티베트 여행 준비물 목록

대부분의 여행자들은 티베트 여행을 떠나기 전에 좋은 준비를 하고 싶어 합니다. 예를 들어, 해당 월의 평균 기온 확인, 고산병과 그에 따른 해결책, 꼼꼼한 준비물 목록 등을 점검하죠. 이 글에서는 여러분의 티베트 여행을 위한 완벽한 준비물 목록을 도와드리겠습니다.

가장 중요한 것들

필요한 비자가 모두 발급된 여권과 티베트 여행 허가증.

의류

티베트의 대부분 호텔에는 중앙 난방이 없습니다. 싱글 객실의 에어컨은 추운 밤에 잘 작동하지 않습니다. 물론 11월부터 다음 해 3월까지의 겨울에는 패딩 점퍼, 따뜻한 스웨터, 장갑, 방한 바지, 털 모자 등을 가져와야 합니다. 아침과 저녁에는 매우 춥습니다. 여름에는 낮에는 티셔츠를 입지만, 아침과 저녁 호텔에서는 재킷이 필요합니다.

챙겨야 할 다른 필수품으로는 면이나 울 속옷 4~5벌, 양말 4~5켤레, 긴팔 면 셔츠나 가벼운 울 셔츠, 티셔츠 등이 있습니다. 여성들은 치마나 드레스는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 티베트를 방문할 때마다, 계획에 에베레스트 베이스 캠프나 남초 호수에서의 숙박, 또는 산악 지역에서의 며칠간의 야외 트레킹이 포함되어 있다면, 보온이 매우 중요합니다. 겨울 옷은 필수입니다.

신발

튼튼하고 편안한 부츠 한 켤레를 갖는 것은 매우 중요합니다, 특히 여행이 외딴 지역을 포함하고 오랜 거리를 걸어야 할 경우에는 더욱 그렇습니다.

가방

큰 배낭 하나, 작은 배낭 하나, 그리고 허리 가방 하나가 완벽합니다. 작은 배낭은 일상 활동에 사용할 수 있고 필요할 때 큰 배낭에 넣을 수도 있습니다. 허리 가방은 작고 중요한 물건들을 휴대하기 위한 것입니다. 큰 여행 가방은 가져가지 마세요. 현명한 여행자라면 아시겠지만, 야외 배낭이 여행에 가장 좋은 가방입니다. 더 자유롭게 이동할 수 있기 때문이죠.

생활용품

일부 지역의 호텔은 매우 간단해서 수건, 비누 등이 제공되지 않을 수 있습니다. 컵, 작은 수건, 칫솔, 치약, 슬리퍼와 같은 개인 물품을 가져와야 합니다. 또는 라사에서 묵는 더 좋은 호텔로 일회용품을 가져가는 것도 방법입니다. 외딴 곳을 여행할 때는 세탁이 불편하므로, 일회용 속옷을 구입할 수 있습니다.

피부 관리 제품

티베트에서는 바람과 태양 복사가 상당히 강합니다. 립밤, 선크림, 스킨 크림, 선글라스와 같은 피부 관리 제품이 꼭 필요합니다.

현금

다양한 액면가의 현금을 챙기는 것을 잊지 마시고, 라사를 벗어난 날들을 위해 충분한 현금을 준비하세요. 외진 지역에는 ATM이 거의 없기 때문입니다.

슬리핑백

카일라스 산 트레킹 도중의 게스트하우스에서 슬리핑백을 사용하는 것은 개인 위생을 유지하는 좋은 방법이며, 저희가 슬리핑백을 제공해 드립니다.

고산병을 예방하려면?

• 고산병 발생을 예방하기 위해 방문객들은 티베트에 가기 며칠 전 적절한 휴식을 취하고 격렬한 활동을 피해야 합니다. 비행기에서 내린 후에는 무거운 물건을 들거나 뛰는 것을 피하고 야외 활동을 자제해야 합니다.
• 니페디핀, 노디캉 캡슐, 쑤오루오마바오 캡슐(중국어로 홍징톈 캡슐)은 고지대 도착 3일 전부터 복용하면 일부 사람들에게 고산병 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 참고: 아세타졸아마이드(다이아목스)는 호흡을 자극하고 산병의 경미한 증상을 줄이는 데 사용되는 약물입니다. 이 약은 배뇨를 증가시킬 수 있으므로, 이 약을 복용할 때는 충분한 수분을 섭취하고 술을 마시지 않도록 하세요; 충분한 물을 마시지 않으면 심각한 탈수를 초래하여 고산병을 악화시킬 수 있습니다.
• 고탄수화물 식단을 고수하세요 – 탄수화물은 빠르게 열을 공급하여 산소 교환량을 증가시키는 반면, 지방과 동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 고산병을 악화시킬 수 있습니다.
• 흡연은 공기 중의 산소를 소모할 뿐만 아니라 담배에서 생성된 일산화탄소가 헤모글로빈에 흡수됩니다. 흡연은 분명히 고산병을 악화시킵니다.
• 심한 감기, 고열, 급성 또는 만성 폐 질환, 심각한 심혈관 질환을 앓고 있는 방문객, 임신 후기의 여성 및 3세 미만의 어린이는 고지대 지역 여행을 피해야 합니다.
• 충분한 물/수분을 섭취하세요. 티베트 고원의 공기 습도가 매우 낮기 때문에 티베트 여행 중 탈수되기 쉽습니다. 맑고 많은 양의 소변을 유지하기 위해 하루에 1~5리터를 권장합니다.
• 걷거나 등산할 때 가능한 한 복식 호흡을 하세요.
• 너무 뜨거운 샤워는 피하세요. 이는 신진대사를 촉진하고 산소 부족을 악화시켜 폐부종을 유발할 수 있습니다.

참고: 중국과 티베트에서는 '그레이트 파이어월' 때문에 인스타그램, 페이스북, 지메일, 유튜브 등 널리 사용되는 많은 웹사이트나 앱을 열 수 없습니다. 그러나 야후, 핫메일, 아이클라우드, AOL, 스냅챗, 왓츠앱 등은 사용할 수 있습니다. 원활한 소통을 위해 인기 있는 중국 앱 "위챗"을 다운로드하고, 언제든지 연락할 수 있도록 SIM 카드를 구입할 것을 권장합니다.