ผู้สูงอายุสามารถเดินทางไปทิเบตได้หรือไม่?

ผู้สูงอายุควรเดินทางไปยังที่ราบสูงทิเบตหรือไม่? คำตอบคือ 'ใช่' อย่างแน่นอน เพราะทิเบตเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ยอดเยี่ยมแม้จะมีระดับความสูงมาก ความเชื่อเดิมๆ ที่ว่าผู้สูงอายุไม่ควรไปทิเบตเพราะสภาพพื้นที่นั้นไม่เป็นความจริง เพราะมีผู้สูงอายุจำนวนมากที่อายุเกิน 70 ปีเคยไปทิเบตมาแล้ว อย่างไรก็ตาม เราต้องบอกว่าทิเบตไม่เหมาะกับผู้สูงอายุทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง โรคระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ภาวะบวมน้ำที่ปอด ฯลฯ มีข้อควรระวังและการเตรียมตัวที่คุณควรให้ความสำคัญ ในฐานะผู้สูงอายุที่ต้องการไปเยือนทิเบต คุณต้องเตรียมตัวดังต่อไปนี้:

• คุณต้องมีร่างกายแข็งแรงพอสำหรับการผจญภัยในทิเบต และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ก่อนที่จะตัดสินใจไปทิเบต
• คุณควรเตรียมพร้อมทั้งจิตใจ อารมณ์ และร่างกายสำหรับความท้าทายที่มาพร้อมกับการ เดินทางไปทิเบต
• คุณควรนำชุดปฐมพยาบาลติดตัวไปด้วย เผื่อว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยากับสภาพอากาศที่ผิดปกติของทิเบต

คำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุที่เดินทางไปทิเบต

เนื่องจากร่างกายค่อยๆ เสื่อมสภาพลงตามวัย ภูมิคุ้มกันและความสามารถในการรับมือกับสภาพแวดล้อมพิเศษของผู้สูงอายุจึงลดลง พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและภาวะความสูงเฉียบพลันได้ง่ายกว่า อาการของภาวะความสูงจะปรากฏชัดเจนเป็นสองเท่าสำหรับนักท่องเที่ยวสูงอายุ ด้วยเหตุนี้ ผู้สูงอายุหลายคนจึงมักจะต้องคิดทบทวนอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจเดินทางไปทิเบต

สภาพแวดล้อมที่สูงคืออะไร

เมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมที่ราบลุ่ม สภาพแวดล้อมที่ราบสูงมีความกดอากาศต่ำ อากาศเย็นและแห้ง รังสียูวีแรง และปริมาณออกซิเจนต่ำ ปัจจัยเหล่านี้รวมกันกระตุ้นให้เกิดภาวะความสูง สาเหตุหลักของภาวะความสูงคือความกดอากาศต่ำและขาดออกซิเจน วิธีหลักในการเอาชนะภาวะความสูงคือการขึ้นช้าๆ และปรับตัวให้ชินอย่างค่อยเป็นค่อยไป เมื่อเวลาผ่านไป ความดันภายในและภายนอกร่างกายจะสมดุล และทุกอย่างก็จะดีขึ้น คนส่วนใหญ่สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศของทิเบตได้ภายในสองวัน

อาการของภาวะความสูง

ภาวะความสูงคืออาการไม่สบายตัวหลายอย่างที่เกิดจากที่คนเราขึ้นไปถึงระดับความสูงหนึ่ง (มักจะเกิน 3,000 เมตร) เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ระดับความสูงต่างกัน อาการของภาวะความสูงนี้ ได้แก่ อ่อนเพลีย หายใจไม่สะดวก ปวดหัว คลื่นไส้ หายใจเร็ว อ่อนล้า เป็นต้น

>> ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะความสูง

แนะนำให้หนิงฉือเป็นจุดแวะแรก

แนะนำให้หนิงฉือเป็นจุดแวะแรกสำหรับผู้สูงอายุที่เดินทางไปทิเบต หนิงฉือเป็นสถานที่ที่มีระดับความสูงเฉลี่ยต่ำที่สุดในทิเบต มีต้นไม้มากมายและออกซิเจนเพียงพอ ดังนั้นโอกาสเกิดภาวะความสูงจึงน้อยมาก หลังจากนั้น คุณจึงค่อยๆ เพิ่มระดับความสูงขึ้นสู่ลาซาและชิกัตเซ ซึ่งสอดคล้องกับหลักการปรับตัวจากที่ต่ำไปสู่ที่สูง

√ แพ็คเกจทัวร์หนิงฉือ

เดินช้าๆ เมื่อท่องเที่ยวในสถานที่สูงรอบๆ ทิเบต

เทคนิคปกติเมื่อเดินทางในสถานที่สูงคือให้คุณชะลอหรือปรับจังหวะการเคลื่อนไหวตามความสามารถของร่างกาย รักษาอารมณ์ให้แจ่มใสและผ่อนคลาย หากคุณมีอาการภาวะความสูง อย่าตื่นตระหนก ให้ใจเย็นลง ยิ่งคุณขยับตัวมาก อาการก็จะยิ่งแย่ลง

เตรียมตัวให้พร้อม

ถนนบนที่ราบสูงขรุขระ ดังนั้นพยายามสวมรองเท้าที่เหมาะสำหรับการเดิน อุณหภูมิระหว่างเช้าและเย็นแตกต่างกันมาก คุณสามารถนำเสื้อโค้ทกันหนาวติดตัวไปและสวมใส่ในตอนเช้าและเย็นได้ นอกจากนี้ แสงแดดยังแรงมาก คุณสามารถนำแว่นกันแดดและหมวกไปด้วย
อากาศที่นี่แห้ง และคุณอาจต้องนำครีมให้ความชุ่มชื้นและลิปบาล์มไปด้วย

สรุป

ทิเบตสามารถเป็นจุดหมายปลายทางที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักท่องเที่ยวสูงอายุ โดยมอบทิวทัศน์ที่สวยงามและประสบการณ์ทางวัฒนธรรมอันเป็นเอกลักษณ์ แม้ว่าความสูงอาจก่อให้เกิดความท้าทายบางอย่าง แต่ด้วยการเตรียมตัวที่เหมาะสมและการขึ้นที่สูงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผู้สูงอายุก็ยังสามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางได้อย่างปลอดภัย การเริ่มต้นในพื้นที่ที่มีความสูงต่ำกว่า เช่น หนิงฉือ เป็นวิธีที่ดีในการปรับตัว และการเดินช้าๆ เป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการระมัดระวังที่ถูกต้อง การเดินทางไปทิเบตสามารถเป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่าและน่าจดจำสำหรับผู้สูงอายุได้