티베트 고도 - 티베트 주요 지역별 고도 목록
티베트 고원은 평균 해발 4,000m(13,123ft)로 세계에서 가장 높은 고원입니다. 높은 고도 때문에 '세계의 지붕'이자 '제3극'으로도 불립니다. 다른 더 높은 곳으로 이동하기 전에, 먼저 비교적 고도가 낮은 라싸나 닝치에서 3박 정도 머물며 적응하는 것을 강력히 추천합니다.
사실 티베트에서 가장 고도가 낮은 지역은 해발 3,000m(9,843ft)의 닝치이고, 가장 높은 지역은 해발 4,500m(14,764ft)의 응아리입니다.
여기, Great Tibet Tour에서 여행 계획을 더 잘 세우실 수 있도록 티베트 주요 도시와 관광지의 고도 정보를 제공해 드립니다.
주요 지역의 고도
자치구/시/마을의 고도
| 자치구 | 고도 (m) | 고도 (ft) | 시/마을 | 고도 (m) | 고도 (ft) |
|---|---|---|---|---|---|
| 라싸 | 3,650 m | 11,975 ft | 라싸 | 3,650 m | 12,000 ft |
| 시가체 | 3,800 m | 12,500 ft | 갼체 | 4,000 m | 13,123 ft |
| 시가체 | 3,800 m | 12,467 ft | |||
| 팅리 | 4,300 m | 14,108 ft | |||
| 장무 | 2,800 m | 9,186 ft | |||
| 응아리 | 4,500 m | 14,800 ft | 다르첸 | 4,670 m | 15,321 ft |
| 부랑 | 3,900 m | 12,795 ft | |||
| 스취안허 (아리) | 4,280 m | 13,960 ft | |||
| 잔다 | 3,700 m | 12,139 ft | |||
| 나취 | 4,500 m | 14,800 ft | 나취 | 4,500 m | 14,764 ft |
| 담슝 | 4,200 m | 13,780 ft | |||
| 안도 | 4,800 m | 15,748 ft | |||
| 산난 | 3,700 m | 12,139 ft | 체탕 | 3,580 m | 11,745 ft |
| 닝치 | 3,100 m | 10,200 ft | 닝치 | 3,100 m | 10,171 ft |
| 포미 | 2,750 m | 9,022 ft | |||
| 창두 | 3,200 m | 10,500 ft | 창두 | 3,200 m | 10,499 ft |
관광지의 고도
| 관광지 | 고도 (m) | 고도 (ft) |
|---|---|---|
| 나무초 호수 | 4,700 m | 15,420 ft |
| 양줘융초 호수 | 4,500 m | 14,764 ft |
| 타쉴룬포 사원 | 4,800 m | 15,748 ft |
| 사캬 사원 | 4,300 m | 14,108 ft |
| 롱북 사원 | 5,100 m | 16,732 ft |
| 에베레스트 베이스캠프 | 5,200 m | 17,060 ft |
| 삼예 사원 | 3,556 m | 11,667 ft |
| 윰부라캉 궁전 | 3,700 m | 12,139 ft |
| 마나사로바르 호수 | 4,588 m | 15,052 ft |
| 카일라스 산 코라 | 4,500 m – 5,630 m (최고 지점: 드롤마 라 고개) |
14,763 ft – 18,471 ft |
| 드락숨초 호수 | 3,700 m | 12,139 ft |
라싸의 고도
티베트의 수도인 라싸는 티베트 고원 한가운데에 위치하며 해발 3,650m(12,000ft)입니다. 세계에서 가장 높은 도시 중 하나이자 세계적으로 유명한 관광 명소이기도 합니다. 라싸의 고도만으로도 고산병이 발생할 수 있지만, 조금만 주의하면 대부분의 사람들이 라싸의 고원 환경에 적응할 수 있습니다. >>라싸 고도에 대해 더 알아보기
카일라스 산의 고도
카일라스 산은 티베트 응아리 자치구 부랑 현에 위치하며 해발 6,638m(21,778ft)입니다. 강디스 산맥의 최고봉이자 티베트 불교의 성산입니다. 하지만 주변의 카일라스 코라 순례길은 일반적으로 4,500m에서 5,630m 사이로 훨씬 낮은 고도에 있으며, 최고 지점은 드롤마 라 고개입니다. 고도가 매우 높기 때문에 카일라스 산으로 여행하기 전에 라싸에서 먼저 적응하는 것이 강력히 권장됩니다.
에베레스트 베이스캠프의 고도
에베레스트 산은 중국 티베트 자치구와 네팔의 국경, 히말라야 산맥 중앙부에 위치해 있습니다. 산의 다른 쪽 면에는 두 개의 주요 베이스캠프가 있습니다. 남쪽 베이스캠프는 네팔 쿰부 빙하 아래 해발 약 5,364m에 있고, 북쪽 베이스캠프는 티베트 팅리 현 해발 약 5,200m에 있습니다.
나무초 호수의 고도
나무초 호수는 라싸에서 북쪽으로 230km 떨어져 있습니다. 나무초 호수의 해발 고도는 4,700m가 넘어 세계에서 가장 높은 염호입니다. '천호(天湖)'라고도 불리는 나무초는 티베트 불교의 유명한 성지이자 티베트에서 가장 인기 있는 관광지 중 하나입니다.
고산병에 관한 팁
고산병은 높은 고도(보통 해발 3,000m 이상)에 도달했을 때, 높은 고도, 낮은 산소 농도, 건조한 공기로 인한 기압 변화 때문에 나타나는 자연스러운 생리적 불편함입니다. 증상으로는 두통, 빠른 심장 박동, 식욕 부진, 호흡 곤란 등이 있습니다. 대부분의 사람들은 한 가지 이상의 증상을 경험하지만, 보통 하루 이틀 안에 사라집니다. 다음 팁들이 고도에 빨리 적응하는 데 도움이 될 거예요:
티베트 여행 전
- 건강 상태를 잘 유지하고 감기에 걸리지 않도록 하세요. 출발 전에 감기에 걸렸다면 여행을 연기하거나 일정을 변경하는 것이 가장 좋습니다.
- 고산병 약을 준비하세요. 충분한 약은 안전하고 순조로운 여행을 보장합니다. 추천 약으로는 다이아목스(산소 공급 부족 시), 덱사메타손(뇌부종), 이부프로펜(가벼운 두통 및 신체적 불편함)이 있습니다.
- 기차로 티베트에 가면 몸이 고도에 적응하는 과정이 비교적 느립니다. 고산병이 발생하더라도 단계적으로 나타나야 합니다. 이렇게 하면 저지대에서 갑자기 티베트로 진입하는 것을 피할 수 있어 고산병 발생 확률을 크게 줄일 수 있습니다.
- 티베트에 들어가기 48시간 전부터는 알코올과 카페인 음료를 피하세요.
티베트 여행 중
- 해발 3,000m 이상에 도달한 후, 환경에 적응하기 위해 이 고도에서 1~3일 동안 머무르세요.
- 티베트 첫날에는 샤워나 머리 감기를 서두르지 마세요. 고원은 건조하고 체온이 너무 높으면 몸의 산소 소비량이 증가합니다. 만약 보온을 잘 하지 못하면 고산성 감기와 폐부종을 유발하여 생명이 위험해질 수 있습니다.
- 일정을 합리적으로 계획하여 충분한 휴식과 수면을 보장하세요.
- 좋은 마음가짐을 유지하세요. 너무 걱정하면 불안과 수면 부족으로 이어집니다. 반대로 뇌 조직의 산소 소비를 증가시켜 고산병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 합리적인 식단을 유지하고 과일과 채소를 많이 섭취하며, 주로 담백하게 드시고 알코올은 피하세요.
- 보온에 신경 쓰고 감기에 걸리지 않도록 하세요. 고원 지역은 날씨 변화가 심하고 일교차가 커서 감기가 고산병을 쉽게 악화시킬 수 있습니다.
- 여행 중 격렬한 운동은 피하고 적절히 휴식을 취하세요.
- 산소통에 너무 의존하지 마세요.
- 고산 증상이 느껴지면 계속 상승하지 말고 그 자리에서 휴식을 취하세요. 고산병이 심해지거나 휴식 후에도 나아지지 않으면 더 낮은 고도로 내려가서 즉시 고도를 낮추어야 합니다.