티베트 최고의 트레킹 10선

티베트 트레킹은 문화와 영성을 더 가까이에서 독특하게 접할 수 있는 또 다른 티베트 방문 방법입니다. 티베트 고원에서는 티베트 불교의 매력을 느끼고, 자연의 아름다움을 탐험하며, 티베트의 유목민 목축민들과 그들의 전통적인 생활 방식을 알게 될 것입니다. 원한다면 히말라야 산맥으로 여행을 확장하여 트레킹과 하이킹을 하거나, 티베트의 성산(聖山)이나 성호(聖湖)를 돌며 코라를 수행하며 영감을 받을 수도 있습니다.

그러나 출발하기 전에 반드시 티베트 입경 허가증, 외국인 여행 허가증, 군사 허가증 등 여러 허가증을 취득하고, 개인 차량, 운전기사, 가이드, 승인된 일정표와 함께 여행해야 합니다. 이러한 규정은 모든 방문객에게 적용되므로, 필요한 준비를 처리해 줄 여행사와 협력하는 것이 가장 좋습니다(가급적 8주 전에). 아래에서는 여러분의 이상적인 티베트 모험을 선택하는 데 도움이 되도록 10가지 최고의 트레킹 루트를 소개합니다.

1. 카일라스 산 트레킹 (3일) - 일생일대의 순례 트레킹

티베트에서 가장 성스러운 산은 카일라스 산입니다. 이 전통적인 길은 티베트의 이 성산 주위를 코라하며 돌고 싶어 하는 순례자들을 위해 마련된 길입니다. 카일라스 산은 해발 약 6,714m로 솟아 주변 산들을 압도합니다. 티베트 불교와 힌두교 신자들은 이 산을 수미산의 화신으로 여기기 때문에, 길에서 많은 불교와 힌두교 순례자들을 만나게 될 것입니다. 또한 양가죽으로 덧댄 외투를 입은 티베트 유목민들과 다양한 종류의 모험가들을 직접 만날 수도 있습니다.

당국은 순례자들의 산 정복을 금지하고 있으므로, 카일라스 산 트레킹은 보통 이 성산 주위를 도는 길만 포함됩니다. 이 길은 티베트에서 가장 성스러운 길로 여겨집니다. 가는 길에 산 주위를 코라하는 동료 트레커들과 순례자들을 만나게 될 것입니다. 힌두교, 불교, 자이나교, 본교의 순례자들은 카일라스 산을 한 바퀴 돌면 평생의 죄가 사라지고, 열 바퀴 돌면 윤회의 고통에서 벗어나며, 백 바퀴 돌면 천국에 가서 영생할 수 있다고 믿습니다.

트레킹 자체는 완주하는 데 약 3일이 걸리며, 길이는 약 52km로 대부분 해발 5,000m 이상의 길입니다. 여정은 '다르첸'이라는 작은 마을에서 시작하여, 양쪽으로 우뚝 솟은 설산을 따라 야생 평원과 환상적인 계곡을 지나갑니다. 가장 높은 지점은 해발 5,630m의 드롤마 라 고개로, 코라에서 가장 어려운 부분이기도 합니다. 많은 고난을 겪은 후에야 비로소 코라가 가져다주는 행복과 보람을 느낄 수 있습니다.

최적의 여행 시기는 매년 5월, 6월, 9월 초, 10월 초입니다. 이때는 눈이 많지 않습니다. 7월과 8월은 우기라 매우 추울 수 있습니다.

• 최적 방문 시기: 5월, 6월, 9월 초, 10월 초
• 난이도: 어려움
• 추천 루트:

1일차: 다르첸 사르숭 계곡 디라푸크, 7~11시간, 15km
2일차: 디라푸크 주툴푸크, 11~14시간, 22km
3일차: 주툴푸크 다르첸, 2~5시간, 5.5km

√ 카일라스 산 트레킹 투어

2. 간덴-사메 트레킹 (4~5일) - 사원과 유목민 캠프

이 트레킹은 가장 성스러운 두 불교 사원을 적절하게 연결하며, 영적인 관점에서 볼 때 영적 여정으로서 가치가 있습니다. 라사 강변의 왕부르 산에서 시작하여 산과 하천 계곡을 가로지르고, 고원 습지를 걸으며, 마을과 목초지를 방문하고, 원시적인 야를룽짱포 강을 탐험한 끝에 티베트 문명의 발상지인 샤난 사메 사원에 도착합니다. 이전에는 잘 알려지지 않았던 이 순례 길은 변화무쌍한 산악 풍경과 아름다운 산중호수 덕분에 라사의 주요 트레킹 루트가 되었습니다.

간덴 사원은 티베트 불교 4대 종파 중 하나인 겔룩파의 6대 사원 중 하나입니다. 또한 겔룩파의 종조 사원으로도 알려져 있습니다.

침푸크는 티베트 불교 신자들의 성스러운 명상 수행지입니다. 전설에 따르면 구루 린포체 또한 이곳에서 수행했다고 합니다.

사메 사원은 티베트 역사상 최초의 사원입니다.

이 트레킹의 길이는 약 80km(50마일)입니다. 이 길을 완전히 끝내려면 보통 4~5일 정도의 트레킹이 필요합니다. 또한 해발 5,000m가 넘는 두 개의 고개를 통과하게 됩니다. 더불어, 유목민 캠프를 직접 보고 싶다면 여름철에 이 길을 떠나야 합니다. 이렇게 하면 티베트 유목 문화를 가까이에서 접할 수 있습니다.

길가에 식당이나 찻집이 없다는 점에 유의해야 하므로, 이 긴 여정을 버티는 데 필요한 모든 것을 완비해야 합니다. 여행사에서 이 일생일대의 여정을 위한 식량을 반드시 제공해 줄 것입니다.

이 지역의 최적 여행 시기는 4월 말부터 10월 말까지입니다. 우기는 6월 중순부터 9월 초까지이지만, 우기는 야생화가 피는 시기이기도 합니다. 눈은 일 년 중 언제든지 예상치 못하게 내릴 수 있습니다.

• 최적 방문 시기: 4월 말부터 10월 말까지
• 난이도: 중간~어려움
• 추천 루트:

1일차: 간덴 사원 야마도, 5~6시간, 17km
2일차: 야마도 초툽추 계곡, 5~7시간, 10km
3일차: 초툽추 계곡 유목민 캠프, 5시간, 14km
4일차: 유목민 캠프 야마룽, 5시간, 14km

√ 간덴-사메 트레킹 투어

3. 츄르푸-양파첸 트레킹 (3~4일) - 원시 고원 풍경

티베트에서 가장 짧은 트레킹 중 하나는 츄르푸에서 양파첸으로 가는 트레킹입니다. 이 하이킹 길은 정말 풍경이 아름다울 뿐만 아니라 토착 티베트 문화를 알 수 있게 해줍니다.

티베트 불교의 생불(活佛) 전승 제도가 시작된 츄르푸 사원에서 출발하여, 가축을 방목하며 야영하는 유목민들을 만나고, 해발 5,300m의 라사르 라 고개를 넘으며, 위엄 있는 녠첸탕라 산맥을 감상하고, 창탕 초원에 발을 디딘 후, 양파첸 사원을 방문하고, 양바징 온천에서 몸의 먼지를 씻어낼 수 있습니다.

여정은 기본적으로 3일이 소요되며 약 45km를 커버합니다. 또한 츄르푸-양파첸 트레킹은 비교적 관리하기 쉬운 편입니다. 이 트레킹의 최대 고도는 해발 5,400m(라사르 라 고개)에 이릅니다.

이곳을 방문하기 가장 좋은 시기 중 하나는 부처님의 탄생, 입적, 깨달음을 기념하는 전통 티베트 축제인 사가 다와가 열리는 5월입니다. 단순히 트레킹만을 원한다면, 매년 4월부터 10월까지가 최적의 여행 시기입니다.

• 최적 방문 시기: 4월부터 10월까지, 특히 사가 다와 축제 기간
• 난이도: 중간
• 추천 루트:

1일차: 츄르푸 레텐, 3~4시간, 10km
2일차: 레텐 바르초, 7시간, 20km
3일차: 바르초 / 양파첸, 7시간, 20km

√ 츄르푸-양파첸 트레킹 투어

4. 샬루-나르탕 트레킹 (3일) - 티베트 불교 문화

샬루-나르탕 트레킹은 이 트레킹 루트 중 가장 짧아서, 여행자들이 트레킹을 마치는 데 2~3일(도보 15시간)이 소요됩니다. 고대에는 두 위대한 불교 사원 간의 무역로였습니다. 이 길을 트레킹하면 마을과 건조한 협곡을 지나며 과거로 거슬러 올라가는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

샬루 사원은 1087년에 지어졌으며, 그 건축 양식은 한족과 티베트족의 결합입니다. 1320년에 사원은 부톤 린첸 드룹의 관할로 넘어갔습니다. 부톤 린첸 드룹의 가르침에 약 3,800명의 승려들이 끌렸다고 합니다. 따라서 샬루 사원은 많은 신자들이 법(法)을 공부하는 성지가 되었습니다.

나르탕 사원은 1153년 아티샤의 제자에 의해 설립되었습니다. 교리와 계율로 유명합니다.

• 최적 방문 시기: 4월부터 10월까지
• 난이도: 쉬움
• 추천 루트:

1일차: 샬루 어퍼 룽상, 5~6시간, 14km
2일차: 어퍼 룽상 응고르 사원, 4시간, 8km
3일차: 응고르 사원 나르탕 사원, 7~8시간, 18km

√ 샬루-나르탕 트레킹 투어

5. 팅그리-에베레스트 베이스 캠프 트레킹 (4일) - 설산과 티베트 마을

티베트의 에베레스트 베이스 캠프 트레킹은 열정적인 하이커들이 가장 많이 걷는 길입니다. 이 트레킹을 통해 에베레스트 산 북벽을 비교할 수 없이 가까이에서 볼 수 있습니다. 세계에서 가장 높은 산을 선명하고 방해받지 않고 조망할 수 있게 해줍니다. 트레킹은 라사 시에서 서쪽으로 약 600km 떨어진 팅그리라는 작은 마을에서 시작됩니다.

운이 좋고 날씨가 맑다면, 에베레스트 산과 주변의 다른 높은 봉우리들을 선명하게 볼 수 있을 것입니다. 이 트레킹을 시작하기 전에, 먼저 라사에 머물면서 고산병에 적응하고 익숙해지는 것이 좋습니다. 라사에서 팅그리에 도착하려면 2일간의 이동이 필요합니다. 올드 팅그리에 도착하기 전에 길에서 강체와 시가체를 지나게 됩니다. 에베레스트 베이스 캠프로 출발하기 전에 올드 팅그리에서 하룻밤을 보내는 것이 좋습니다.

올드 팅그리에서 시작된 길은 남쪽으로 히말라야 산맥을 향해 이어집니다. 가는 길에 간헐적으로 원주민 마을들을 만나게 될 거예요. 이 트레킹 코스는 총 70킬로미터에 달하며, 보통 4~5일이 소요됩니다. 트레킹하며 가는 길에 웅장한 히말라야 산맥과 거대한 계곡들을 엿볼 수 있죠. 롱푸 사원에 도착하면, 에베레스트 북벽의 가장 인상적인 모습을 바라볼 기회를 갖게 됩니다.

팅그리에서 에베레스트 베이스 캠프로 여행하기 가장 좋은 시기는 4월부터 6월까지, 그리고 9월부터 10월까지예요. 이때는 기후가 건조하고 기본적으로 비가 오지 않기 때문이죠. 가끔 내리는 소나기는 오히려 날씨를 더 따뜻하게 만들어 줍니다. 게다가 이 시기의 에베레스트 기후는 다른 히말라야 봉우리들보다 더 잔잔한 편이에요.

• 최적 방문 시기: 4월~6월, 9월~10월
• 난이도: 중간에서 어려움
• 추천 경로:

1일차: 팅그리 룽창, 5시간, 12km
2일차: 룽창 남라 계곡, 7~8시간, 21km
3일차: 남라 계곡 좀무그, 8시간, 22km
4일차: 좀무그 롱북 사원 & 에베레스트 베이스 캠프, 4시간, 11km

√ 팅그리에서 에베레스트 베이스 캠프 트레킹 투어

6. 카르타 계곡 트레킹 (10일) - 설산 아래 피어나는 꽃들

히말라야의 아름다운 5대 계곡(나머지 4곳은 야동 계곡, 가마 계곡, 장무 계곡, 기룽 계곡, 롱시 계곡) 중 하나인 카르타 계곡은 중국과 네팔의 국경에 인접해 있습니다. 카르타 마을은 에베레스트에서 약 50킬로미터 떨어져 있으며, 카르타 계곡과 카마 계곡을 중심으로 펼쳐져 있죠. 에베레스트 동남쪽의 원시림 지대에 위치해 있고, 해발 약 2,040미터의 아열대 몬순 기후를 가진 카르타 계곡은 천연 경관 지역입니다. 셰르파족의 고향이기도 하구요.

티베트에서 가장 몰입감 있는 트레킹 중 하나로 여겨지는 카르타 계곡 트레킹은 트레커들을 빙하호, 설산, 흐르는 시냇물, 그리고 매혹적인 꽃들이 피어나는 초원을 따라 안내합니다. 히말라야 깊숙한 곳에 위치해 있어 이 길을 경험해보려는 사람은 극소수에 불과하죠. 이 트레킹은 트레커들이 많이 밟지 않고 잘 알려지지 않아서 "대중적이지 않은 길"로 여겨지기도 합니다. 하지만 이는 티베트에서 할 수 있는 가장 놀랍고 모험적인 트레킹이자, 마찬가지로 가장 경치가 좋은 트레킹이에요. 게다가 이 트레킹은 앞서 소개한 길들에 비해 비용이 더 많이 듭니다. 야크를 준비하고, 트레킹 가이드와 요리사를 고용해야 하기 때문이죠.

카르타 계곡 트레킹을 완료하기 위해 선택할 수 있는 뚜렷한 경로들이 있어요. 어떤 경로를 선택하느냐에 따라 여정은 보통 6일에서 10일까지 지속됩니다. 린감 라(트레일의 최고점)에서는 에베레스트 산을 엿볼 수 있습니다. 또한 로체샤르, 로체, 마칼루 같은 다른 주요 봉우리들도 볼 수 있죠. 가마 계곡 쪽으로 나아가면, 야생화가 가득한 마법 같은 캉숭 계곡을 볼 수 있어요. 또한 이 히말라야 지역에 산재해 있는 웅장한 봉우리들과 함께 유명하고 거대한 캉숭 빙하를 선명하게 조망할 수 있습니다.

이 트레일을 트레킹하기 가장 좋은 시기는 4월 말부터 6월 초까지의 기간입니다. 7월과 8월은 우기예요. 설산은 대부분 구름과 안개에 둘러싸여 있어 보기 쉽지 않죠. 하지만 운해의 장관과 금빛 봉우리 일출 풍경은 아마도 이 두 달 동안 벌어질 가능성이 높습니다.

• 최적 방문 시기: 4월 말~6월 초
• 난이도: 어려움
• 추천 경로:

1일차: 시가체 카르타 유바 마을, 8~10시간
2일차: 유바 마을 담푸(4900m), 4~6시간
3일차: 담푸 샤우 초(4600m), 5~6시간
4일차: 샤우 초 샤우 라 고개(샤오-라 5030m) 족샴(4100m), 4~6시간
5일차: 족샴 탕숨(4300m), 5~6시간
6일차: 탕숨 페탕 (4300m), 5~6시간
7일차: 페탕 페탕 링모(4900) 라가 마을, 12시간
8일차: 라가에서 초슈티마(5000m), 5시간
9일차: 초슈티마 랑마-라 고개(5330m) 준드로블링
10일차: 카다 타운 차시 종 타운 롱북 (5000m)

7. 가마 계곡 트레킹 (10~15일) - 세계에서 가장 아름다운 계곡

가마 계곡은 에베레스트 동쪽 경사면에서 시작되는 캉숭 빙하부터 서쪽으로 시작하여 동쪽의 카르타 계곡까지 뻗어 있습니다. 동서로 총 길이 55킬로미터를 가로지르며, 해발 고도는 2,100미터에서 5,000미터까지 변동합니다.

트레킹 경로 전체가 티베트 에베레스트 자연 보호구 내에 있으며 경치가 매혹적입니다. 웅장한 히말라야 산군: 에베레스트(8,844m, 세계 1위), 로체(8,516m, 세계 4위), 마클루(8,485m, 세계 5위), 초모 론조(7,804m), 원시림, 고산 진달래, 희귀 야생동물을 볼 수 있고, 다양한 문화를 가진 셰르파족을 만날 수 있어요. 그래서 "세계에서 가장 아름다운 계곡"이자 "세계 10대 클래식 하이킹 루트" 중 하나로 불립니다.

가마 계곡은 강수량이 풍부하고 햇빛이 적은 편입니다. 5월 중순~하순과 10월 중순~초순에 방문하시길 권해드려요. 매년 11월부터 4월까지는 통행에 적합하지 않은 눈이 내리는 경우가 많습니다. 기후 변화가 심할 뿐만 아니라 고도가 높고 인구가 희박하며 거의 접근이 불가능하지만, 그 매력은 바로 이 점에 있어 사람들에게 정복의 감정을 불러일으킵니다. 경험이 풍부한 야외 트레커들만이 이를 선택하죠. 안전한 여행을 위해 믿을 수 있는 티베트 여행사를 선택해 주세요. 해당 지역에 익숙한 경험이 풍부한 가이드를 두는 것도 매우 중요합니다. 경로가 미숙하고 위험하며 환경이 가혹하기 때문에 여정을 완료하는 데 약 10-15일이 소요됩니다.

• 최적 방문 시기: 5월 중순~하순, 10월 중순~초순.
• 난이도: 어려움
• 추천 경로:

1일차: 시가체 유파 쇼워-초 연못, 10km
2일차: 쇼워-초 돌샹(4030m), 14km
3일차: 돌샹(난 계곡) 초낭-초 샤롱 목장 탕숭 전망대(4050m), 12km
4일차: 탕숭 전망대 바당-에가 팔탕(4950m), 11km
5일차: 팔탕 에베레스트 산 동쪽 경사면 베이스 캠프(5310m) 팔탕(4950m), 18km
6일차: 팔탕 에가 탕숭 전망대(4510m), 14km
7일차: 탕숭 전망대 초쇼-림(5013m), 11km
8일차: 초쇼-림 낭마-라 고개(5344m) 준두플링 마을(3990m), 21km
9일차: 준두플링 마을 자시좀 시가체

√ 가마 계곡 트레킹

8. 녠첸탕라 횡단 트레킹 (9~10일) - 북티베트의 경관 트레킹

북티베트의 생태적 다양성을 목격하고 싶다면, 녠첸탕라 횡단 트레킹을 해보는 게 좋아요. 담슝 계곡을 지나, 바위 골목길을 통과하면, 많은 시냇물이 옆에서 졸졸 흐르는 소리를 들을 수 있을 거예요. 계곡과 경사면을 가로지른 후, 아름다운 남초 호수와 타시 도제 은둔처의 경치를 즐길 수 있습니다.

봄에는 고개가 너무 눈이 많아 오르기 힘들 수 있어요. 특히 7월과 8월 우기는 피해야 합니다. 가을, 특히 11월 무렵 가을 경치가 가장 좋을 때가 이 길을 횡단하기 가장 좋은 계절이죠.

• 최적 방문 시기: 가을

9. 티드룸 온천에서 드리궁틸 사원 트레킹 (1일)

티드룸 온천은 현지 티베트인들에게 가장 인기 있는 온천입니다. 라싸시 마이죠쿵가르 현에 위치해 있죠. 신비로운 효과 외에도, 티드룸 온천의 원시적인 자연 그대로의 모습 또한 매우 매력적입니다. 노천 온천으로, 남녀탕이 나뉘어 있지만 돌담으로만 구분되어 있어요.

드리궁틸 사원은 드리궁틸 카규(카귀파의 한 분파)의 주요 사원입니다. 사원은 웅장하고 역사가 오래되었죠. 드리궁틸에서 가장 유명한 장소는 하늘장 장소입니다.

티드룸 온천과 드리궁틸 사원 사이는 수십 킬로미터밖에 되지 않습니다. 하이킹에 지쳤다면 티드룸의 온천에서 목욕을 하는 것도 좋아요.

• 최적 방문 시기: 이 하이킹은 사계절 모두 가능하며, 봄, 여름, 가을이 최적입니다.
• 난이도: 중간
• 추천 경로: 라싸 티드룸 온천 / 드리궁틸 사원

10. 차리 산 코라 & 추가 호수 트레킹 (3~5일)

차리는 카일라스 산처럼 티베트에서 가장 유명한 성산 중 하나입니다. 차리는 록아 지구 룬체 현에 위치해 있어요. 원숭이띠 해마다 많은 신자들이 순례를 위해 이곳을 찾습니다. 추가 호수는 날아다니는 여신의 집입니다. 가는 길을 따라 하이킹하는 것은 성산과 성호의 경치를 즐길 수 있어 눈의 향연이죠. 여정이 멀지 않고, 약 4~5일 정도 소요됩니다.

차리 산이 개산되는 5월 중순부터 10월 중순 산이 폐쇄될 때까지 차리를 찾아 코라를 할 수 있습니다. 하지만 5월 중순부터 7월 초, 그리고 9월 초부터 10월 초까지 시작하는 것이 좋습니다. 차리 지역은 습하고 비가 많이 오기 때문에 여름철은 피해야 합니다.

• 최적 방문 시기: 5월 중순부터 7월 초, 그리고 9월 초부터 10월 초까지