Список вещей для путешествия в Тибет
Большинство путешественников любят тщательно готовиться перед поездкой в Тибет: проверять среднюю температуру на месяц, изучать информацию о горной болезни и способах борьбы с ней, внимательно собирать вещи и т.д. В этой статье мы поможем вам составить полный список вещей для вашего тура по Тибету.
Самое важное
Заграничный паспорт со всеми необходимыми визами и разрешениями на поездку в Тибет.
Одежда
В большинстве отелей Тибета нет центрального отопления. Кондиционеры в номерах часто плохо работают холодными ночами. Зимой, с ноября по март, конечно, нужно брать пуховики, теплые свитера, перчатки, утепленные брюки и шерстяные шапки. Утром и вечером очень холодно. Летом днем можно ходить в футболке, но утром и вечером в отеле понадобится куртка.
Другие необходимые вещи включают четыре-пять пар хлопкового или шерстяного нижнего белья, четыре-пять пар шерстяных носков, хлопковые или легкие шерстяные рубашки с длинным рукавом и футболки. Женщинам следует избегать юбок и платьев.
Кроме того, независимо от времени вашего визита, если в планы входит ночевка у базового лагеря Эвереста или на озере Намцо, или многодневный треккинг в горной местности, сохранение тепла очень важно. Зимняя одежда обязательна.
Обувь
Очень важно иметь крепкую и удобную пару ботинок, особенно если ваш маршрут проходит по отдаленным районам и вам предстоит долго ходить пешком.
Сумки
Идеальный вариант — большой рюкзак, поменьше и поясная сумка. Меньший рюкзак можно использовать для ежедневных активностей, а при необходимости убрать в большой. Поясная сумка — для мелких и важных вещей. Пожалуйста, не берите с собой большие чемоданы. Как знает любой опытный путешественник, походный рюкзак — лучший вариант для поездок, так как с ним вы будете более мобильны.
Туалетные принадлежности
Отели в некоторых районах очень простые, без полотенец, мыла и т.д. Вам нужно взять свои вещи: кружку, небольшое полотенце, зубную щетку, пасту, тапочки. Или можно взять одноразовые вещи в более хороший отель в Лхасе. В отдаленных местах стирать одежду неудобно, поэтому можно купить одноразовое нижнее белье.
Средства по уходу за кожей
В Тибете очень сильные ветер и солнечное излучение. Средства по уходу за кожей необходимы: гигиеническая помада, солнцезащитный крем, увлажняющий крем и солнцезащитные очки.
Наличные деньги
Не забудьте взять с собой наличные разного номинала и подготовить достаточную сумму на дни вне Лхасы, так как банкоматов в более отдаленных районах мало.
Спальный мешок
Использование спального мешка в гестхаусах во время треккинга вокруг Кайласа — хороший способ поддержания личной гигиены, и мы предоставим вам спальные мешки.
Как предотвратить горную болезнь?
- Чтобы предотвратить возникновение горной болезни, перед поездкой в Тибет следует хорошо отдохнуть и избегать интенсивных физических нагрузок в течение нескольких дней. После выхода из самолета старайтесь не носить тяжести, не бегать и избегать активных действий на улице.
- Некоторые препараты, такие как Нифедипин, капсулы Нуодикан и капсулы Суоломабао (известные в Китае как капсулы Хунцзинтянь), могут помочь предотвратить горную болезнь, если начать их прием за три дня до прибытия в высокогорный район. Примечание: Ацетазоламид (Диамокс) — препарат, используемый для стимуляции дыхания и уменьшения легких симптомов горной болезни. Этот препарат может вызвать учащенное мочеиспускание, поэтому при его приеме обязательно пейте больше жидкости и не употребляйте алкоголь; если вы пьете недостаточно воды, это может привести к серьезному обезвоживанию, которое усугубит симптомы.
- Придерживайтесь диеты с высоким содержанием углеводов — углеводы быстро обеспечивают тепло, увеличивая объем газообмена, в то время как избыток жиров и животных белков может усугубить горную болезнь.
- Курение не только потребляет кислород из воздуха, но и образующийся при курении угарный газ поглощается гемоглобином. Курение явно усугубляет горную болезнь.
- Путешественникам с тяжелой простудой, высокой температурой, острыми или хроническими заболеваниями легких, тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, женщинам на поздних сроках беременности и детям до трех лет следует избегать поездок в высокогорные районы.
- Пейте много воды/жидкости. Поскольку влажность воздуха на Тибетском нагорье очень низкая, во время путешествия легко получить обезвоживание. Рекомендуется выпивать от одного до пяти литров в день, чтобы моча оставалась прозрачной и обильной.
- При ходьбе или подъеме старайтесь дышать животом (диафрагмальное дыхание).
- Избегайте слишком горячего душа, который ускоряет обмен веществ и усугубляет нехватку кислорода, что может привести к отеку легких.
Примечание: В Китае и Тибете, из-за «Великого китайского файрвола», многие широко используемые веб-сайты или приложения могут не открываться, например, Instagram, Facebook, Gmail, YouTube и т.д. Однако вы можете использовать Yahoo, Hotmail, iCloud, AOL, Snapchat, WhatsApp и другие. Для бесперебойной связи мы рекомендуем скачать популярное китайское приложение «WeChat» и купить местную SIM-карту, чтобы оставаться на связи в любое время.