ارتفاع لاسا: المعالم الرئيسية بارتفاعات مختلفة
تقع لاسا على هضبة التبت، على الجانب الشمالي من جبال الهيمالايا، على ارتفاع 3,650 مترًا (11,975 قدمًا)، مما يجعلها واحدة من أعلى المدن في العالم. بسبب الارتفاع الشديد والهواء الرقيق وأشعة الشمس الكافية (أكثر من 3000 ساعة من أشعة الشمس سنويًا)، تُسمى مدينة لاسا أيضًا بمدينة الشمس. إنها عاصمة التبت ومكان مقدس لـالبوذية التبتية.
ارتفاع المناطق الرئيسية في لاسا
منطقة تشنغقوان تقع في سهل نهري رسوبي على ارتفاع 3,650 مترًا (11,975 قدمًا)، وهي المنطقة البلدية الوحيدة في مدينة لاسا. تغطي منطقة تشنغقوان مساحة 523 كيلومترًا مربعًا. إنها ليست فقط مركز التبت للسياسة والاقتصاد والثقافة والنقل والاتصالات والتعليم، ولكنها أيضًا المنطقة الأكثر تطورًا في الثقافة الدينية التبتية. بعد عملية تاريخية طويلة، تطورت لتصبح وجهة للسياح من الداخل والخارج القادمين إلى التبت ونافذة مهمة لفهم التبت. باعتبارها المنطقة الدينية والثقافية الأكثر تطورًا في التبت، هناك العديد من الأماكن ذات الأهمية مثل قصر بوتالا، ومعبد جوخانغ، ومعبد راموتشي، ونوربولينغكا، ودير سيرا، ودير دريبونغ.
منطقة دويلونغديتشين تقع غرب منطقة تشنغقوان، بمتوسط ارتفاع 4,500 متر (14,764 قدمًا). التضاريس مرتفعة في الشمال الغربي ومنخفضة في الجنوب الشرقي. يمر نهر لاسا ونهر دويلونغ عبر المنطقة. المعلم السياحي الرئيسي هو دير تورفو، على ارتفاع 4,300 متر (14,108 قدم) فوق مستوى سطح البحر.它是传统的噶玛噶举派所在地 في البوذية التبتية، وله تاريخ يمتد 800 عام.
مقاطعة دامشونغ تقع إلى الشمال الغربي من منطقة دويلونغديتشين، بأعلى ارتفاع 7,200 متر (23,622 قدمًا) ومتوسط ارتفاع 4,200 متر (13,780 قدمًا). بحيرة نامتسو، أكبر بحيرة في التبت، على ارتفاع 4,718 مترًا (15,479 قدمًا)، هي مكان ساحر. يقع نصف بحيرة نامتسو في دامشونغ. ينابيع يامباتشين الحارة تقع أيضًا في مقاطعة دامشونغ. لقد ثبت أنها أكبر حقل بخار حراري أرضي رطب في الصين.
منطقة داغزي تقع إلى الشرق من منطقة تشنغقوان، بمتوسط ارتفاع 4,100 متر (13,451 قدمًا) وأدنى ارتفاع 3,730 مترًا (12,238 قدمًا). تغطي المنطقة مساحة 1,373 كيلومترًا مربعًا ويبلغ عدد سكانها 30,000 نسمة. هناك 14 معبدًا في منطقة داغزي، بما في ذلك دير غاندين، المعبد الرئيسي لـطائفة غيلوغ (الدين الأصفر) بتاريخ يزيد عن 600 عام، ودراك يربا. تم بناء دير غاندين على قمة جبل وانجبور، على ارتفاع 3,800 متر (12,467 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر. يستغرق التجول حول الجبل حوالي ثلاث ساعات. يقع دراك يربا على منحدر تلة، على ارتفاع يقارب 5,000 متر (16,404 قدمًا).
مقاطعة مايزهوكونغاي تقع إلى الشرق من منطقة داغزي، وتحيط بها الوديان النهرية والمراعي الواسعة الانتشار. التضاريس مرتفعة في الشرق ومنخفضة في الغرب، بمتوسط ارتفاع يزيد عن 4,000 متر (13,123 قدمًا). في مقاطعة مايزهوكونغاي، هناك مسقط رأس سونغتسان غامبو، ووادي غياما، ودير دريغونغ تيل، وينابيع تيدروم الحارة.
ارتفاع الأماكن القريبة من لاسا
بلدة تسيدانغ تقع في شانان، على بعد 150 كيلومترًا من لاسا، على ارتفاع 3,560 مترًا (11,680 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر. على طول الطريق، يمكنك زيارة دير ساميه، ومعبد ترادروك، وقصر يونغبولاكانغ .
بحيرة يامدروك هي واحدة من البحيرات المقدسة الثلاث في التبت، على بعد 1.5 ساعة فقط بالسيارة من لاسا، وتبعد 90 كيلومترًا. يبلغ ارتفاع البحيرة 4,441 مترًا (14,570 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر.
مطار غونغا، على بعد 60 كيلومترًا من مدينة لاسا، يبلغ ارتفاعه 3569.5 مترًا (11,711 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر.
كيف تتعامل مع داء المرتفعات؟
داء المرتفعات هو مرض شائع يحدث عندما يدخل الأشخاص الذين يعيشون في المناطق السهلية فجأة إلى الهضبة التي يزيد ارتفاعها عن 3,000 متر (9,842.5 قدم) فوق مستوى سطح البحر ويتعرضون لبيئة الضغط المنخفض ونقص الأكسجين. عادةً، قد يصاب حوالي 50% من الناس بداء المرتفعات، وستختفي الأعراض تدريجيًا بعد 1-3 أيام من التكيف. تشمل الأعراض الشائعة الصداع، والأرق، وفقدان الشهية، والتعب، وصعوبة التنفس، وغيرها. المرضى الذين يعانون من فقر الدم الحاد وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية ليسوا مناسبين للسفر إلى منطقة الهضبة. لاسا على ارتفاع 3,650 مترًا فوق مستوى سطح البحر. نظرًا لأنه من المحتمل أن يسبب بعض أعراض داء المرتفعات لكثير من الناس في الأيام القليلة الأولى، فإن تعلم بعض الأشياء حول كيفية الوقاية من داء المرتفعات سيكون مفيدًا جدًا. خاصة لأولئك الذين يخططون لرحلة إلى لاسا لأول مرة. إليك بعض النصائح،
1. قم بتمارين بدنية مستهدفة قبل دخول الهضبة. قم بتمارين الأيروبيك قبل شهر أو شهرين، مثل الركض أو المشي مع حمل الأثقال.
2. جهز الأغراض الشخصية الضرورية: نظارات شمسية، وواقي شمسي، وملابس رياضية، وسترة أسفل، وأحذية سفر، ومصباح يدوي، ومعدات مطر، ومستلزمات تنظيف يومية، بالإضافة إلى أدوية مضادة لداء المرتفعات، وأدوية للصداع والإسهال، وما إلى ذلك.
3. حافظ على موقف إيجابي. لا تكن متوترًا جدًا أو متحمسًا جدًا، وتجنب الجري السريع أو ممارسة التمارين الشاقة في المناطق المرتفعة.
4. شرب الكثير من الماء يمكن أن يجعل دمك يدور بسلاسة، ويزيد من إمدادات الأكسجين، ويقلل العبء على قلبك ورئتيك، ويطرد السموم بسرعة حتى تتمكن من التكيف مع بيئة الارتفاع العالي في وقت قصير جدًا. بشكل عام، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1-2 لتر من الماء يوميًا في المرتفعات. بالإضافة إلى الماء العادي، يمكنك أيضًا إضافة الجلوكوز وشرائح الجينسنغ الأمريكي ومسحوق العصير وما إلى ذلك إلى الماء لتكملة الطاقة وتعزيز القدرة على مقاومة الأمراض.
5. احمِ نفسك من البرد وحافظ على الدفء. يتميز طقس الهضبة بدرجات حرارة منخفضة، وفرق كبير في درجات الحرارة بين النهار والليل، ويتغير الطقس بسرعة. لذلك، يجب أن تأخذ معك ملابس دافئة كافية، ثم أضف أو اخلع الملابس في الوقت المناسب. أيضًا، استحم بأقل قدر ممكن لتجنب الإصابة بنزلة برد.
6. تناول الطعام بشكل صحيح. في بيئة نقص الأكسجين على الهضبة، تضعف وظيفة الجهاز الهضمي مقارنة بالمنطقة السهلية. وفقًا لذلك، في النظام الغذائي، اختر المزيد من الأطعمة سهلة الهضم، وأقل من الأطعمة الدهنية. كما أنه غير مناسب لتناول الطعام حتى الشبع. قم بزيادة نسبة الكربوهيدرات (يجب أن تشغل 60٪ أو أكثر) والبروتين النباتي العالي، وزد من تناول جميع أنواع الفيتامينات، من أجل توفير كمية من الحرارة بسرعة، وبالتالي تحسين قدرة الجسم على التكيف.
7. نظم جدول الجولة بشكل معقول. من الأفضل أن يأخذ الزائر لأول مرة القطار إلى لاسا، حيث يمكنك التأقلم مع الارتفاع تدريجيًا لتجنب داء المرتفعات.
>>اقرأ المزيد عن كيفية تجنب داء المرتفعات
الخلاصة
تقدم لاسا مناظر طبيعية خلابة وثقافة تبتية غنية ومواقع تاريخية في واحدة من أعلى مدن العالم. مع التخطيط الدقيق واحتياطات الارتفاع، يمكن للمسافرين الاستمتاع بأمان بمعابدها وأديرتها وجمالها الطبيعي، مما يجعل زيارة لاسا تجربة لا تُنسى.