ทัวร์หิมาลัย & ทริป

1. ศึกษาเตรียมตัวที่จำเป็น: ก่อนที่คุณจะมา ให้ศึกษาพื้นที่ที่คุณต้องการไปเดินป่า และคุณสามารถขอความช่วยเหลือผ่านเครื่องมือค้นหาต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับพื้นที่ การท่องเที่ยวท้องถิ่น และไกด์ คุณสามารถจองกับบริษัทท่องเที่ยวท้องถิ่นที่มีใบอนุญาตในพื้นที่เพื่อให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้น
2. การวางแผนและการเตรียมตัว: สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือคุณต้องรักการเดินป่า! ลองเดินป่าเส้นทางสั้นๆ ใกล้บ้านเพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายพื้นฐาน โดยเริ่มจากการเดินช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ลองคิดถึงการตั้งแคมป์เป้ค้างคืนสองสามวัน เดินบนเส้นทางขรุขระ และรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวกับการเดินป่าที่เหนื่อยยาก
3. สภาพร่างกาย: เมื่อคุณวางแผนจะเดินป่าในหิมาลัย ต้องมีระดับความฟิตของร่างกายในระดับหนึ่ง ในสภาพร่างกายนี้ กล้ามเนื้อจะสามารถปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นและลดลงในการเดินทางระยะยาว หากคุณไม่เหนื่อยมากเป็นพิเศษเมื่อมาถึงแคมป์หลังจากเดินทางมาทั้งวัน การเดินป่าในหิมาลัยจะสนุกสนานมากขึ้นมาก
4. สภาพจิตใจ: การเตรียมตัวทางจิตใจซับซ้อนกว่าการเตรียมตัวทางกายมาก ประสบการณ์การเดินป่าในหิมาลัยอาจเป็นความประหลาดใจทางวัฒนธรรมและแรงกระแทกทางจิตใจที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะซึมซับ คุณจำเป็นต้องปรับตัวตลอดเวลาอันเนื่องมาจากความตื่นเต้นมากเกินไปหรือความสับสนที่เกิดจากความประหลาดใจและแรงกระแทก แนะนำให้อ่านหนังสือเกี่ยวกับหิมาลัยสักสองสามเล่มเพื่อทำความเข้าใจพื้นที่นี้อย่างแท้จริง

หิมาลัยเป็นพื้นที่ภูเขา ดังนั้นสภาพอากาศอาจคาดเดาไม่ได้  เราไม่แนะนำให้เดินป่าในช่วงฤดูฝนเพราะประสบการณ์จะไม่ดี และในช่วงฤดูหนาว เพราะอาจหนาวจัดที่ระดับความสูง 

โดยทั่วไป การเดินป่าจะเน้นในช่วงสองฤดูหลัก - ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ

ฤดูใบไม้ร่วง (กันยายนถึงกลางพฤศจิกายน) เป็นเวลายอดนิยมที่สุดในการเดินป่าในหิมาลัย ในฤดูใบไม้ร่วง คุณมีแนวโน้มที่จะเจอท้องฟ้าแจ่มใสและเห็นวิวของยอดเขาสูงใหญ่ อุณหภูมิกลางคืนอาจลดลงต่ำกว่าศูนย์

ฤดูใบไม้ผลิ (กลางมีนาคมถึงกลางพฤษภาคม) เป็นเวลาที่น่ารื่นรมย์ในการเดินป่าหิมาลัย โดยเฉพาะในเนปาล คุณจะได้เพลิดเพลินกับความงดงามของดอกโรโดเดนดรอนและดอกไม้อื่นๆ ที่กำลังเบ่งบานในช่วงนี้  สภาพอากาศจะเย็นกว่าช่วงเดือนฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้นโปรดเตรียมเสื้อผ้าอุ่นๆ สำหรับใช้ในบ้านชาหรือแคมป์ในเวลากลางคืน แต่ผลตอบแทนที่ได้คือเส้นทางที่เงียบสงบกว่าและวิวภูเขาอันตระการตารอบด้าน

วีซ่าเนปาล: ผู้เยี่ยมชมเนปาลทุกคน (ยกเว้นผู้ถือพาสปอร์ตอินเดีย) ต้องยื่นขอวีซ่าเข้าเมื่อมาถึงกาฐมาณฑุ ไม่ว่าจะบนเครื่องบินหรือที่สนามบิน คุณจะได้รับแบบฟอร์มใบสมัคร คุณต้องมีเงิน $25 USD (สูงสุด 15 วัน) หรือ $40 USD (สูงสุด 30 วัน) พาสปอร์ตที่มีอายุเหลืออย่างน้อย 6 เดือนนับจากวันที่คุณมาถึงเนปาล และรูปถ่ายพาสปอร์ตสองรูปสำหรับการยื่นขอวีซ่า

วีซ่าภูฏาน: นักท่องเที่ยวทุกคนไม่สามารถเดินทางในภูฏานด้วยตนเองได้ วีซ่าท่องเที่ยวต้องยื่นขอและจัดเตรียมโดยบริษัททัวร์ภูฏาน ยกเว้นผู้ถือพาสปอร์ตของอินเดีย บังกลาเทศ หรือมัลดีฟส์ หลังจากลงชื่อทัวร์ภูฏานแล้ว บริษัททัวร์ของคุณจะขอหน้าภาพถ่ายของพาสปอร์ตคุณเพื่อยื่นขอวีซ่าภูฏาน ค่าธรรมเนียมวีซ่า $40 USD รวมอยู่ในค่าใช้จ่ายทริปของคุณแล้ว

วีซ่าทิเบต: นักท่องเที่ยวทุกคนที่เข้าสู่เขตปกครองตนเองทิเบต (TAR) ผ่านจีนจะต้องได้รับวีซ่าจีนก่อน (พลเมืองสิงคโปร์ ญี่ปุ่น ออสเตรเลีย และหลายประเทศในยุโรปไม่ต้องมี วีซ่าจีน แต่สามารถพักได้ 30 วัน) และในทิเบต คุณไม่สามารถเดินทางด้วยตนเองได้ ดังนั้นคุณจึงต้องมีใบอนุญาตเดินทางทิเบต ซึ่งสามารถยื่นขอได้โดยบริษัททัวร์ทิเบตของคุณเท่านั้น หากคุณเข้าทิเบตผ่านเนปาล คุณไม่จำเป็นต้องยื่นขอวีซ่าจีนล่วงหน้า แต่ต้องมีวีซ่าจีนแบบกลุ่ม ซึ่งสามารถได้รับความช่วยเหลือจากบริษัททัวร์ทิเบตของคุณได้เช่นกัน

ในแง่ของระดับความสูง ไม่มีภูเขาอื่นใดในโลกเทียบได้กับหิมาลัย ดังที่สมาคมกู้ภัยหิมาลัยกล่าวไว้ว่า "หิมาลัยเติบโตขึ้นจากสันเขาของภูเขาอีกลูกหนึ่ง" โปรดจำไว้ว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณขึ้นไปยังพื้นที่ระดับสูงมาก คุณอาจประสบกับอาการป่วยจากความสูง อะไรคือระดับความสูงมาก? โดยทั่วไป 1,500 เมตรถึง 3,500 เมตรถือเป็นระดับความสูงมาก ความสูงตั้งแต่ 3,500 เมตรถึง 5,500 เมตรถือเป็นระดับความสูงมากพิเศษ และพื้นที่ที่สูงกว่า 5,500 เมตรถือเป็นระดับความสูงสูงสุด

โดยปกติ อาการจะค่อนข้างเบา และสถานการณ์จะดีขึ้นเมื่อระดับความสูงลดลง วิธีป้องกันอาการป่วยจากความสูงคือการปล่อยให้ร่างกายมีเวลาพอที่จะปรับตัวกับอากาศบาง ดังนั้น การขึ้นระดับความสูงอย่างช้าๆ และมั่นคงจึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะในสภาพแวดล้อมที่สูงและแห้ง ปอดและผิวหนังจะสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาร่างกายของคุณ มาตรการอื่นๆ ได้แก่ การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักในช่วงเริ่มต้นของการขึ้น ซึ่งสามารถลดอุบัติการณ์ของอาการป่วยจากความสูงได้ เมื่อมีอาการ เช่น ปวดหัว เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน และอ่อนเพลีย ให้ระวัง  อาการป่วยจากความสูงระดับเบาเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยแอสไพรินหรือไดอะม็อกซ์เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน