อาการป่วยจากความสูง

หลายคนต่างมีความฝันและความปรารถนาที่จะไปทิเบต แต่ก็มีคำถามมากมายที่ต้องหาคำตอบก่อนวางแผนเดินทางไปทิเบต ในบรรดาเรื่องทั้งหมด ความกังวลเกี่ยวกับอาการป่วยจากความสูงมักจะเกิดขึ้นเป็นอันดับแรกในความคิดของนักเดินทางส่วนใหญ่ ที่จริงแล้ว อาการป่วยจากความสูงไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ว่าแต่อาการป่วยจากความสูงคืออะไร? และจะรับมืออย่างไรเมื่อไปเที่ยวทิเบต? มาดูกันเลย

อาการป่วยจากความสูงคืออะไร?

ตามชื่อที่บ่งบอก อาการป่วยจากความสูงคืออาการไม่สบายทางร่างกายหลายอย่าง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศที่เกิดจากความสูง, ปริมาณออกซิเจนต่ำ และอากาศแห้ง เมื่อใครก็ตามไปยังสถานที่ที่มีระดับความสูงมาก โดยทั่วไปคือ 3,000 เมตร (9,843 ฟุต) ขึ้นไป อาการแพ้ความสูง หรือที่เรียกอีกอย่างว่าอาการป่วยจากความสูง เป็นประเภทหนึ่งของโรคภูเขาชนิดเฉียบพลัน (Acute Mountain Sickness หรือ AMS)

ระดับความสูงเฉลี่ยของทิเบต อยู่ที่เหนือ 4,000 เมตร (13123.36 ฟุต) ดังนั้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่บนที่ราบและคุ้นเคยกับระดับความสูงต่ำ การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูงอย่างกระทันหันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

อาการของอาการป่วยจากความสูงมีอะไรบ้าง?

อาการปวดหัว หัวใจเต้นเร็ว เบื่ออาหาร หายใจลำบาก เป็นอาการเบื้องต้นเมื่อมีใครเริ่มมีอาการป่วยจากความสูง และพวกเขาอาจรู้สึกกระหายน้ำ เวียนศีรษะ หรือเหนื่อยล้า นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน เป็นต้น อาการป่วยจากความสูงเป็นโรคทั่วไปและเป็นลักษณะเฉพาะในพื้นที่ที่ราบสูง คนส่วนใหญ่จะมีอาการหนึ่งอย่างหรือมากกว่าของ AMS หลังจากมาถึงทิเบต อาการเหล่านี้มักจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองวัน ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นนักเดินทางไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอาการป่วยจากความสูง

ใครบ้างที่ไม่ควรเดินทางไปทิเบต?

โดยทั่วไป หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง ก็ไม่มีปัญหาสำหรับการเยือนทิเบต แต่ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือโรคระบบทางเดินหายใจไม่แนะนำให้เดินทางไปทิเบต สำหรับโรคหัวใจเล็กน้อย โปรดตรวจสอบกับแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

จะรับมือกับอาการป่วยจากความสูงเมื่อเดินทางไปทิเบตได้อย่างไร?

1) ทำใจให้สบาย โปรดอย่าตกใจกับอาการป่วยจากความสูง และอย่าหยุดแผนทัวร์ทิเบตของคุณเพราะมัน เราควรมีความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาการป่วยจากความสูง มันยากที่จะหลีกเลี่ยงเพราะระดับความสูงเฉลี่ยของเขตปกครองตนเองทิเบตสูงกว่า 4,000 เมตร (13,124 ฟุต) และสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยม เช่น เบสแคมป์เอเวอเรสต์ ทะเลสาบนัมโท และภูเขาไกลาส มีระดับความสูงประมาณ 5,000 เมตร (16,405 ฟุต) จากประสบการณ์หลายปีของเรา นักเดินทางเกือบ 99% จะเอาชนะอาการป่วยจากความสูงได้หลังจากผ่านไปสองหรือสามวันแรก

เคล็ดลับ: คุณสามารถพยายามออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง นอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดก่อนเดินทางไปทิเบต หากคุณเป็นหวัด โปรดติดต่อตัวแทนทัวร์ของคุณเพื่อเลื่อนการเดินทาง

2) ปรับตัวกับระดับความสูงในลาซา จุดแวะแรกของทัวร์ทิเบตของคุณมักจะเป็นลาซา ไม่เพียงเพราะเป็นเมืองหลวงของทิเบตที่มีแหล่งท่องเที่ยวอุดมสมบูรณ์ เช่น พระราชวังโปตาลา วัดโจคัง ถนนบาร์คอร์ ที่รู้จักกันทั่วโลก แต่ยังเพราะระดับความสูงที่ค่อนข้างต่ำ ด้วยระดับความสูง 3,650 เมตร (11,975 ฟุต) ลาซาเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพักผ่อนให้เพียงพอและปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูง ก่อนจะเดินทางต่อไปยังจุดหมายปลายทางถัดไปที่มีความสูงมากขึ้น

เคล็ดลับ: การพักผ่อนที่ดีในสองหรือสามวันแรกของทัวร์ทิเบตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หลังจากเดินทางถึงโรงแรมในวันแรกที่มาถึง ควรพักผ่อนและไม่ควรอาบน้ำเพื่อป้องกันการเป็นหวัด หากคุณอดใจไม่ไหวอยากออกไปข้างนอก พยายามเดินเบาๆ และเดินช้าๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีในเวลากลางคืน โปรดอย่ากินเยอะเกินไปในมื้อเย็น และคุณสามารถใช้หมอนสูงเพื่อให้ศีรษะอยู่สูงกว่าร่างกาย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณหายใจสะดวก แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อลงจากเครื่องบินหรือรถไฟ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะสบายดีในภายหลัง ดังนั้นโปรดจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้

3) โปรดหมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศตลอดการเดินทาง อย่างที่คุณทราบ อุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนในทิเบตแตกต่างกันมาก คุณอาจสวมเสื้อยืดในตอนบ่าย แต่สวมเสื้อกันหนาวในตอนเย็น ดังนั้นโปรดเตรียมเสื้อผ้าหนาวที่จำเป็น แม้ว่าคุณจะเดินทางไปทิเบตในฤดูร้อนก็ตาม

4) สำหรับอาหาร โปรดรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และรับประทานอาหารที่ซื้อจากร้านค้าไม่มีใบอนุญาตให้น้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ หรือทำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณสามารถดูแลตัวเองได้ดี ความเสี่ยงที่จะเกิดอาการป่วยจากความสูงจะลดลงอย่างมาก

5) เตรียมยาที่มีประโยชน์ หากคุณเดินทางบ่อย คุณจะรู้ว่าควรเตรียมยาอะไรสำหรับการเดินทางปกติ แต่สำหรับทัวร์ทิเบต โปรดนำยาที่จำเป็นสำหรับรักษาอาการป่วยจากความสูงติดตัวไปด้วย คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ก่อนเดินทางไปทิเบต ยาแคปซูลนั่วตี้คัง นิเฟดิปีน และยาแคปซูลซั่วลั่วหม่าเป่า (หรือที่รู้จักในชื่อยาแคปซูลหงจิงเทียนในภาษาจีน) เป็นยาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการแพ้ความสูง ยาหงจิงเทียนสามารถรับประทานล่วงหน้าสองหรือสามวันก่อนเริ่มทัวร์เพื่อป้องกันได้

เคล็ดลับ: หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากรับประทานยา โปรดติดต่อมัคคุเทศก์ของคุณและไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด อย่าประมาทอันตรายของอาการป่วยจากความสูง กรณีที่ร้ายแรงที่สุดคือการมีไข้ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้

สรุป

อาการป่วยจากความสูงไม่ได้น่ากลัวและสามารถเอาชนะได้ ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่ถูกต้อง ที่สำคัญที่สุด คุณต้องร่วมมือกับบริษัททัวร์ทิเบต ที่น่าเชื่อถือเพื่อให้การเดินทางทิเบตของคุณน่าสนใจและปลอดภัย ผู้ประกอบการทัวร์ที่ดีจะรับผิดชอบต่อสุขภาพร่างกายและความพึงพอใจทางจิตใจของคุณ ในฐานะบริษัททัวร์ท้องถิ่นในทิเบต GREAT TIBET TOUR จัดทัวร์ทิเบตให้ชาวต่างชาติหลายพันรายตั้งแต่ปี 2005 นอกจากแผนการเดินทางที่คัดสรรมาอย่างดีแล้ว เรายังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ลูกค้าของเราเดินทางทัวร์เสร็จสิ้นอย่างราบรื่น เรามีถังออกซิเจนและยาบางชนิดไว้ในรถสำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉินเสมอ ในขณะเดียวกัน มัคคุเทศก์ชาวทิเบตที่มีประสบการณ์ของเราจะดำเนินการตามสถานการณ์ต่างๆ และเราจะส่งคุณไปโรงพยาบาลหากคุณรู้สึกไม่สบาย