고산병

많은 사람들이 티베트에 대해 상상과 동경을 품고 있지만, 티베트 여행을 계획하기 전에 해결해야 할 질문들이 많습니다. 그중에서도 고산병에 대한 우려는 대부분의 여행자들의 머릿속에서 가장 먼저 떠오를 것입니다. 사실, 고산병은 그렇게 무서운 것이 아닙니다. 그렇다면 고산병이란 무엇일까요? 그리고 티베트 여행 중 고산병에 대처하는 방법은 무엇일까요? 함께 알아보겠습니다.

고산병이란 무엇인가요?

이름에서 알 수 있듯이, 고산병은 누군가가 보통 해발 3,000미터(9,843피트) 이상의 높은 고도 지역에 갔을 때, 고도, 낮은 산소 함량, 건조한 공기로 인한 기압 변화로 인해 발생하는 일련의 신체적 불편함입니다. 고산 반응이라고도 불리는 고산병은 급성 산악병(AMS)의 일종입니다.

티베트의 평균 고도는 4,000미터(13123.36피트) 이상이므로, 특히 평야 지역에 살고 저지대에 익숙한 사람들에게는 갑작스러운 고도 변화에 적응하는 것이 쉽지 않습니다.

고산병의 증상은 무엇인가요?

두통, 심장 박동 수 증가, 식욕 부진, 호흡 곤란은 누군가가 고산병에 걸렸을 때 나타나는 경미한 증상입니다. 그리고 그들은 항상 목이 마르거나, 어지럽거나, 피곤함을 느끼거나, 밤에 잠들기 어렵거나 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 고산병은 고원 지역에서 흔하고 독특한 질병입니다. 대부분의 사람들은 티베트에 도착한 후 AMS 증상 중 하나 이상을 경험하게 됩니다. 증상은 보통 하루나 이틀 내에 사라지며, 이는 개인에 따라 다릅니다. 따라서 여행자들은 고산병에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.

누가 티베트 여행을 할 수 없나요?

일반적으로 건강하다면 티베트를 방문하는 데 문제가 없습니다. 하지만 심혈관이나 호흡기 질환이 있는 사람들은 티베트 여행을 권장하지 않습니다. 경미한 심장병의 경우 의사와 상담하고 전문적인 조언을 따르십시오.

티베트 여행 중 고산병에 어떻게 대처하나요?

1) 편하게 받아들이세요. 고산병에 겁먹지 마시고, 그것 때문에 티베트 여행 계획을 중단하지 마십시오. 우리는 고산병에 대한 올바른 이해를 가져야 합니다. 티베트 자치구의 평균 고도가 4,000미터(13,124피트)를 넘기 때문에 피하기 어렵습니다. 그리고 에베레스트 베이스 캠프, 남초, 카일라스 산과 같은 가장 인기 있는 관광 명소들은 약 5,000미터(16,405피트) 정도입니다. 저희의 다년간 경험에 따르면, 거의 99%의 여행자들이 이삼일의 시작 후 고산병을 극복합니다.

팁: 몸 상태를 좋게 유지하기 위해 운동을 해보세요. 티베트 여행 전 충분한 수면을 취하고 감기에 걸리지 않도록 하세요. 불행히도 감기에 걸리면 여행사를 연락하여 여행을 연기하세요.

2) 라사에서 고도에 적응하세요. 티베트 여행의 첫 번째 목적지는 보통 라사입니다. 이곳이 세계적으로 유명한 포탈라 궁전, 조캉 사원, 바르코르 거리 등 풍부한 관광 자원이 있는 티베트의 수도이기 때문만이 아니라, 상대적으로 고도가 낮기 때문이기도 합니다. 해발 3,650미터(11,975피트)의 라사는 더 높은 고도의 다음 목적지로 떠나기 전에 충분히 휴식을 취하고 고도 변화에 적응하기 위한 완벽한 장소임에 틀림없습니다.

팁: 티베트 여행 첫 이삼일 동안 좋은 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 첫 도착일에 호텔로 이동한 후에는 휴식을 취하고 감기에 걸리지 않도록 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 밖에 나가고 싶다면 가볍게 짐을 꾸리고 천천히 산책하세요. 밤에 숙면을 취하기 위해 저녁 식사 때 과식하지 마십시오. 그리고 머리가 몸보다 높아지도록 높은 베개를 사용하면 호흡에 도움이 되는 좋은 방법입니다. 비행기나 기차에서 내렸을 때 불편함을 느끼지 않았다고 해서 나중에 괜찮을 것이라는 의미는 아닙니다. 따라서 이 팁들을 기억해 두세요.

3) 여행 내내 날씨 변화에 항상 주의하세요. 아시다시피, 티베트의 낮과 밤의 온도 차이는 상당히 큽니다. 오후에는 티셔츠를 입을 수 있지만 저녁에는 패딩을 입을 수도 있습니다. 따라서 여름에 티베트를 여행하더라도 필요한 겨울 옷을 준비하세요.

4) 음식에 관해서는 소화가 쉬운 음식을 드세요. 그리고 허가받지 않은 노점에서 구입한 음식은 적게 먹으세요. 그것은 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 술을 마시거나 담배를 피지 마세요, 아니면 가능한 한 적게 하세요. 자신을 잘 돌볼 수 있다면 고산병에 걸릴 위험은 크게 줄어듭니다.

5) 유용한 약품을 준비하세요. 여행을 많이 다니신다면 일반 여행에 어떤 약을 준비해야 하는지 아실 것입니다. 하지만 티베트 여행을 위해서는 고산병 치료에 필요한 약품을 가져오세요. 티베트 방문 전 의사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 노디캉 캡슐, 니페디핀, 술로마바오 캡슐(중국어로 홍경천 캡슐이라고 함)은 고산병에 가장 흔한 약물입니다. 홍경천은 여행 시작 2~3일 전 예방을 위해 복용할 수 있습니다.

팁: 약을 복용한 후에도 기분이 좋지 않다면 가이드에게 연락하고 가능한 한 빨리 병원에 가세요. 고산병의 해악을 과소평가하지 마세요. 최악의 경우는 열이 나는 것인데, 이는 사망을 초래할 수 있습니다.

결론

고산병은 무섭지 않으며 올바른 지침을 따르기만 하면 극복할 수 있습니다. 무엇보다도, 티베트 여행이 흥미롭고 안전하도록 신뢰할 수 있는 티베트 여행사와 협력해야 합니다. 좋은 여행사는 귀하의 신체 건강과 정신적 만족에 책임을 집니다. 현지 티베트 여행사인 GREAT TIBET TOUR는 2005년 이후로 수천 건의 외국인 티베트 여행을 기획해 왔습니다. 엄선된 일정 외에도, 저희는 고객들이 여행을 원활하게 완수할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 저희는 비상시를 위해 차량에 항상 산소 탱크와 약품을 비치해 두고 있습니다. 동시에, 저희의 경험 많은 티베트 가이드는 다양한 상황에 따라 조치를 취할 것입니다. 그리고 기분이 좋지 않으시다면 병원으로 모시겠습니다.