티베트 트레킹

종종 “세계의 지붕”이라고 불리는 티베트에는 거대한 설산과 함께 눈부신 계곡, 고산 호수, 빙하가 있어 트레킹과 하이킹에 최적의 조건을 갖추고 있습니다. 진정한 티베트의 자연 경관을 감상하는 것 외에도 신비로운 티베트 불교도 즐길 수 있습니다. 아래에서는 티베트의 상위 10개 트레킹 코스와 관련 준비 사항을 소개해 드리겠습니다.

티베트의 상위 10개 트레킹 코스

티베트에는 트레킹이 필요한 유명한 산 코라 의식이 있습니다. 각 루트는 고유한 고산 여정으로, 길을 따라 펼쳐지는 눈부신 풍경과 산봉우리 전망, 그리고 평생 잊지 못할 경험을 선사합니다.

1. 카일라스 산 코라, 아리 지역 (2일)

카일라스 산 트레킹은 티베트에서 가장 유명한 트레킹 코스입니다. 카일라스는 티베트에서 가장 유명한 성산 중 하나로, 티베트 불교, 힌두교, 자이나교, 본교에서 세계의 중심으로 여겨집니다. 성산을 한 바퀴 돌면 이생의 죄악이 씻겨지고, 108바퀴를 돌면 이생에 부처가 될 수 있다고 전해집니다. 이곳의 고도는 상대적으로 높아 평균 약 4,700미터이지만, 드롤마 고개에서는 고도가 5630미터에 달합니다. 또한 이곳의 기후는 불안정해 변덕이 심합니다.

티베트에 막 도착한 여행객에게는 이곳 트레킹이 도전이 될 수 있습니다. 물론 경험이 풍부한 트레커라면 문제없습니다. 7월과 8월은 순례자들이 산을 돌며(코라) 트레킹을 오는 성수기입니다. 5월부터 6월, 9월부터 10월 같은 다른 계절에도 많은 순례자들이 찾아옵니다. 길을 찾을 때는 순례자들을 따라가는 것이 더 안전합니다.

√ 15일 카일라스 산 코라 투어

2. 라사 -- 초르푸 사원 — 양파첸 (2 ~ 3일)

이것은 많은 사람들이 선택하는 성숙한 트레킹 코스입니다. 초르푸 사원은 티베트 불교 카규파의 주 사원이자 카르마파(카르마 카규파의 수장)의 거처입니다. 양파첸은 티베트의 지열 자원이 집중된 지역으로 온천 휴양지가 발달해 있습니다. 이 루트를 하이킹하면 티베트 불교 카규파의 역사 일부를 이해할 수 있을 뿐만 아니라 담슝의 초원 풍경을 체험하고 고원에서 온천욕의 즐거움을 누릴 수 있습니다. 양파첸은 라사에서 약 90킬로미터 떨어져 있습니다. 이 루트는 그다지 어렵지 않아 이틀에서 사흘이면 완주할 수 있습니다.

√ 9일 라사 초르푸 양파첸 트레킹 투어

3. 라사 -- 간덴 사원 -- 침푸크 -- 삼예 사원 (4 ~ 5일)

이 루트는 티베트 불교의 성지를 포함하고 있어 강한 종교적 분위기를 자아냅니다. 간덴 사원은 티베트 불교 4대 종파 중 하나인 겔룩파의 6대 사원 중 하나로, 쫑카파 스승이 직접 지었습니다. 이 사원은 겔룩파의 조상 사원으로도 알려져 있습니다.

침푸크 은둔지는 티베트 불교의 4대 성지 중 하나이며, 티베트에 있는 구루 파드마삼바바의 많은 수련 동굴 중에서도 가장 유명합니다. 삼예 사원은 티베트 최초로 불, 법, 승의 삼보를 갖춘 사원입니다. 이 트레킹 루트에 있는 자마 계곡은 토번 역사상 가장 위대한 티베트 왕 송첸 감포의 출생지입니다. 매년 여름, 이곳의 전원적인 풍경은 매혹적입니다.

따라서 티베트 불교에 대해 배울 뿐만 아니라 로카의 아름다운 풍경도 감상할 수 있습니다. 자연과 인문을 결합한 하이킹 루트라고 할 수 있으며, 보통 4~5일이 소요됩니다.

√ 9일 간덴에서 삼예까지 트레킹 투어

4. 가마 계곡 트레킹, 시가체 (10 ~15일)

1920년대에 외국인들이 "세계에서 가장 아름다운 계곡"이자 "세계 10대 클래식 하이킹 루트 중 하나"라고 불렀다고 합니다.

전체 트레킹은 에베레스트 자연 보호 구역 내에서 이루어지며 놀라운 풍경을 자랑합니다. 신비로운 셰르파족이 살고 있으며, 많은 희귀 야생 동물도 서식합니다. 여기서 에베레스트 산(세계 1위), 로체 산(세계 4위), 마칼루 산(세계 5위)을 목격할 수 있습니다. 이 루트의 어려움은 높은 고도, 변화무쌍한 기후, 그리고 거의 접근이 불가능한 점에 있습니다. 하지만 그 매력도 바로 여기에 있으며, 사람들에게 정복감을 선사합니다. 루트가 성숙하지 않고 위험하며 환경이 가혹하기 때문에, 이 힘든 트레킹은 경험이 풍부한 하이커에게만 권장됩니다. 여정을 완료하는 데 약 10~15일이 걸립니다.

5. 모토 트레킹 (7 ~10일)

모토, 수많은 사람들이 이곳을 동경합니다. 첫 도로는 2012년이 되어서야 개통되었습니다. 하이킹할 가치가 있는 곳입니다. 메독에 들어가려면 설산을 오르고 습지를 지나야 하며, 환경이 가혹합니다. 반드시 경험이 풍부한 가이드가 있어야 하며, 모토에서 하이킹을 가기 전에 충분히 준비해야 합니다. 도보로 메독에 도착하는 데는 최소 일주일이 걸립니다.

>>모토 트레킹에 대해 더 알아보기

6. 세 마을 - 로작 카운티 바이마린 초, 로카 (1 ~ 2일)

로카 지역에는 삼예 사원에서 침푸크 은둔지까지의 하이킹 루트 외에도, 세 마을에서 바이마린 초까지의 또 다른 루트가 있습니다. 세카 구토 사원은 로카 지역 로작 카운티에서 가장 유명한 사원이며, 카규파의 조상 사원입니다.

바이마린 초는 쫑카파 스승의 네 영혼 호수 중 하나이며, 전생과 현생을 볼 수 있다는 전설의 호수이기도 합니다. 그래서 많은 사람들이 이곳을 찾아 관상을 봅니다. 이 호수는 로카 지역에서 가장 높은 산인 쿠라칸그리 산 자락에 위치해 있습니다.

세카 구토 사원에서 바이마린 초까지는 고도가 그리 높지 않으며, 길을 따라 매우 아름다운 풍경이 펼쳐집니다. 걷기 싫다면 근처 마을에서 말을 빌려 타는 것도 좋은 경험이 될 수 있습니다. 이 루트의 난이도는 높지 않으며, 도로 상황도 비교적 좋습니다. 일반적으로 약 2일 정도면 일정을 완료할 수 있습니다.

7. 티드룸 온천 - 드리궁 틸 사원 (1일)

티드룸 온천은 라사 근교에서 가장 유명한 온천입니다. 신비로운 효능 외에도, 그 원시성이 관광객을 끌어들이는 또 다른 이유입니다. 노천 온천으로, 남성용과 여성용 수영장으로 나뉘어 있지만 돌담으로 구분되어 있습니다. 근처 주민들이 이곳에 와서 온천에 몸을 담그는데, 모두 알몸입니다.

드리궁 틸 사원은 세계 3대 천장(스카이 버리얼) 장소 중 하나입니다. 천장 의식이 자주 열리지만, 이 티베트의 풍습에 대해 경외심과 존중을 유지해야 합니다. 현재 이 의식은 중국인 관광객에게만 공개되고 있습니다.

티드룸 온천에서 드리궁 틸 사원까지는 수십 킬로미터가 됩니다. 차로 한 시간 정도 걸립니다. 원한다면 하루 종일 하이킹으로 갈 수도 있습니다.

8. 자리 코라 -- 추가 호수 (4 ~ 5일)

자리 산은 티베트에서 가장 유명한 성산 중 하나로, 로카 지역의 훈체 카운티와 차나 카운티 사이에 위치해 있습니다. 카일라스 산과 마찬가지로 자리 산도 티베트 불교, 힌두교, 본교, 자이나교에서 성산으로 여겨지며, 승리 금강의 도량으로 알려져 있습니다.

자리 산의 속성은 재물입니다. 원숭이 해마다 국내외 각 종파의 많은 사람들이 이곳을 찾아 순례를 합니다. 올해 코라(산을 도는 것)의 공덕이 다른 해보다 훨씬 크다고 믿기 때문입니다. 추가 호수는 역대 카르마파의 성호이자 비천녀(비행 여신)의 거처입니다. 종교를 떠나 이곳의 자연 경관은 형언하기 어려울 정도입니다. 산에서 호수까지 멀지 않아 약 4~5일이면 완주할 수 있습니다.

산과 호수를 도는 코라는 티베트 불교도들이 자신의 종교적 신심을 표현하는 방식이자, 자신을 위한 공덕을 쌓는 방법이기도 합니다.

9. 카지우 사원 트레킹 (1일)

로작 카운티의 또 다른 마을인 라캉 마을에도 트레킹 루트가 있는데, 바로 카지우 사원 트레킹입니다. 카지우 사원은 티베트에서 몇 안 되는 닝마파 사원 중 하나입니다. 작은 언덕 위에 지어져 있어 매일 아침 안개가 사원 전체를 덮어 매우 아름답습니다. 사원 뒤에는 라캉 협곡이라는 협곡이 있는데, 하이커들이 산을 올라갈 수 있지만 경사가 매우 가파릅니다. 물론, 코라 길도 있는데, 모두 거의 90도에 가까운 현수 사다리입니다.

산 중턱에는 비구니의 집이 있으며, 구루 파드마삼바바 스승이 7년 7개월 7일 동안 수행한 동굴도 있습니다. 내려갈 때는 상대적으로 쉽습니다. 이 길은 산 한 바퀴를 도는 것과 같아 하루 만에 할 수 있습니다.

10. 남초 호수 트레킹 (7 ~10일)

티베트에서 가장 성스러운 호수인 "천호" 남초는 매년 무수한 신자와 관광객을 끌어들입니다. 특히 티베트 양띠해에는 이곳에서 성대한 법회가 열리며 많은 사람들이 순례를 위해 찾아옵니다. 그들은 호수를 돌며 코라를 하고, 육자진언을 외우며, 경륜을 돌립니다. 그런 장면은 절대 잊을 수 없습니다. 쉬워 보이지만 이곳의 고도가 상대적으로 높아 약 5,000미터이며, 거리도 멀기 때문에 실제 트레킹은 힘들고 약 7~10일이 걸립니다. 남초 호수를 한 바퀴 돌면 무수한 덕을 쌓을 수 있다고 합니다.

티베트 트레킹 최적기

티베트 대부분 지역은 고산 지대에 위치해 있어 낮과 밤의 기온 차이가 큽니다. 겨울과 초봄에는 기후가 건조하고 춥고, 바람과 모래가 심하며, 공기 중 산소 함량이 여름보다 현저히 낮고, 많은 지역과 도로 구간이 눈과 얼음으로 덮여 있습니다. 따라서 티베트 트레킹의 이상적인 시기는 4월부터 10월까지입니다. 7월부터 8월은 티베트의 우기로, 이 기간 동안 일부 도로에서 토석류, 산사태, 진창이 발생할 수 있습니다. 하지만 티베트에서는 보통 밤에 비가 오기 때문에 우기가 트레커들에게 큰 영향을 미치지는 않습니다. 게다가 7월과 8월에는 산소 함량이 가장 풍부하고 트레킹에 가장 적합한 온도입니다. 그래서 이 계절도 좋은 시기입니다.

>> 티베트 트레킹 최적기에 대해 더 알아보기

필수 서류

관광객은 중국 비자(또는 중국 단체 비자), 여권, 티베트 여행 허가증을 지참해야 하며, 그렇지 않으면 티베트에 입국할 수 없습니다.

첫째, 여권과 함께 중국 비자가 필요합니다. 그러나 네팔에서 티베트로 입국하는 경우 중국 비자 대신 중국 단체 비자가 필요합니다.

둘째, 티베트 여행 허가증이 필요합니다. 이는 티베트 입국을 위한 허가증으로, 티베트 현지 여행사를 통해 신청해야 합니다. 티베트 여행 허가증 없이는 외국인 여행자가 티베트 행 열차나 비행기에 탑승할 수 없습니다. 이 허가증에는 방문할 모든 목적지와 관광지가 기재되어 있으며, 여행 중 변경할 수 없습니다. 따라서 신청 전에 여행사와 여행 일정을 확정해야 합니다. 외교관과 기자는 관광객 자격으로 티베트에 입국할 수 없습니다.

셋째, 외국인 여행 허가증과 군사 허가증 같은 추가 허가증이 필요합니다. 로카, 시가체 같은 통제 구역으로 트레킹을 갈 경우 외국인 여행 허가증이 필요합니다. 카일라스 산으로 트레킹을 갈 경우 군사 허가증이 필요합니다.

참고: 티베트 여행 허가증, 외국인 여행 허가증, 군사 허가증은 모두 현지 여행사의 도움을 받아 처리해야 합니다.

티베트 트레킹 패킹 리스트

독특한 지형은 변화무쌍한 기후를 만들어 내며, 하이커들은 하루 동안 극심한 기온 차이를 경험할 수 있습니다. 그리고 가혹한 자연 환경은 위험성을 높입니다. 따라서 모험가들은 티베트 여행이 순조롭게 이루어지도록 충분한 준비를 해야 합니다.

착용용품

• 충분한 보온 옷과 양모 옷, 면 소재 캐주얼 옷, 다운 점퍼.
• 폴라 플리스 스웨터, 방풍 플리스 장갑
• 방수 및 방풍 코트와 바지
• 면 양말과 양모 양말
• 트레킹화
• 목도리, 장갑, 양모 모자
• 게이터와 선글라스

트레킹 액세서리

• 손전등 또는 헤드램프, 카메라 및 여분의 배터리
• GPS, 트레킹 폴, 우산
• 충분한 현금, 지갑(돈과 중요한 서류를 보관하기 위해) 및 신용카드 (라사와 시가체에서만 현금 인출 가능)
• 붕대와 일반 약을 포함한 구급 상자
• 충분한 비닐 봉지
• 침낭 (여행사 제공)
• 물병
• 트리플 호루라기 (비상 시 동료와 연락용)
• 트레킹 루트 지도와 티베트 지도

생활용품

• 칫솔, 치약, 빗
• 두 장 세트 수건
• 샴푸와 비누 소포
• SPF 35 이상의 선크림, 보습제, 립밤
• 충분한 휴지와 물티슈
• 면봉

음식과 음료

• 조리 도구와 음식 준비 (여행사 제공)
• 가볍고 고열량 음식 휴대, 예: 견과류, 초콜릿 바, 사탕, 압축 비스킷
• 물 많이 준비