티베트 고도 - 티베트 주요 지역별 고도 목록
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- 마지막 업데이트 : 05/02/2023
티베트 고원은 평균 고도 4,500미터(14,750피트)로 세계에서 가장 높은 고원입니다. 높은 고도 덕분에 "세계의 지붕" 또는 "제3의 극지"로 알려져 있습니다. 다른 고도가 더 높은 지역으로 이동하기 전에, 상대적으로 고도가 낮은 라싸나 체탕에서 약 3박 정도 지내며 적응하는 것을 적극 권장합니다.
사실 티베트에서 가장 낮은 곳은 고도 3,000미터(9,843피트)의 닝치이며, 가장 높은 곳은 고도 4,500미터(14,764피트)의 아리 지역입니다.
여기 GREAT TIBET TOUR에서는 여러분이 어떤 환경을 경험하게 될지 대략적인 감을 잡고, 여러분에게 가장 적합한 관광지를 선택하는 데 도움을 드리기 위해, 미터와 피트 단위로 표기된 티베트의 도시 및 관광지 고도 정보를 제공해 드립니다.
주요 지역 고도
지역/도시/마을의 고도
| 지역 | 미터 고도 | 피트 고도 | 도시/마을 | 미터 고도 | 피트 고도 |
| 라싸 | 3,650 m | 12,100 ft | 라싸 | 3,650 m | 12,000 ft |
| 시가체 | 3,800 m | 12,500 ft | 갸체 | 4,000 m | 13,123 ft |
| 시가체 | 3,800 m | 12,467 ft | |||
| 팅그리 | 4,300 m | 14,108 ft | |||
| 장무 | 2,800 m | 9,186 ft | |||
| 아리 | 4,500 m | 14,800 ft | 시취안허 (알리/아리) | 4,280 m | 13,960 ft |
| 나취 | 4,500 m | 14,800 ft | 나취 | 4,500 m | 14,764 ft |
| 담슝 | 4,200 m | 13,780 ft | |||
| 암도 | 4,800 m | 15,748 ft | |||
| 산난 | 3,700 m | 12,100 ft | 체탕 | 3,580 m | 11,745 ft |
| 닝치 | 3,100 m | 10,200 ft | 닝치 | 3,100 m | 10,171 ft |
| 포미 | 2,750 m | 9,022 ft | |||
| 창두 | 3,200 m | 10,500 ft | 창두 | 3,200 m | 10,499 ft |
관광지 고도
| 관광지 | 미터 고도 | 피트 고도 |
| 남초 호수 | 4,700 m | 15,420 ft |
| 얌드록초 호수 | 4,500 m | 14,764 ft |
| 타실룬포 사원 | 4,800 m | 15,748 ft |
| 사캬 사원 | 4,300 m | 14,108 ft |
| 롱부 사원 | 5,100 m | 16,732 ft |
| 에베레스트 베이스 캠프 | 5,200 m | 17,060 ft |
| 사미예 사원 | 3,556 m | 11,667 ft |
| 윰불라강 궁전 | 3,700 m | 12,139 ft |
| 마나사로바르 호수 | 4,588 m | 15,052 ft |
| 카일라스 산 | 6,638 m | 21,778 ft |
| 착숨초 호수 | 3,700 m | 12,139 ft |
라싸의 고도
티베트의 수도 라싸는 티베트 고원 중앙에 위치하며 해발 3,650미터(12,000피트)입니다. 세계에서 가장 높은 도시 중 하나이자 세계적으로 유명한 관광지입니다. 라싸의 고도도 고산병을 유발할 수 있지만, 약간의 주의를 기울이면 대부분의 사람들이 라싸의 고원 환경에 적응할 수 있습니다. >>라싸 고도 더 알아보기
카일라스 산의 고도
카일라스 산은 티베트 아리 지역 부랑 현에 위치하며 해발 6638미터(21,778피트)입니다. 강디제 산맥의 주봉입니다. 카일라스 산은 세계적으로 인정받는 성산입니다. 고산병에 민감한 여행객은 카일라스 산으로 가기 전에 라싸에서 고원 기후에 충분히 적응하는 것이 좋습니다.
에베레스트 베이스 캠프의 고도
에베레스트 산은 히말라야 산맥 중부, 중국 티베트 자치구와 네팔의 국경에 위치해 있습니다. 에베레스트 남쪽 사면의 베이스 캠프는 네팔 쿰부 빙하 아래 해발 5,364미터 지점에, 북쪽 사면의 베이스 캠프는 티베트 팅그리 현 해발 5,200미터 지점에 위치해 있습니다.
남초 호수의 고도
남초 호수는 라싸 북쪽으로 200킬로미터 떨어진 곳에 위치합니다. 해발 4,700미터 이상으로 세계에서 가장 높은 염호입니다. '천상의 호수'로 알려진 남초는 티베트 불교의 유명한 성지이자 티베트에서 가장 인기 있는 관광지 중 하나입니다.
고산병에 관한 팁
고산병은 일반적으로 해발 3,000미터(9,843피트) 이상의 고지대에 갔을 때, 고도에 따른 기압 변화, 낮은 산소 농도, 건조한 공기로 인해 발생하는 자연스러운 생리적 불편함입니다. 증상으로는 두통, 심박수 증가, 식욕 부진, 호흡 곤란 등이 있습니다. 대부분의 사람들은 하나 이상의 증상을 경험하지만, 증상은 1~2일 내에 사라집니다. 다음 팁들이 고도에 빨리 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다:
티베트 여행 전
1. 건강을 유지하고 감기에 걸리지 않도록 하세요. 출발 전 감기에 걸렸다면 여행을 연기하거나 일정을 변경하는 것이 가장 좋습니다.
2. 고산병 약을 준비하세요. 충분한 약은 안전하고 순조로운 여행을 보장합니다. 권장되는 약물은 디아목스(산소 공급 부족용), 덱사메타손(뇌 부종용), 이부프로펜(경미한 두통 및 신체 불편함용)입니다.
3. 기차로 티베트에 가면 신체가 고도에 적응하는 과정이 비교적 천천히 진행됩니다. 고산병이 발생하더라도 단계적으로 발생하게 됩니다. 이렇게 하면 저지대에서 티베트로 갑자기 진입하는 것을 피할 수 있어 고산병 발생 확률을 크게 줄일 수 있습니다.
4. 티베트 입성 48시간 전부터 알코올과 카페인이 함유된 음료는 피하세요.
티베트 여행 중
1. 해발 3,000미터 이상에 도착한 후, 이 고도에서 1~3일간 머무르며 환경에 적응하세요.
2. 티베트에 도착한 첫날에는 서두르지 말고 샤워와 머리 감기를 피하세요. 고원은 건조하며, 체온이 너무 높으면 신체의 산소 소비량이 증가합니다. 또한 보온을 잘 하지 않으면 고산 감기와 폐부종을 유발할 수 있으며, 이는 생명을 위협할 수 있습니다.
3. 합리적으로 일정을 계획하여 충분한 휴식과 수면을 보장하세요.
4. 좋은 마음가짐을 유지하세요. 너무 걱정하면 불안감과 불면증을 유발할 수 있습니다. 오히려 뇌 조직의 산소 소비량을 증가시켜 고산병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
5. 합리적인 식단, 과일과 채소를 많이 섭취하고, 가볍게 먹되, 술은 피하세요.
6. 보온에 신경 쓰고 감기를 피하세요. 고원 지역은 날씨 변화가 심하고 일교차가 크며, 감기는 고산병을 쉽게 악화시킬 수 있습니다.
7. 여행 중 격렬한 운동을 피하고 적절히 휴식을 취하세요.
8. 산소통에 너무 의존하지 마세요.
9. 고산병 증상을 느끼면 더 이상 고도를 올리지 말고 그 자리에서 휴식을 취하세요. 고산병이 심해지거나 휴식 후에도 개선되지 않는다면, 즉시 고도를 낮추고 저지대로 이동해야 합니다.
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