Nadmořská výška Lhasy: Hlavní atrakce v různých výškách
Lhasa se nachází na Tibetské náhorní plošině, na severní straně Himálaje, v nadmořské výšce 3 650 metrů (11 975 stop), což z ní činí jedno z nejvýše položených měst na světě. Díky vysoké nadmořské výšce, řídkému vzduchu a dostatku slunečního svitu (více než 3 000 hodin slunečního svitu ročně) je Lhasa nazývána také městem slunce. Je hlavním městem Tibetu a také posvátným místem tibetského buddhismu.
Nadmořská výška hlavních částí Lhasy
Okres Chengguan se nachází v říční nivě v nadmořské výšce 3 650 metrů (11 975 stop) a je jediným městským obvodem Lhasy. Okres Chengguan se rozkládá na ploše 523 kilometrů čtverečních. Není pouze centrem tibetské politiky, ekonomiky, kultury, dopravy, komunikací a vzdělávání, ale také nejrozvinutější oblastí tibetské náboženské kultury. Během dlouhého historického vývoje se stal cílem turistů z domova i ze zahraničí, kteří přijíždějí do Tibetu, a důležitým oknem pro poznání Tibetu. Jako nejrozvinutější náboženská a kulturní oblast Tibetu se zde nachází mnoho zajímavých míst, jako například Potalský palác, Chrám Jokhang, Chrám Ramoche, Norbulingka, Klášter Sera a Klášter Drepung.
Okres Doilungdêqên přiléhá k západní části okresu Chengguan a má průměrnou nadmořskou výšku 4 500 metrů (14 764 stop). Terén je na severozápadě vysoký a na jihovýchodě nízký. Územím procházejí řeky Lhasa a Duilong. Hlavní turistickou atrakcí je Klášter Tsurphu v nadmořské výšce 4 300 metrů (14 108 stop). Je tradičním sídlem školy Karma Kagjü v tibetském buddhismu a má historii starou 800 let.
Okres Damxung se nachází severozápadně od okresu Doilungdêqên, s nejvyšší nadmořskou výškou 7 200 metrů (23 622 stop) a průměrnou nadmořskou výškou 4 200 metrů (13 780 stop). Jezero Namtso, největší jezero v Tibetu, v nadmořské výšce 4 718 metrů (15 479 stop), je fascinujícím místem. Polovina jezera Namtso se nachází v okrese Damxung. Horké prameny Yampachen se také nacházejí v okrese Damxung. Bylo prokázáno, že se jedná o největší vysokoteplotní geotermální a vlhké parní pole v Číně.
Okres Dagzê se nachází na východ od okresu Chengguan, s průměrnou nadmořskou výškou 4 100 metrů (13 451 stop) a nejnižší nadmořskou výškou 3 730 metrů (12 238 stop). Oblast se rozkládá na ploše 1 373 kilometrů čtverečních a má 30 000 obyvatel. V okrese Dagzê se nachází 14 chrámů, včetně Kláštera Ganden, hlavního chrámu školy Gelug (Žlutá víra) s historií přes 600 let, a Drak Yerpa. Klášter Ganden byl postaven na vrcholu hory Wangbur ve výšce 3 800 metrů (12 467 stop) nad mořem. Obchůzka kolem hory trvá asi tři hodiny. Drak Yerpa se nachází na svahu kopce v nadmořské výšce téměř 5 000 metrů (16 404 stop).
Okres Maizhokunggai se nachází na východ od okresu Dagzê, obklopen říčními údolími a široce rozšířenými pastvinami. Terén je na východě vysoký a na západě nízký, s průměrnou nadmořskou výškou přes 4 000 metrů (13 123 stop). V okrese Maizhokunggai se nachází rodiště Songtsana Gampa, údolí Gyama, Klášter Drigung Til a horký pramen Tidrum.
Nadmořská výška míst poblíž Lhasy
Město Tsedang se nachází v oblasti Šannan, 150 kilometrů od Lhasy, v nadmořské výšce 3 560 metrů (11 680 stop). Cestou můžete navštívit Klášter Samye, Chrám Tradruk a Palác Yungbulakang.
Jezero Yamdrok je jedním ze tří posvátných jezer v Tibetu, pouhých 1,5 hodiny jízdy od Lhasy, 90 kilometrů daleko. Jezero se nachází v nadmořské výšce 4 441 metrů (14 570 stop).
Letiště Gongga, 60 kilometrů od města Lhasa, je v nadmořské výšce 3 569,5 metrů (11 711 stop).
Jak se vypořádat s výškovou nemocí?
Výšková nemoc je běžné onemocnění, které se vyskytuje u lidí žijících v nížinách, kteří náhle vstoupí do nadmořské výšky nad 3 000 metrů (9 842,5 stop) a jsou vystaveni prostředí s nízkým tlakem a nízkým obsahem kyslíku. Obvykle může mít výškovou nemoc asi 50 % lidí a příznaky po 1-3 dnech adaptace postupně vymizí. Mezi běžné příznaky patří bolest hlavy, nespavost, ztráta chuti k jídlu, únava, potíže s dýcháním atd. Pacienti s těžkou anémií, hypertenzí, kardiovaskulárními a cerebrovaskulárními chorobami nejsou vhodní k cestování do vysokohorských oblastí. Lhasa je 3 650 metrů nad mořem. Vzhledem k tomu, že u mnoha lidí se v prvních dnech pravděpodobně projeví některé příznaky výškové nemoci, bude užitečné dozvědět se něco o tom, jak výškové nemoci předcházet. Zejména pro ty, kteří plánují cestu do Lhasy poprvé. Zde je několik tipů:
1. Před vstupem do vysokohorských oblastí se věnujte cílenému fyzickému tréninku. Měsíc nebo dva předem provádějte aerobní cvičení, jako je běh nebo chůze se zátěží.
2. Připravte si potřebné osobní věci: sluneční brýle, opalovací krém, sportovní oblečení, péřovou bundu, turistickou obuv, baterku, pláštěnku, denní hygienické potřeby, stejně jako léky proti výškové nemoci, léky na bolest hlavy, průjem atd.
3. Zachovejte pozitivní přístup. Nebuďte příliš nervózní nebo vzrušení a vyhněte se rychlému běhu nebo namáhavému cvičení ve vysokých nadmořských výškách.
4. Pití dostatečného množství vody zajistí plynulý krevní oběh, zvýší přísun kyslíku, sníží zátěž srdce a plic a rychle vyloučí toxiny, takže se můžete velmi rychle adaptovat na vysokohorské prostředí. Obecně platí, že byste měli ve vysokých nadmořských výškách vypít alespoň 1-2 litry vody denně. Kromě čisté vody můžete do vody přidat také glukózu, plátky amerického ženšenu, prášek do džusu atd., abyste doplnili energii a zvýšili odolnost vůči nemocem.
5. Chraňte se před chladem a udržujte se v teple. Vysokohorské počasí se vyznačuje nízkými teplotami, velkými teplotními rozdíly mezi dnem a nocí a rychlými změnami počasí. Proto si musíte vzít dostatek teplého oblečení a včas ho přidávat nebo ubírat. Také se sprchujte co nejméně, abyste se vyhnuli nachlazení.
6. Jezte správně. V prostředí s nedostatkem kyslíku na náhorní plošině je funkce trávicího systému oslabena ve srovnání s nížinami. Ve stravě proto vybírejte spíše lehce stravitelná jídla a méně tučná jídla. Také není vhodné jíst příliš dosyta. Zvyšte podíl sacharidů (měly by tvořit 60 % a více) a rostlinných bílkovin a zvyšte příjem různých vitamínů, abyste rychle dodali tělu teplo, a tím zlepšili jeho adaptabilitu.
7. Rozumně organizujte cestovní plán. Pro prvního návštěvníka je lepší jet do Lhasy vlakem, protože se můžete postupně aklimatizovat na nadmořskou výšku a vyhnout se tak výškové nemoci.
>>Přečtěte si více o tom, jak se vyhnout výškové nemoci
Závěr
Lhasa nabízí úchvatnou krajinu, bohatou tibetskou kulturu a historické památky v jednom z nejvýše položených měst světa. Při pečlivém plánování a dodržování opatření proti výškové nemoci si cestovatelé mohou bezpečně užít její chrámy, kláštery a přírodní krásy, díky čemuž bude návštěva Lhasy nezapomenutelným zážitkem.