Wysokość Lhasy: Główne atrakcje na różnych poziomach
Lhasa położona jest na Wyżynie Tybetańskiej, po północnej stronie Himalajów, na wysokości 3 650 metrów (11 975 stóp), co czyni ją jednym z najwyżej położonych miast na świecie. Ze względu na dużą wysokość, rzadkie powietrze i duże nasłonecznienie (ponad 3000 godzin słońca rocznie), Lhasa nazywana jest również Miastem Słońca. Jest stolicą Tybetu i świętym miejscem tybetańskiego buddyzmu.
Wysokość głównych dzielnic Lhasy
Dzielnica Chengguan znajduje się na aluwialnej równinie doliny rzecznej na wysokości 3 650 metrów (11 975 stóp) i jest jedyną dzielnicą miejską Lhasy. Dzielnica Chengguan zajmuje powierzchnię 523 kilometrów kwadratowych. Jest nie tylko centrum polityki, gospodarki, kultury, transportu, łączności i edukacji Tybetu, ale także najbardziej rozwiniętym regionem pod względem kultury religijnej Tybetu. Na przestrzeni długiego procesu historycznego stała się celem podróży turystów z kraju i zagranicy przybywających do Tybetu oraz ważnym oknem pozwalającym poznać Tybet. Jako najbardziej rozwinięty region religijny i kulturalny w Tybecie, znajduje się tu wiele zabytków, takich jak Pałac Potala, Świątynia Jokhang, Świątynia Ramoche, Norbulingka, Klasztor Sera, i Klasztor Drepung.
Dzielnica Doilungdêqên znajduje się na zachód od dzielnicy Chengguan, ze średnią wysokością 4 500 metrów (14 764 stóp). Teren jest wysoki na północnym zachodzie i niski na południowym wschodzie. Przez jej terytorium przepływają rzeka Lhasa i rzeka Duilong. Główną atrakcją turystyczną jest Klasztor Tsurphu, na wysokości 4 300 metrów (14 108 stóp) nad poziomem morza. Jest to tradycyjna siedziba szkoły Karma Kagju w tybetańskim buddyzmie, mająca 800-letnią historię.
Powiat Damxung leży na północny zachód od dzielnicy Doilungdêqên, z najwyższą wysokością 7 200 metrów (23 622 stóp) i średnią wysokością 4 200 metrów (13 780 stóp). Jezioro Namtso, największe jezioro w Tybecie, o wysokości 4 718 metrów (15 479 stóp), to fascynujące miejsce. Połowa jeziora Namtso znajduje się w powiecie Damxung. Gorące źródła Yampachen również znajdują się w powiecie Damxung. Udowodniono, że jest to największe w Chinach wysokotemperaturowe pole geotermalne i wilgotnej pary wodnej.
Dzielnica Dagzê znajduje się na wschód od dzielnicy Chengguan, ze średnią wysokością 4 100 metrów (13 451 stóp) i najniższą wysokością 3 730 metrów (12 238 stóp). Region zajmuje powierzchnię 1 373 kilometrów kwadratowych i liczy 30 000 mieszkańców. W dzielnicy Dagzê znajduje się 14 świątyń, w tym Klasztor Ganden, główna świątynia szkoły Gelug (Żółta Religia) z historią ponad 600 lat, oraz Drak Yerpa. Klasztor Ganden został zbudowany na szczycie góry Wangbur, na wysokości 3 800 metrów (12 467 stóp) nad poziomem morza. Obejście góry zajmuje około trzech godzin. Drak Yerpa znajduje się na zboczu wzgórza, na wysokości prawie 5 000 metrów (16 404 stóp).
Powiat Maizhokunggai znajduje się na wschód od dzielnicy Dagzê, otoczony dolinami rzecznymi i rozległymi łąkami. Teren jest wysoki na wschodzie i niski na zachodzie, ze średnią wysokością ponad 4 000 metrów (13 123 stóp). W powiecie Maizhokunggai znajdują się miejsce urodzenia Songtsana Gampo, dolina Gyama, Klasztor Drigung Til i gorące źródło Tidrum.
Wysokość miejsc w pobliżu Lhasy
Miasto Tsedang leży w Shannan, 150 kilometrów od Lhasy, na wysokości 3 560 metrów (11 680 stóp) nad poziomem morza. Po drodze można odwiedzić Klasztor Samye, Świątynię Tradruk i Pałac Yungbulakang.
Jezioro Yamdrok to jedno z trzech świętych jezior w Tybecie, zaledwie 1,5 godziny jazdy od Lhasy, 90 kilometrów. Jezioro znajduje się na wysokości 4 441 metrów (14 570 stóp) nad poziomem morza.
Lotnisko Gongga, oddalone o 60 kilometrów od miasta Lhasa, znajduje się na wysokości 3569,5 metrów (11 711 stóp) nad poziomem morza.
Jak radzić sobie z chorobą wysokościową?
Choroba wysokościowa to powszechna dolegliwość, która występuje, gdy ludzie mieszkający na nizinach nagle wejdą na płaskowyż powyżej 3 000 metrów (9 842,5 stóp) nad poziomem morza i znajdą się w środowisku o niskim ciśnieniu i niskiej zawartości tlenu. Zwykle około 50% osób może doświadczyć choroby wysokościowej, a objawy stopniowo ustępują po 1-3 dniach adaptacji. Typowe objawy to ból głowy, bezsenność, utrata apetytu, zmęczenie, trudności w oddychaniu itp. Osoby z ciężką anemią, nadciśnieniem, chorobami układu sercowo-naczyniowego i mózgowo-naczyniowego nie powinny podróżować na obszary płaskowyżu. Lhasa znajduje się na wysokości 3650 metrów nad poziomem morza. Ponieważ wiele osób może doświadczyć objawów choroby wysokościowej przez pierwsze kilka dni, poznanie sposobów zapobiegania jej będzie bardzo pomocne. Zwłaszcza dla tych, którzy planują podróż do Lhasy po raz pierwszy. Oto kilka wskazówek:
1. Przed wjazdem na płaskowyż wykonuj ukierunkowane ćwiczenia fizyczne. Na miesiąc lub dwa przed wyjazdem uprawiaj ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging lub marsz z obciążeniem.
2. Przygotuj niezbędne rzeczy osobiste: okulary przeciwsłoneczne, krem z filtrem, odzież sportową, kurtkę puchową, buty turystyczne, latarkę, odzież przeciwdeszczową, codzienne środki czystości, a także leki przeciw chorobie wysokościowej, leki na ból głowy, biegunkę itp.
3. Zachowaj pozytywne nastawienie. Nie denerwuj się ani nie ekscytuj zbytnio, unikaj szybkiego biegania lub wykonywania forsownych ćwiczeń na dużych wysokościach.
4. Picie dużej ilości wody pomaga w prawidłowym krążeniu krwi, zwiększa dopływ tlenu, zmniejsza obciążenie serca i płuc oraz szybko usuwa toksyny, dzięki czemu możesz szybko zaadaptować się do środowiska o dużej wysokości. Ogólnie rzecz biorąc, na dużych wysokościach należy pić co najmniej 1-2 litry wody dziennie. Oprócz czystej wody, do wody można dodawać glukozę, plastry żeń-szenia amerykańskiego, sok w proszku itp., aby uzupełnić energię i zwiększyć odporność organizmu.
5. Chroń się przed zimnem i utrzymuj ciepło. Pogoda na płaskowyżu charakteryzuje się niskimi temperaturami, dużymi różnicami temperatur między dniem a nocą, a pogoda zmienia się szybko. Dlatego należy zabrać wystarczającą ilość ciepłej odzieży, a następnie ubierać się lub rozbierać w odpowiednim czasie. Bierz prysznic jak najrzadziej, aby uniknąć przeziębienia.
6. Jedz odpowiednio. W środowisku o niskiej zawartości tlenu na płaskowyżu funkcja układu pokarmowego jest osłabiona w porównaniu z obszarami nizinnymi. W związku z tym w diecie wybieraj więcej lekkostrawnych potraw, mniej tłustych. Nie jedz też zbyt dużo. Zwiększ proporcję węglowodanów (powinny stanowić 60% lub więcej) i wysokobiałkowych produktów roślinnych oraz zwiększ spożycie różnych witamin, aby szybko dostarczyć organizmowi ciepła, poprawiając tym samym zdolność adaptacji organizmu.
7. Rozsądnie zaplanuj harmonogram wycieczki. Na pierwszy raz lepiej jechać pociągiem do Lhasy, ponieważ można stopniowo przyzwyczaić się do wysokości i uniknąć choroby wysokościowej.
>>Dowiedz się więcej o tym, jak uniknąć choroby wysokościowej
Podsumowanie
Lhasa oferuje zapierające dech w piersiach krajobrazy, bogatą kulturę tybetańską i zabytki w jednym z najwyżej położonych miast na świecie. Dzięki starannemu planowaniu i środkom ostrożności związanym z wysokością, podróżni mogą bezpiecznie cieszyć się jej świątyniami, klasztorami i naturalnym pięknem, co sprawia, że wizyta w Lhasie jest niezapomnianym przeżyciem.