซ่าสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ที่สูงได้ แต่ด้วยการระมัดระวังเล็กน้อย คนส่วนใหญ่สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ราบสูงของลาซ่าได้ >>ดูระดับความสูงของลาซ่าเพิ่มเติม
ระดับความสูงของเขาไกรลาส
เขาไกรลาสตั้งอยู่ในเขตบูรัง นการี ทิเบต ด้วยระดับความสูง 6638 เมตร/21,778 ฟุต เป็นยอดเขาหลักของเทือกเขากังดีส เขาไกรลาสเป็นภูเขาศักดิ์สิทธิ์ที่ได้รับการยอมรับในระดับโลก สำหรับนักท่องเที่ยวที่ไวต่ออาการแพ้ที่สูง แนะนำให้ปรับตัวกับสภาพอากาศที่ราบสูงในลาซ่าให้ดีก่อนไปเขาไกรลาส
ระดับความสูงของเอเวอเรสต์เบสแคมป์
ภูเขาเอเวอเรสต์ตั้งอยู่ตอนกลางของเทือกเขาหิมาลัย บริเวณชายแดนระหว่างเขตปกครองตนเองทิเบตของจีนและเนปาล เบสแคมป์บนลาดด้านใต้ของภูเขาเอเวอเรสต์ตั้งอยู่ใต้ธารน้ำแข็งคุมบูในเนปาลที่ระดับความสูง 5,364 เมตร ลาดด้านเหนือของภูเขาเอเวอเรสต์ตั้งอยู่ในเขตทิงกรี ทิเบต ที่ระดับความสูง 5,200 เมตร
ระดับความสูงของทะเลสาบนามโช
ทะเลสาบนามโชตั้งอยู่ทางเหนือของลาซ่า 200 กิโลเมตร ทะเลสาบนามโชมีความสูงเหนือระดับน้ำทะเลมากกว่า 4,700 เมตร ทำให้เป็นทะเลสาบน้ำเค็มที่สูงที่สุดในโลก นามโช หรือที่รู้จักในชื่อทะเลสาบสวรรค์ เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่มีชื่อเสียงของพุทธศาสนาแบบทิเบต และเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยวในทิเบต
เคล็ดลับเกี่ยวกับอาการแพ้ที่สูง
อาการแพ้ที่สูง (Altitude Sickness) เป็นความไม่สบายทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศที่เกิดจากระดับความสูงที่สูง ปริมาณออกซิเจนต่ำ และอากาศแห้ง เมื่อบุคคลไปยังสถานที่ที่มีระดับความสูงมาก มักจะเริ่มที่ 3,000 เมตร (9,843 ฟุต) ขึ้นไป อาการ ได้แก่ ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว เบื่ออาหาร หายใจลำบาก เป็นต้น คนส่วนใหญ่จะมีอาการหนึ่งอย่างหรือมากกว่านั้น แต่ส่วนใหญ่แล้วอาการจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองวัน เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณปรับตัวกับระดับความสูงได้เร็วขึ้น:
ก่อนเดินทางไปทิเบต
1. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด หากคุณเป็นหวัดก่อนออกเดินทาง ควรเลื่อนการเดินทางหรือเปลี่ยนแผนการเดินทางของคุณ
2. เตรียมยาสำหรับอาการแพ้ที่สูง ยาที่เพียงพอจะช่วยให้การเดินทางปลอดภัยและราบรื่น ยาที่แนะนำคือ Diamox (สำหรับการขาดออกซิเจน), Dexamethasone (สำหรับอาการบวมในสมอง) และ Ibuprofen (สำหรับอาการปวดศีรษะเล็กน้อยและความไม่สบายตัว)
3. การนั่งรถไฟไปทิเบต ร่างกายจะมีกระบวนการปรับตัวกับระดับความสูงค่อนข้างช้า เมื่อเกิดอาการแพ้ที่สูง ก็ควรจะเกิดขึ้นเป็นขั้นตอน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ทิเบตจากสถานที่ที่มีระดับความสูงต่ำอย่างกะทันหัน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการแพ้ที่สูงได้อย่างมาก
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน 48 ชั่วโมงก่อนเข้าทิเบต
ระหว่างการเดินทางในทิเบต
1. หลังจากขึ้นไปถึงระดับความสูง 3,000 เมตรหรือสูงกว่า โปรดพักที่ระดับความสูงนี้ 1-3 วันเพื่อปรับตัวกับสภาพแวดล้อม
2. ในวันแรกที่อยู่ทิเบต อย่ารีบอาบน้ำและสระผม ที่ราบสูงอากาศแห้ง และเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป จะเพิ่มการใช้ออกซิเจนของร่างกาย หากคุณไม่รักษาความอบอุ่น ก็อาจทำให้เกิดหวัดที่ความสูงและอาการบวมน้ำในปอด ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
3. จัดตารางการเดินทางอย่างเหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่ามีการพักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ
4. รักษาทัศนคติที่ดี ความกังวลมากเกินไปจะนำไปสู่ความวิตกกังวลและการนอนหลับที่ไม่ดี ในทางกลับกัน จะเพิ่มการใช้พลังงานออกซิเจนของเนื้อเยื่อสมองและทำให้เกิดอาการแพ้ที่สูง หรือทำให้อาการแพ้ที่สูงรุนแรงขึ้น
5. รับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผล รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เน้นอาหารรสจืด หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
6. รักษาความอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด สภาพอากาศในพื้นที่ราบสูงเปลี่ยนแปลงได้ และความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนมีมาก การเป็นหวัดสามารถทำให้อาการแพ้ที่สูงรุนแรงขึ้นได้ง่าย
7. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหมระหว่างการเดินทาง และพักผ่อนให้เหมาะสม
8. อย่าพึ่งพากระบอกออกซิเจนมากเกินไป
9. หากรู้สึกไม่สบายจากอาการแพ้ที่สูง อย่าขึ้นไปที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นต่อไป และพักผ่อนในที่นั้น หากอาการแพ้ที่สูงรุนแรงขึ้นหรือไม่ดีขึ้นหลังพักผ่อน ควรลงไปที่ระดับความสูงที่ต่ำลงและลดระดับความสูงทันที