داء المرتفعات

كثير من الناس مليئون بالخيال والتوق إلى التبت، ولكن هناك العديد من الأسئلة التي يجب حلها قبل التخطيط لرحلة إلى التبت. من بين كل الأمور، فإن القلق بشأن داء المرتفعات يأتي في المقام الأول في أذهان معظم المسافرين. في الحقيقة، داء المرتفعات ليس بهذه الفظاعة. إذًا، ما هو داء المرتفعات؟ وكيف تتعامل مع داء المرتفعات عند السفر إلى التبت؟ دعونا نلقي نظرة عليه.

ما هو داء المرتفعات؟

كما يوحي الاسم، داء المرتفعات هو سلسلة من الانزعاجات الجسدية بسبب التغيرات في ضغط الهواء الناتجة عن الارتفاع العالي، وانخفاض محتوى الأكسجين، والهواء الجاف عندما يصل الشخص إلى مكان ذي ارتفاع عالٍ، عادة 3000 متر (9843 قدمًا) وما فوق. رد فعل الارتفاع العالي، المعروف أيضًا باسم داء المرتفعات، هو نوع من داء الجبال الحاد (AMS).

متوسط ارتفاع التبت يتجاوز 4000 متر (13123.36 قدمًا)، لذا خاصة لأولئك الذين يعيشون في السهول واعتادوا على الارتفاع المنخفض، ليس من السهل التكيف مع التغيير المفاجئ في الارتفاع.

ما هي أعراض داء المرتفعات؟

الصداع، وتسارع ضربات القلب، وفقدان الشهية، وصعوبة التنفس هي أعراض خفيفة عندما يصاب شخص بداء المرتفعات. وقد يشعرون دائمًا بالعطش، أو الدوار، أو التعب، وصعوبة النوم أو عدم النوم جيدًا في الليل، وما إلى ذلك. داء المرتفعات مرض شائع وفريد في المناطق المرتفعة. معظم الناس سيعانون من عرض واحد أو أكثر من أعراض AMS بعد الوصول إلى التبت. عادةً ما تختفي الأعراض خلال يوم أو يومين، وهذا يختلف باختلاف الأفراد. لذا لا داعي للقلق كثيرًا بشأن داء المرتفعات.

من لا يستطيع السفر إلى التبت؟

عادةً، إذا كنت بصحة جيدة، فلا مشكلة في زيارتك للتبت. ولكن لا يُنصح للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي بالسفر إلى التبت. لأمراض القلب الخفيفة، يرجى استشارة الطبيب واتباع النصائح المهنية.

كيف تتعامل مع داء المرتفعات عند السفر إلى التبت؟

1) خذ الأمر ببساطة. من فضلك لا تفزع من داء المرتفعات، ناهيك عن إلغاء خطتك لرحلة التبت بسببها. يجب أن يكون لدينا فهم صحيح لداء المرتفعات. من الصعب تجنبه لأن متوسط ارتفاع منطقة التبت الذاتية الحكم يتجاوز 4000 متر (13124 قدمًا). وأشهر المعالم السياحية مثل معسكر قاعدة إفرست، ونمتسو، وجبل كايلاش، تقع على ارتفاع حوالي 5000 متر (16405 قدمًا). وفقًا لخبرتنا لسنوات، فإن ما يقرب من 99٪ من المسافرين سيتغلبون على داء المرتفعات بعد بداية يومين أو ثلاثة أيام.

نصائح: يمكنك محاولة ممارسة بعض التمارين للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. احصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإصابة بنزلة برد قبل السفر إلى التبت. إذا أصبت بنزلة برد، لسوء الحظ، يرجى الاتصال بوكيل الجولات الخاص بك لتأجيل الرحلة.

2) تكيف مع الارتفاع في لاسا. المحطة الأولى في جولتك في التبت عادة ما تكون لاسا. ليس فقط لأنها عاصمة التبت حيث توجد موارد سياحية غنية، مثل قصر بوتالا الشهير عالميًا، ومعبد جوخانغ، وشارع بارخور، وما إلى ذلك، ولكن أيضًا بسبب الارتفاع المنخفض نسبيًا. بارتفاع 3650 مترًا (11975 قدمًا)، لا شك أن لاسا هي المكان المثالي للراحة الكافية والتكيف مع تغير الارتفاع قبل الانطلاق إلى الوجهة التالية بارتفاع أعلى.

نصائح: من الضروري الحصول على راحة جيدة في أول يومين أو ثلاثة أيام من جولتك في التبت. بعد الانتقال إلى الفندق في يوم الوصول الأول، من الأفضل الراحة وعدم الاستحمام لتجنب الإصابة بنزلة برد. إذا لم تستطع منع نفسك من الخروج، فحاول حمل أمتعة خفيفة والمشي ببطء. لنوم جيد في الليل، يرجى عدم الإفراط في تناول الطعام في العشاء. ويمكنك استخدام وسادة عالية للتأكد من أن رأسك أعلى من الجسم، وهي طريقة ممتازة لمساعدتك على التنفس. حتى لو لم تشعر بأي انزعاج عند النزول من الطائرة أو القطار، فهذا لا يعني أنك ستكون بخير لاحقًا. لذا، يرجى تذكر النصائح جيدًا.

3) يرجى دائمًا الانتباه إلى تغيرات الطقس خلال الرحلة بأكملها. كما تعلم، الفرق في درجة الحرارة بين النهار والليل في التبت كبير جدًا. قد ترتدي قميصًا في فترة ما بعد الظهر بينما ترتدي سترة شتوية في المساء. لذا، يرجى إحضار الملابس الشتوية اللازمة حتى لو كنت مسافرًا إلى التبت في الصيف.

4) بخصوص الطعام، يرجى تناول الأطعمة سهلة الهضم. وتناول كميات أقل من الطعام الذي يُشترى من البائعين غير المرخصين، فقد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. لا تشرب الكحول أو تدخن، أو قدر الإمكان قلل منهما. إذا كنت تعتني بنفسك جيدًا، فسيقل خطر الإصابة بداء المرتفعات بشكل كبير.

5) جهز الأدوية المفيدة. إذا كنت تسافر كثيرًا، فستعرف ما هي الأدوية التي يجب تحضيرها لرحلة عادية. ولكن إذا كانت لجولة في التبت، يرجى إحضار بعض الأدوية الضرورية لعلاج داء المرتفعات. يمكنك طلب المساعدة من طبيبك قبل زيارة التبت. كبسولات نوديكانغ، ونيفيديبين، وكبسولات سولوماباو (المعروفة باسم كبسولات هونغجينغتيان بالصينية) هي الأدوية الأكثر شيوعًا للارتفاعات العالية. يمكن تناول هونغجينغتيان قبل يومين أو ثلاثة أيام من بدء الجولة للوقاية.

نصائح: إذا شعرت بتوعك بعد تناول الأدوية، يرجى الاتصال بمرشدك السياحي والذهاب إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن. لا تستخف بأضرار داء المرتفعات. أسوأ الحالات هي الإصابة بالحمى، والتي قد تؤدي إلى الوفاة.

الخلاصة

داء المرتفعات ليس مخيفًا ويمكن التغلب عليه طالما اتبعت الإرشادات الصحيحة. قبل كل شيء، تحتاج إلى التعامل مع شركة جولات تبتية موثوقة لضمان أن تكون رحلتك إلى التبت ممتعة وآمنة. منظم جولات جيد سيتحمل مسؤولية صحتك الجسدية ورضاك العقلي. كشركة محلية لرحلات التبت، رتبت Great Tibet Tour آلاف الجولات في التبت للأجانب منذ عام 2005. إلى جانب خطوط السير المختارة بعناية، نبذل قصارى جهدنا لضمان إكمال عملائنا للجولة بسلاسة. لدينا دائمًا خزان أكسجين وبعض الأدوية في المركبة للاستخدام الطارئ. وفي الوقت نفسه، سيتخذ مرشدنا التبتي ذو الخبرة الإجراءات وفقًا للظروف المختلفة. وسنرسلك إلى المستشفى إذا كنت لا تشعر بحالة جيدة.