Wysokość Lhasy: Główne atrakcje na różnych poziomach

Lhasa położone jest na Płaskowyżu Tybetańskim, po północnej stronie Himalajów, na wysokości 3650 metrów (11 975 stóp), co czyni je jednym z najwyżej położonych miast na świecie. Ze względu na dużą wysokość, rozrzedzone powietrze i duże nasłonecznienie (ponad 3000 godzin słonecznych rocznie), Lhasa nazywana jest również Miastem Słońca. Jest stolicą Tybetu i świętym miejscem tybetańskiego buddyzmu.

Wysokość Głównych Dzielnic Lhasy

Świątynia Jokhang

Dzielnica Chengguan położona jest na aluwialnej równinie doliny rzecznej na wysokości 3650 metrów (11 975 stóp) i jest jedyną dzielnicą miejską Lhasy. Dzielnica Chengguan zajmuje powierzchnię 523 kilometrów kwadratowych. Jest nie tylko centrum polityki, ekonomii, kultury, transportu, komunikacji i edukacji Tybetu, ale także najbardziej rozwiniętym regionem pod względem kultury religijnej Tybetu. Na przestrzeni długiego procesu historycznego przekształciła się w cel podróży turystów z kraju i zagranicy oraz ważne okno do zrozumienia Tybetu. Jako najbardziej rozwinięty obszar kultury religijnej w Tybecie, znajduje się tu wiele miejsc wartych zobaczenia, takich jak Pałac Potala, Świątynia Jokhang, Świątynia Ramoche, Norbulingka, Klasztor Sera i Klasztor Drepung.

Dzielnica Doilungdêqên sąsiaduje z dzielnicą Chengguan od zachodu i charakteryzuje się średnią wysokością 4500 metrów (14 764 stóp). Teren jest wysoki na północnym zachodzie i niski na południowym wschodzie. Przez jej terytorium przepływają rzeki Lhasa i Duilong. Główną atrakcją turystyczną jest Klasztor Tsurphu, położony na wysokości 4300 metrów (14 108 stóp) nad poziomem morza. Jest to tradycyjna siedziba szkoły Karma Kagju w tybetańskim buddyzmie i ma 800-letnią historię.

Klasztor Ganden

Dzielnica Dagzê leży na wschód od dzielnicy Chengguan, ze średnią wysokością 4100 metrów (13 451 stóp) i najniższą wysokością 3730 metrów (12 238 stóp). Region zajmuje powierzchnię 1373 kilometrów kwadratowych i liczy 30 000 mieszkańców. W dzielnicy Dagzê znajduje się 14 świątyń, w tym Klasztor Ganden, główna świątynia szkoły Gelug (Żółtej Religii) z ponad 600-letnią historią, oraz Drak Yerpa. Klasztor Ganden został zbudowany na szczycie góry Wangbur, na wysokości 3800 metrów (12 467 stóp) nad poziomem morza. Obejście góry zajmuje około trzech godzin. Drak Yerpa znajduje się na zboczu wzgórza, na wysokości prawie 5000 metrów (16 404 stóp).

Powiat Maizhokunggai leży na wschód od dzielnicy Dagzê, otoczony dolinami rzecznymi i rozległymi pastwiskami. Teren jest wysoki na wschodzie i niski na zachodzie, ze średnią wysokością ponad 4000 metrów (13 123 stóp). W powiecie Maizhokunggai znajdują się miejsce urodzenia Songtsana Gampo, dolina Gyama, Klasztor Drigung Til oraz gorące źródło Tidrum.

Wysokość Miejsc W Pobliżu Lhasy

Klasztor Samye

Miasto Tsedang położone jest w Szannan, 150 kilometrów od Lhasy, na wysokości 3560 metrów (11 680 stóp) nad poziomem morza. Po drodze można odwiedzić Klasztor Samye, Świątynię Tradruk oraz Pałac Yungbulakang.

Jezioro Yamdrok to jedno z trzech świętych jezior Tybetu, oddalone zaledwie 90 kilometrów i 1,5 godziny jazdy od Lhasy. Jezioro leży na wysokości 4441 metrów (14 570 stóp) nad poziomem morza.

Lotnisko Gongga, oddalone o 60 kilometrów od miasta Lhasa, znajduje się na wysokości 3569,5 metra (11 711 stóp) nad poziomem morza.

Jak Radzić Sobie Z Chorobą Wysokościową?

Wysokość a poziom tlenu

Choroba wysokościowa to powszechna dolegliwość, która występuje, gdy ludzie żyjący na obszarach nizinnych nagle trafiają na płaskowyż powyżej 3000 metrów (9842,5 stóp) nad poziomem morza i są narażeni na środowisko o niskim ciśnieniu i niskiej zawartości tlenu. Zazwyczaj około 50% ludzi może doświadczyć choroby wysokościowej, a objawy stopniowo znikną po 1-3 dniach adaptacji. Typowe objawy to ból głowy, bezsenność, utrata apetytu, zmęczenie, trudności z oddychaniem itp. Pacjenci z ciężką anemią, nadciśnieniem, chorobami układu sercowo-naczyniowego i mózgowo-naczyniowego nie powinni podróżować na obszary wysokogórskie. Lhasa leży na wysokości 3650 metrów. Ponieważ przez pierwsze kilka dni u wielu osób mogą wystąpić pewne objawy choroby wysokościowej, poznanie sposobów jej zapobiegania będzie bardzo pomocne. Zwłaszcza dla tych, którzy planują swoją pierwszą podróż do Lhasy. Oto kilka wskazówek:

1. Wykonuj ukierunkowane ćwiczenia fizyczne przed wejściem na płaskowyż. Ćwicz aerobowo na miesiąc lub dwa przed wyjazdem, na przykład biegaj lub chodź z obciążeniem.

2. Przygotuj niezbędne rzeczy osobiste: okulary przeciwsłoneczne, krem z filtrem, odzież sportową, kurtkę puchową, buty turystyczne, latarkę, odzież przeciwdeszczową, codzienne środki czystości, a także leki na chorobę wysokościową, leki na ból głowy, biegunkę itp.

3. Zachowaj pozytywne nastawienie. Nie denerwuj się ani nie ekscytuj zbytnio, unikaj szybkiego biegania lub intensywnych ćwiczeń na dużych wysokościach.

4. Picie dużej ilości wody zapewnia płynne krążenie krwi, zwiększa dopływ tlenu, zmniejsza obciążenie serca i płuc oraz szybko wypłukuje toksyny, dzięki czemu można przystosować się do wysokogórskiego środowiska w bardzo krótkim czasie. Ogólnie rzecz biorąc, na dużych wysokościach należy pić co najmniej 1-2 litry wody dziennie. Oprócz czystej wody, do wody można dodawać glukozę, plasterki żeń-szenia amerykańskiego, proszek sokowy itp., aby uzupełnić energię i zwiększyć odporność organizmu.

5. Chroń się przed zimnem i utrzymuj ciepło. Pogoda na płaskowyżu charakteryzuje się niskimi temperaturami, dużą różnicą temperatur między dniem a nocą i szybkimi zmianami pogody. Dlatego należy zabrać ze sobą wystarczającą ilość ciepłej odzieży i w razie potrzeby odpowiednio ją nakładać lub zdejmować. Staraj się też jak najmniej brać prysznic, aby uniknąć przeziębienia.

6. Odżywiaj się prawidłowo. W środowisku z niedoborem tlenu na płaskowyżu funkcja układu pokarmowego jest osłabiona w porównaniu z obszarami nizinnymi. W związku z tym w diecie należy wybierać bardziej lekkostrawne produkty, mniej tłustych potraw. Nie należy również przejadać się. Zwiększ proporcję węglowodanów (powinny stanowić 60% lub więcej) i roślinnego białka, zwiększ spożycie różnych witamin, aby szybko dostarczyć organizmowi kalorii, poprawiając tym samym jego zdolności adaptacyjne.

7. Rozsądnie zaplanuj trasę wycieczki. Osobom odwiedzającym Lhasę po raz pierwszy lepiej jest jechać pociągiem, ponieważ można stopniowo przyzwyczaić się do wysokości i uniknąć choroby wysokościowej.

>>Czytaj więcej o tym, jak uniknąć choroby wysokościowej

Podsumowanie

Lhasa oferuje zapierające dech w piersiach krajobrazy, bogatą kulturę tybetańską i zabytki w jednym z najwyżej położonych miast świata. Dzięki starannemu planowaniu i środkom ostrożności dotyczącym wysokości, podróżni mogą bezpiecznie cieszyć się jej świątyniami, klasztorami i naturalnym pięknem, co czyni wizytę w Lhasie niezapomnianym przeżyciem.